Foto: Mému synovi Calovi je 20 měsíců a zatím jsme byli s manželem Patrickem příliš zbabělí na to, abychom ho trénovali ve spánku. Mám neblahý pocit, že už je pozdě. Calův spánek sice není hrozný, ale ani skvělý – jestli si zdřímne až do rána, je tak padesát na padesát. Pokud se vzbudí, masírování bříška a přikládání dudlíku obvykle zabírá jako kouzlo. Plán B je kolébat ho zpátky do říše snů a v opravdu těžkých nocích (nebo jen líných nocích) je poslední možností nechat ho, aby se s námi mazlil v naší posteli. Je to téměř zvládnutelné, ale ne ideální.
Měli bychom se spokojit s „dostatečně dobrým“ spánkem, když, pokud budu poslouchat své přátele, kteří jsou zastánci tréninku spánku, blaženě regenerující předporodní zzzs jsou dosažitelné i s trochou tvrdé lásky? Možná bychom měli vydržet krátkodobou bolest při metodách CIO (cry-it-out), abychom si zajistili dlouhodobý zisk v podobě více spánku (a více zdravého rozumu) pro všechny členy rodiny. Navíc naučit se samostatně uklidnit a usnout je skvělá životní dovednost. (Zeptejte se nespavce.)
Ti, kteří jsou hlasitě proti CIO, mohou tvrdit, že jen chladnokrevní rodiče nechávají své děti plakat a že to způsobuje dlouhodobé citové jizvy. Nejnovější studie se však staví jednoznačně na stranu zastánců tréninku spánku a slibují kvalitní spánek pro děti i rodiče, nižší hladinu stresu a zdravější tělesnou hmotnost v době, kdy dítě roste.
Reklama
Co je to trénink spánku?
Trénink spánku a CIO není totéž. Cry-it-out je jednou z metod tréninku spánku a trénink spánku je širším cílem vytvoření správných spánkových návyků. Lékaři a autoři knih o dětech to někdy označují jako „správnou spánkovou hygienu“.
„Trénink spánku znamená vytvoření dobrého spánkového prostředí, zavedení zdravého režimu před spaním a oddělení krmení od spánku,“ říká pediatr Ian Paul, autor studie o spánkových návycích kojenců z Penn State, kterou v červnu 2016 zveřejnil časopis Pediatrics. „Je to budování dobrých spánkových asociací a učení dítěte sebeuklidnění.“
Epidemioložka Michelle Garrisonová, výzkumnice spánku v Seattle Children’s Research Institute, se setkala se stejným zmatkem. „Je pro mě frustrující, že existuje dichotomie buď vyplakat, nebo vůbec nic. Ve skutečnosti existuje tolik středních možností.“ Garrisonová, sama novopečená maminka, vysvětluje, že naučit se spát je soubor vývojových dovedností, které vyžadují cvik, stejně jako chůze. „Některé děti prostě dosahují těchto milníků pomaleji – a se spánkem je to stejné.“
Ferberova metoda, kterou v roce 1985 zpopularizoval ve své knize pediatr Richard Ferber, je nejznámějším přístupem a v podstatě znamená nechat dítě plakat s občasnými kontrolami. Můžete ji také slyšet označovat jako „modifikované vyplakání“, „postupné vyhasínání“, „řízený pláč“ nebo metodu „pláč a utěšování“. Rodiče musí nechat dítě v postýlce vyplakat, ale pak musí dodržovat přísný plán kontrol v intervalech, které se s postupující nocí od sebe vzdalují.
Další metody cry-it-out spadají do skupiny „odeznívání“ nebo „táboření“, které spočívají v tom, že s dítětem zůstáváte, zatímco se v postýlce vyplaká ke spánku. Některé povolují tření zad; jiné navrhují, aby rodič zpočátku spal na podlaze dětského pokoje. Několik plánů „blednutí“ nebo „postupného ústupu“ radí sedět na židli a během několika nocí ji odsunout od postýlky, dokud nebudete hlídat z chodby. (Na internetu se tomu říká technika „mizející židle“ – ale shodněme se, že by se měla přejmenovat na přístup „rozhodně si vezměte víno a telefon“)
„Úplné“ nebo „úplné vyhasnutí“ – známé také jako Weissbluthova metoda – spočívá v tom, že rodiče zavřou dveře a do rána už nevstupují. Zní to sice extrémně, ale časté návštěvy rodičů mohou být pro některé děti stimulující nebo matoucí, protože se rychleji uklidní, pokud jsou ponechány, aby se zorientovaly samy, a nejsou rozčileny nebo zmateny přítomností (ale nereagujícího) rodiče.
