Mikrobiom:

Naše tělo obsahuje téměř tolik mikrobiálních buněk jako lidských buněk. Toto společenství organismů se nazývá mikrobiom a stále více se dozvídáme, jak obrovskou roli hrají ve všech aspektech našeho zdraví.

V tomto díle našeho videoseriálu Věda se Samem se dozvíte, co pro vás dělá váš mikrobiom a jak pečovat o zdravou vnitřní ekologii.

Výzkum ukázal, že mít rozmanitý mikrobiom – zejména střevní bakterie – má přínos nejen pro zdraví vašeho trávicího traktu, ale i mnoha dalších orgánových systémů, a dokonce i mozku. To vedlo k myšlence, že léčba zaměřená na mikrobiom může být schopna zlepšit naše duševní zdraví.

Na youtube.com/newscientist si každý týden naladíte nový díl, nebo se podívejte na newscientist.com

Více o vědě se Samem

Přepis

Bakterie. Viry. Houby. Tyto organismy obvykle považujeme za své nepřátele.

Ale ne všechny jsou špatné. Naše těla jsou jich plná a ukazuje se, že bez nich nemůžeme žít. Ale co přesně jsou a co pro nás dělají?“

Od chvíle, kdy se narodíme, získáváme a vyživujeme vnitřní ekosystém symbiotických bakterií a dalších mikrobů, kterých jsou celkem biliony. Ve skutečnosti je v našem těle zhruba tolik mikrobiálních buněk jako lidských buněk. Tento prosperující mikrobiální svět se nazývá náš mikrobiom.

Někteří mikrobi nám sice mohou způsobit onemocnění, ale my svůj mikrobiom potřebujeme k přežití. Dohromady jsou stejně důležité jako naše srdce, plíce nebo mozek.

Mikrobi žijí po celé naší kůži a v každém otvoru našeho těla. Většina mikrobiomu se však nachází v našich střevech. Naši střevní mikrobi jsou nezbytní pro trávení. Pomáhají také regulovat hormony a mohou posilovat náš imunitní systém.

Náš mikrobiom obsahuje širokou škálu mikrobů, z nichž někteří mají příznivý vliv na naše zdraví a někteří jsou škodliví. Zdá se, že zdravá sbírka mikrobů je pro naši pohodu životně důležitá a chrání před některými z největších zdravotních hrozeb, jako jsou srdeční choroby, obezita, cukrovka, artritida a dokonce i deprese.

Na druhé straně může být nezdravý mikrobiom faktorem, který přispívá k mnoha běžným onemocněním.

Náš moderní životní styl, západní strava a nadměrné užívání antibiotik mohou mít škodlivý vliv na naši vnitřní ekologii.

Jak si tedy vypěstovat zdravý mikrobiom? Zdá se, že čím rozmanitější je vaše mikrobiální populace, tím lépe. A nejlepším způsobem, jak zvýšit svou rozmanitost, je jíst širokou škálu rostlinných potravin.

Výzkumy ukazují, že lidé, kteří mají ve svém jídelníčku každý týden alespoň 30 rostlinných prvků, mají ve střevech širší škálu bakterií, což souvisí s lepší kontrolou hmotnosti, lepším zdravím srdce a lepším duševním zdravím.

Jedním ze snadných způsobů, jak zvýšit svůj počet, je přidat si ke snídani lžičku rozmixovaných semínek – každý druh semínek se počítá jako jeden z prvků. Do svého jídelníčku můžete přidat i celozrnné obiloviny, ořechy a luštěniny.

U několika velmi nešťastných lidí se může váš mikrobiom ošklivě pokazit. Jeden muž v USA po léta trpěl nevysvětlitelnou mentální mlhavostí, závratěmi a ztrátou paměti. Opakovaně byl zastavován za řízení pod vlivem alkoholu, i když tvrdil, že se žádného alkoholu nedotkl.

Nakonec mu bylo diagnostikováno velmi vzácné onemocnění zvané syndrom automatického pivovaru, při kterém se stává, že něčí střevo kolonizují Saccharomyces cerevisiae, známé také jako pivovarské kvasnice. Tyto kvasinky přeměňují sacharidy na alkohol, takže tento muž vařil pivo ve vlastním žaludku. Možná to zní zábavně, ale tento muž vám řekne, že to tak opravdu není.

Více informací o tom, jak váš mikrobiom ovlivňuje vaše zdraví, se dozvíte, když si předplatíte časopis New Scientist. Pro naše skvělé diváky na YouTube máme dokonce speciální slevu: klikněte na odkaz v rámečku níže a zadejte kód SAM20, abyste získali slevu 20 procent.

Vliv vašich střevních mikrobů sahá mnohem dál, než si možná myslíte. V posledních 20 letech jsme zjistili, že neustále komunikují s mozkem a možná dokonce vykonávají kontrolu nad vaší náladou a emocemi.

Mikrobi totiž mohou produkovat všechny neurotransmitery, které se nacházejí v lidském mozku, včetně serotoninu a dopaminu. A ve střevní výstelce jsou buňky, které mohou detekovat neurotransmitery a vysílat signály do mozku.

Studie zjistily, že když se lidským dobrovolníkům podávají probiotické jogurty obsahující čtyři různé druhy bakterií, ovlivňuje to aktivitu a propojení v centrech emocí v mozku, což vyvolává změny spojené se zdravějším zpracováním emocí.

Jiná studie zjistila, že těhotné ženy, kterým byly podávány určité bakterie, měly nižší výsledky v testech deprese a úzkosti ve srovnání s kontrolní skupinou. Podobné výzkumy vedly k myšlence, že by se duševní nemoci mohly léčit pomocí léčby, která mění naše střevní bakterie a která byla nazvána psychobiotiky.

Váš mikrobiom je velkou součástí toho, kým jste. Proto se o něj starejte a on se postará o vás! Pokud se vám toto video líbilo, nezapomeňte ho lajkovat a přihlásit se k odběru dalších videí Věda se Samem.

Více o těchto tématech:

• mikrobiom
• zdraví střev

.