Reklama
Další pediatrická studie, tato z Flinders University v australském Adelaide, získala v létě velkou pozornost médií. Studie se zabývala různými metodami nácviku usínání u 43 dětí ve věku od šesti do 16 měsíců, které byly rozděleny do tří skupin: blednutí nebo táboření, postupné vyhasínání (tzv. pláč s kontrolami) a kontrolní skupina (jejichž rodiče prostě pokračovali v běžném režimu před spaním). Výzkumníci zjistili, že odeznívání – kdy rodič zůstává v místnosti, když dítě usíná, a odplíží se ven – a postupné vyhasínání – nechat dítě plakat stále delší dobu, než se vrátí, aby ho zkontroloval – jsou obě metody účinné a ani jedna z nich nezpůsobuje dlouhodobé škody. (Úplné vyhasínání nebylo součástí studie.)
Po třech měsících děti ze skupiny s vyhasínáním a ze skupiny s pláčem a kontrolou usínaly rychleji než děti z kontrolní skupiny, které nebyly trénovány na spánek. Kojenci plačící s kontrolami spali celkově nejdéle a méně často se v noci budili. Vědci také zjistili, že hladina kortizolu, stresového hormonu, byla u kojenců trénovaných na spánek skutečně nižší než u kojenců netrénovaných na spánek, což uklidnilo mnoho rodičů, kteří se obávali problémů s připoutáním a toho, zda je „nepřirozené“ nechat dítě plakat. (Díky, vědo!)
Paul říká, že CIO je nepochopena a často démonizována. „Cry-it-out“ naznačuje, že i když dítě od pláče zvrací, měli bychom ho ignorovat, a to je podle mě extrém. Nejsme tak militantní. Není to ‚zavřít dveře a hotovo‘. Nechat dítě plakat může být součástí tréninku spánku, ale není to jediná složka.“
V jeho studii z Penn State měly děti, které nebyly trénovány na spánek, špatné spánkové asociace – to znamená, že jejich rodiče spoléhali na běžné berličky, jako je houpání nebo krmení, aby usnuly. Zjistil, že spánkově trénované děti, které byly naučeny, jak se samy uklidnit a dokázaly samy usnout ve své postýlce (pomocí různých metod tréninku spánku), začaly spát celou noc v mladším věku, méně se budily a spaly v průměru o 80 minut déle. Kromě toho děti, které byly běžně uspávány houpáním při kojení nebo pití z láhve, měly ve věku jednoho roku vyšší pravděpodobnost nadváhy. To je docela výrazné vítězství tábora zastánců tréninku spánku.
Když jsem Paulovi, který je také otcem tří dětí (osm, šest a skoro dva roky), nastínil, jak to u nás doma chodí před spaním, nebyl z toho nadšený. Calův noční rituál zahrnuje láhev před spaním, zatímco si čteme pohádky. Pak si řekne o svůj „bink“ (dudlík) a schoulený v naší náruči se odebere do říše snů. „Pořídíš mu ve čtyřech letech mobil? A co televize v jeho pokoji? Chce to nastavit hranice,“ pokáral mě Paul, i když hravě. Nemohla jsem si pomoct, ale chrlila jsem výmluvy. Jo, jsem redaktorka rodičovského časopisu a dopouštím se kardinálních hříchů před spaním. Ale to, že své batole stále uspávám houpáním, ještě neznamená, že jsem přehnaně tolerantní rodič, ne? (Že?)
Reklama
Obdivuji rodiče, kteří mají odvahu věnovat se CIO, a nemyslím si, že je to něco podobného jako týrání dětí, jak by se mohlo zdát některým zastáncům attachmentového rodičovství. (Pro pořádek, můžete být připoutaným rodičem, který zároveň s láskou a jemně trénuje své dítě ve spánku). Ale připadá mi těžké poslouchat plačící dítě, když (a) se snažím spát poblíž a (b) vím, že jednoduché krmení by ho utišilo rychleji. (S manželem jsme žertovali: „Dej mu prso!“ – naše řešení jakéhokoli problému s miminkem inspirované Beyoncé). Takže můj odpor není filozofický; je to netrpělivost plus lenost.
Paul říká, že děti starší jednoho roku lahvičky nepotřebují, a mnoho lékařů radí, že používání dudlíků po druhém roce je pravděpodobně také špatný nápad, protože mohou později způsobit ortodontické problémy a změnit způsob, jakým se vyvíjejí rty a svaly jazyka dítěte. Láhev před spaním je však obzvláště problematická, protože děti si obvykle čistí zuby před lahví, nikoliv po ní, což vede ke vzniku zubního kazu.
„Nejúčinnější strategie bohužel nejsou nejlepšími strategiemi dlouhodobě,“ říká Paul. „Když se děti probudí, první instinkt mnoha rodičů je nakrmit je. Ale nastavit je na toto očekávání je špatný cyklus. Pokud mohou přikývnout až po nakrmení, jak se mají uklidnit po krátkém probuzení ve dvě hodiny ráno? Je důležité si uvědomit, jak se spánek, pohodlí, jídlo a odměny mohou s věkem našich dětí proplétat. Víme, že děti, které méně spí, jsou častěji obézní nebo mají nadváhu. Moji pacienti říkají: „Strčte jim do pusy láhev – přestanou plakat!“. Dobře, funguje to, ale jídlo bychom měli používat na zahnání hladu, ne na jiné věci. Krmení není za odměnu nebo pro uklidnění. Jde o rozvoj zdravých dlouhodobých vzorců.“
Jaký je nejlepší věk pro nácvik spánku?“
Americká pediatrická akademie ani Kanadská pediatrická společnost nemají k nácviku spánku žádné stanovisko, ani nedoporučují konkrétní věk pro jeho provádění. Michael Dickinson, mluvčí CPS a pediatr v Miramichi ve státě NB, říká, že neexistují žádné údaje o tom, jaký podíl kanadských rodičů trénuje spánek, ale je to častá otázka, kterou dostává od vyčerpaných rodičů.
„Většina mých pacientů říká: ‚Panebože, prosím, ať se to zlepší samo,'“ říká. „Ale u většiny lidí to bohužel nejde.“
Reklama
Děkuji. Doufal jsem, že jako u mnoha nejtěžších fází, když to prostě přečkáme, se to nakonec vyřeší samo. (A že se sami sobě za pár let vysmějeme, že jsme se tolik trápili.) Ale Dickinson říká, že jakmile překročíte hranici šesti měsíců, čím dřív budete trénovat spaní, tím lépe. „Prvních šest měsíců je riskantních – jste v režimu přežití. Pokud potřebujete, nakrmte ho, aby usnul, nebo ho uspěte houpáním. Ale šest až dvanáct měsíců je nejlepším obdobím.“
Fyziologicky by dítě mělo být schopné vydržet mezi krmeními pět hodin. Schopnost vytvářet si spánkové asociace (dobré nebo špatné) se skutečně projeví, až když jsou dítěti přibližně čtyři měsíce, vysvětluje Garrison. Tehdy byste měli začít vytvářet rituály, které signalizují, že je čas jít spát, a přistupovat k nočnímu spánku jinak než ke zbytku dne (například převlékání do pyžama je noční záležitost, ne záležitost spánku). Můžete zkusit postupně zavádět nové, pozitivní spánkové asociace (například přístroj s bílým šumem nebo speciální písničku před spaním, která signalizuje začátek rutiny) a postupně odstraňovat ty špatné (například houpání nebo krmení na spaní). Nebojte se také vynechat koupel a knížky. „Koupání a pohádky jsou pro mé dítě příliš vzrušující,“ říká Garrison, jehož synovi je nyní devět měsíců. Věnujte nějaký čas tomu, abyste zjistili, co je pro vaše dítě relaxační.
Existuje řada důvodů, proč nám to nikdy nepřišlo jako ten správný čas. Cal byl vždycky malý – 25. percentil – a myslím, že díky tomu jsme se častěji mýlili na straně „asi má hlad“, než kdybychom měli dítě v 95. percentilu. Ve dvou měsících mu také byla diagnostikována gastroezofageální refluxní choroba, což znamenalo, že hodně plival a potřeboval léky na pálení žáhy, aby udržel mléko. Vždycky jsme se obávali, jestli ho dostává dost. Pak jsme si museli projít krásným kojeneckým obdobím známým jako čtyřměsíční spánková regrese. Během magického období šesti až dvanácti měsíců jsme cestovali přes časová pásma za rodinou na obou pobřežích. Udržet rutinu bylo složité a měli jsme pocit, že po Calovi už tak vyžadujeme, aby se přizpůsobil mnoha změnám – přišlo nám nespravedlivé prosazovat také omezení doby spánku. Pak začal chodit do školky a zdálo se, že se zase všechno mění: prořezávání zoubků, milníky jako chůze a mluvení, nový rozvrh spánků, zimní nachlazení a zimní rýmy, které se změnily v záněty uší. Vážila jsem si našeho nočního mazlení v houpacím křesle a přesvědčovala jsem sama sebe, že Cal je potřebuje taky. Lahvičky rozptýlily veškeré obavy z příjmu kalorií, když už nebyl kojený. Navíc se mu tento rituál očividně líbil a začal si říkat o svou „babu“ (láhev), když byl unavený.
„Většina rodičovských rozhodnutí začíná na místě, které je pochopitelné,“ říká Dickinson. „Řešení, která jsou krátkodobě opodstatněná, se změní v dlouhodobé návyky, které nejsou pro dítě ani pro rodinu nejlepší, a rodiče pak nemají strategii, jak z toho ven.“
Mít v životě prostor na to, abyste se pokusili o něco takového, jako je trénink spánku, je výsada – ne každý tomu může věnovat čas a energii. Pokud máte jiné velké stresory, soustředit se týden nebo dva výhradně na spánek dítěte je pravděpodobně na seznamu vašich priorit nízko. „Trénink spánku vyžaduje určitou psychickou odolnost, zatímco dítě pláče,“ říká Dickinson. „Musíte být v dobrém rozpoložení, abyste to zvládli, a proto mám pochopení pro rodiny, které to nezvládnou.“ Na druhou stranu, někteří rodiče nemají tu výsadu, aby nemuseli trénovat spánek, například pokud pracujete na dlouhé směny nebo máte fyzicky náročnou práci a nemůžete dobře fungovat při přerušovaném spánku.“
Reklama
Někteří rodiče nepovažují noční buzení za tak velký problém. „Pokud jste spokojeni s tím, že se budíte se svým dítětem, a noční spánek není vaším cílem, je to v pořádku,“ říká Dickinson. „Je spousta lidí, kteří prostě nemohou nechat své dítě plakat, a my je v tom podporujeme.“
Spánkový trénink starších miminek a batolat je podle něj mnohem obtížnější. „Někteří lidé ke mně přicházejí s dětmi, kterým jsou dva nebo tři roky, a my se snažíme odbourat špatné návyky. V 18 měsících svádíte větší bitvu než v devíti měsících.“ Garrison souhlasí, ale ujišťuje mě, že jsem nepropásla čas na trénink spánku. Batolecí věk může být ideální dobou pro vytvoření zdravých spánkových asociací. Děti v tomto věku milují vzory a rutinu.
Trénink spánku vyžaduje plánování a důslednost všech pečujících osob. Ve skutečnosti je fušování do CIO, ale následné selhání v jeho dodržování přesně to, co se nemá dělat. „Pokud začnete a couvnete, jste na tom vlastně hůř, než kdybyste to vůbec nezkoušeli,“ říká Garrison.
Naproti tomu se oddejte rutině. Začněte o víkendu místo v práci, zásobte se dobrou zmrzlinou a brakovými časopisy, postavte si do fronty několik pořadů na Netflixu, které budete sledovat jako rozptýlení – cokoli, co vám pomůže zvládnout. Nebo si naplánujte, že váš partner bude mít službu křičícího dítěte, zatímco vy půjdete na procházku, abyste vypadli z domu.
Zajímavé je, že Garrison říká, že existují určité důkazy, že trénink spánku je úspěšnější, když se do něj zapojí otcové, ale vědci přesně nevědí proč. „Mohlo by to být tím, že tatínkové jsou snáze důslední. Může to být tím, že maminky krmí častěji a dítě si maminku spojuje s jídlem, nebo to může být i tónem hlasu: Tátové mají tišší, plošší a modulovanější hlas. Když na miminko mluvíme my ženy, náš hlas se hodně zvyšuje a snižuje.“
Reklama
Christine Davidsonová, maminka dvou dětí z Toronta, zjistila, že CIO je v noci jednodušší, když je u ní její partner Dave. „Nezaváhal – nedělalo mu problém vejít dovnitř, zakřičet na dítě a odejít“. Bylo těžší ignorovat pláč jejich pětiměsíčního syna Sama, když byla doma sama, vynucovala si dvouhodinový odpolední spánek a snažila se nerozmýšlet. „Plakal sám v postýlce třeba půl hodiny. Říkala jsem si: Co to dělám? To je šílené!“
U prvního dítěte, Alexandry (nyní tříleté), Davidsonová říká, že ani nevěděla, co je to trénink spánku. Její dcera spala celou noc od tří měsíců. „Alex byla tak snadná. Nepotřebovala uklidňovat a bylo jí příjemné být sama. Milovala jsem mat dovolenou, protože jsem ji mohla vzít kamkoli,“ říká Davidsonová. Ale Sam byl neposedné miminko a neusadil se snadno. Vzpomíná si, jak odcházela z hodiny hudby pro maminky s dětmi v slzách a omlouvala se, protože Sam byl tak rušivý. „Pořád jsem říkala: ‚Nemůžu na tebe přijít‘. Byl nepříjemný a já taky.“
Davidsonová dosáhla bodu zlomu poté, co Sam dva dny a dvě noci v kuse téměř nespal – jenom kočičí spánek. „Někteří lidé říkají: ‚Ach, já bych své dítě nikdy nenechala vyplakat. Ale řekněte mi, když máte v náručí řvoucí dítě a tři dny jste nespali,“ říká Davidsonová. „Moje emoce byly úplně jinde: Najednou jsem se smála až za ušima a najednou jsem brečela. Tehdy jsem si řekla: „Dobře, tohle se musí změnit.“
Noční odstavení Sama a zavedení CIO s kontrolními návštěvami zabralo už po dvou nocích. „Pořád jsme si říkali, že je to pro všechny to nejlepší, a bylo to tak,“ říká Davidson. „Sam teď spí dobře a já si opravdu myslím, že je to proto, že jsme ho to naučili. Teprve když si Sam dostatečně odpočinul, objevila se jeho praštěná, milující osobnost a bylo mnohem zábavnější se o něj starat.“
K letošním narozeninám jsem si přál něco neobvyklého: osm hodin spánku o samotě v nadýchané hotelové posteli. Moje přání bylo splněno. Když měl můj manžel na noc službu u dítěte, mohla jsem si dělat, co jsem chtěla. Vykoupala jsem se. V klidu jsem si četla knihu, popíjela sklenku vína a uvelebila se v povlečení s vysokým počtem vláken. Nenastavila jsem si budík. A pak jsem se probudila v 1:00, ve 4:00 a v 7:00. Syn mě vycvičil ve spánku tak důkladně, že už jsem nemohla spát celou noc.
Reklama
Bylo to jasné znamení, že u nás doma musíme udělat nějaké změny. Paul i Dickinson mi řekli, ať se na to vykašlu, zejména na lahvičky před spaním a houpání při usínání. A přesto stále otálím s tím, kdy to udělat. Ne před naší nadcházející dovolenou a přelety – hrozný nápad. Ne v týdnu, kdy jsou ve městě prarodiče; jsou to naprostí měkkoty. A rozhodně ne v týdnu, kdy jsem sólo rodič – to by byla katastrofa. Nikdy to nevypadá jako vhodná doba.
„Prostě si to datum zakroužkuj v kalendáři: „Den D,“ říká Dickinson. „Vyhoďte lahvičky a už se k nim nikdy nevracejte.“
Spánkové zásady a doporučení
Ve čtyřech měsících není normální, aby se kojenec budil několikrát za noc, říká pediatr Ian Paul. Zde jsou jeho tipy pro lepší spánek dítěte.
* Nehoupejte ani nekrmte své dítě, aby usnulo. Místo toho ho ukládejte do postýlky ospalé, ale stále bdělé.
* Nekrmte jako první reakci na vztekání.
Reklama
* Na noční buzení reagujte jiným „pečovatelským chováním“:
Reklama
* Na noční buzení reagujte jiným „pečovatelským chováním“. Vejděte dovnitř, dejte dítěti najevo, že není opuštěné, poplácejte ho po zádech a použijte klidný, uklidňující hlas.
* Pokud je vaše dítě starší dvou měsíců, snažte se ho při uklidňování nezvedat, protože pokud to uděláte, je těžké nepřejít ke krmení, zejména pokud jste kojící matka.
* Buďte důsledná.
Zvažte super brzký čas na spaní
Pokud se vaše miminko nebo batole v noci budí, zkuste nejprve tuto jemnou taktiku bez slz: dřívější čas na spaní. Spánková poradkyně Alanna McGinnová z webu Good Night Sleep Site vysvětluje, že pokud se vaše dítě dostalo do zóny přetažení, stává se pro něj čas na spaní bojem a stresový hormon kortizol přispívá k neklidnějšímu spánku a častějšímu buzení. „Posunutí doby spánku na dřívější dobu, třeba jen o 15 až 30 minut, může vašemu dítěti umožnit mnohem snazší přijetí spánku před spaním a následné prospání celé noci,“ říká.
McGinnová navrhuje dobu spánku mezi 17:30 a 18:30, ale záleží na věku vašeho dítěte a kvalitě jeho denního spánku. („Čas spánku v 17:30 je určen pro mladší děti, které ještě neumí skvěle spát,“ říká). Doporučuje, aby i dvouleté děti chodily spát nejpozději v 19:00. „Možná to bude vyžadovat oddělené jídlo pro dítě místo rodinných večeří, ale nezapomeňte, že to není navždy, a zaměřte se raději na kvalitní společný čas ráno.“
Reklama
Ví, že se to snadněji řekne, než udělá. „Rodiče, kteří se brání mým radám ohledně časného ukládání ke spánku, jsou asi největším bojem, který od klientů dostávám, a já je naprosto chápu,“ říká McGinnová. „Jako spánková pedagožka a pracující matka tří dětí jsem také musela upravit náš rozvrh, jako je plánování jídla a dodržování pravidel, abych umožnila dřívější ukládání ke spánku. Ale jakmile rodiče vidí, jak dobře se jejich dítěti daří při dřívějším ukládání ke spánku, pochopí to.“
Zkuste zahájit rutinu před spaním čtením jedné z těchto uklidňujících knih:
Fotogalerie
Napsal a ilustroval Jeremy Tankard, Scholastic Canada, (AGES 2-5)
Kolik různých způsobů jste už vyzkoušeli, aby vaše děťátko usnulo? Ptáčkovi kamarádi o tom mohou vyprávět – vyzkoušeli mnoho rituálů před spaním, aby ho přiměli jít spát. $20, amazon.ca
Napsal Justin Krasner a ilustrovala Emma Yarlett, Workman Publishing, (AGES 0+)
Vaše děťátko si zamiluje obkreslování prstíků po mrkajících souhvězdích při čtení každé stránky této rozkošné ilustrované deskové knížky. Tato knížka je víc než jen pohádka na dobrou noc, zapojí zrak, sluch a hmat vašeho dítěte, a to vše za doprovodu známé melodie „Twinkle, Twinkle, Little Star“. 19 dolarů, indigo.ca
Napsala Margaret Wise Brownová a ilustroval Loren Long, HarperCollins Canada, (Věk 2-5 let)
Tato půvabná knížka je od stejné autorky, která nám dala oblíbený příběh na dobrou noc Měsíc. Vaše děti si užijí prohlížení bohatých detailů na každé stránce – zkuste najít zvířátko, které čte svým ratolestem Měsíc na dobrou noc! $24, indigo.ca
Ilustroval Thierry Bedouet, Twirl, (AGES 1-4)
Sladká zvířátka pro batolata vychrlí všechny možné důvody – doslova – proč nemohou jít spát. „Potřebuju naposledy obejmout, je příliš velká tma, nemůžu najít svého králíčka.“ Rodiče trpělivě uklidňují své děti, aby šly spát. Vezměte si poznámky! $18, indigo.ca
Reklama
Napsal Eric Walters, ilustrovala Josée Bisaillon, Orca Book Publishers, (AGES 0-3)
Když vyjde měsíc a vyjdou hvězdy, všechna zvířata se uvelebí ve svých postelích a jdou spát. Spočítej všechna různá zvířátka, která se k sobě přitulí – až jich budeš mít 10, je čas jít spát! $10, indigo.ca
Napsal a ilustroval Bob Shea, Disney-Hyperion, (VĚK 3)
Malý dinosaurus obvykle vyhraje každou bitvu, ale co ta největší výzva ze všech – čas na spaní? Malý dinosaurus řve, řve, řve, až chrápe, chrápe, chrápe. $8, indigo.ca
Napsala a ilustrovala Eileen Christelow, Houghton Mifflin Harcourt, (AGES 0-3)
Naše oblíbené rozpustilé opičky pokaždé spadnou z postele a narazí si hlavu, i když jim paní doktorka neustále říká, aby už neskákaly. Na konci příběhu bude i vaše malá opička zralá do postele. $9, bedbathandbeyond.ca
Reklama
Napsala a ilustrovala Andrea Lynn Beck, Scholastic Canada, (AGES 0-3)
Možná jsme trochu zaujatí, ale tohle se nám líbí! Vaše dítě se dozví o Kanadě tím, že dá dobrou noc každé provincii a teritoriu, a prozkoumá ilustrace, které ukazují, jak je každá z nich jedinečná. $10, indigo.ca
Napsala Margaret Wise Brownová, ilustroval Clement Hurd, HarperCollins, (AGES 3-5)
Zajíček přeje sladkou dobrou noc všemu, co v této klasické knížce vidí. (Víme, že tato knížka je technicky vzato pro děti starší tří let, ale každý – myslíme tím každý – ji rád přečte svému dítěti!) $11, indigo.ca
Reklama
Napsal Eric Metaxas, ilustrovala Nancy Tillmanová, Feiwel & Friends, (AGES 1-3)
Pošlete své děťátko spát s tímto příběhem plným lásky. Všem zvířátkům se chce spát, dokonce i kravičkám, tygrům, žabičkám a snad i tobě, tak jdi spát, lásko moje. Opakování a váš hlas opakující „lásko moje, lásko moje“ je jistě v mžiku ukolébá ke spánku. 9 dolarů, indigo.ca
Napsal Teddy Jam, ilustroval Eric Beddows, Groundwood Books, (AGES 0-3)
Dítě nemůže usnout a tráví noc pozorováním městské krajiny z okna. $12, indigo.ca
Napsala a ilustrovala Leslie Patricelli, Candlewick, (AGES 0-3)
„Večeře je hotová. Sbohem, slunce. Brzy se uvidíme. Ahoj, Měsíčku!“ Miminko prochází svou večerníčkovou rutinou a malí čtenáři se budou celou dobu chichotat (zvláště když si tohle drzé miminko zatančí před koupáním nahé!) 10 dolarů, amazon.ca
Reklama
Napsala a ilustrovala Sandra Boynton, Little Simon, (AGE 2)
Zvířátka v této knize vás vezmou na cestu jejich noční rutinou; oblékáním pyžama a čištěním zubů, která končí tím, že jdou – a vaše dítě- spát. Krátký příběh má skvělé rýmové schéma a dá se dokonce zpívat jako jemná ukolébavka. $7, indigo.ca
Napsala a ilustrovala Jane Sanders, Gibbs Smith, (AGES 0-3)
Přichází nový smyslový zážitek ve světě deskových knih na dobrou noc. Pošlete své nejmenší ke sladkému spánku s uklidňujícími tóny ztišených slov a poznejte zázraky šeptání. $14, indigo.ca
Potřebuje vaše dítě spánkového kouče
Co dělat, když se vaše batole v noci stále budí
Vyznání náhodného spoluspáče
.