Menopauza: jak skončí menstruace?

Co potřebujete vědět o menopauze?

Menopauza je přirozený proces, kterým ženy procházejí, když dosáhnou určitého věku, a signalizuje okamžik, kdy u ženy skončí měsíční menstruace.

Ačkoli dosažení menopauzy technicky znamená, že jste měla svou poslední menstruaci v životě, často používáme toto slovní spojení pro popis období, které vede k ukončení menstruace. Menstruace málokdy přestane jen tak náhle, mnoho žen po určitou dobu zažívá nepravidelnou menstruaci. Může se jednat o silnější a bolestivější menstruaci nebo o slabší a méně častou menstruaci – tyto vzorce mohou trvat řadu let. Každá žena je jiná, ale obecně se má za to, že menopauzou prošla až poté, co neměla menstruaci alespoň dva roky.

Kromě často nepravidelné menstruace se u mnoha žen v období před menopauzou často objevuje celá řada příznaků, protože začíná klesat hladina estrogenu, což může být cokoli od návalů horka až po bolesti kloubů.

Na této stránce uvádím stručný přehled toho, co menopauza zahrnuje, a konkrétně jaké účinky může mít na menstruační cyklus. Navštivte stránku A.Vogel Talks Menopause, kde najdete podrobnější informace a videoblogy naší odbornice na menopauzu Eileen.

Příčina menopauzy

Za zahájení menstruačního cyklu je každý měsíc zodpovědná řada hormonů. Ty jsou řízeny dalšími hormony, které se uvolňují z hypofýzy v mozku. Když žena dosáhne určitého věku, začnou vaše hormony hypofýzy klesat, což následně znamená, že vaječníky přestanou produkovat své pohlavní hormony tak účinně – to znamená, že se zastaví ovulace. S ukončením ovulace se zastaví i menstruace.

Tento proces však často probíhá velmi pozvolna a výkyvy hormonů na této cestě jsou běžné – to znamená, že nepravidelná menstruace a další níže popsané příznaky jsou často součástí této zkušenosti.

Příznaky menopauzy

Jelikož pokles hormonů estrogenu a progesteronu během menopauzy je obvykle poměrně pozvolný průběh, často zahrnuje výkyvy na této cestě. V důsledku těchto výkyvů se může objevit řada příznaků:

• Silná menstruace, s kratším cyklem – V důsledku kolísání hormonů a vyšších hladin estrogenu může být vaše menstruace silnější a přicházet častěji než jednou za 28 dní.

• Nepravidelná menstruace, slabší tok – Nepravidelná menstruace je běžná v období před menopauzou. Vaše menstruace může být lehčí a na několik týdnů nebo měsíců může zmizet

• Návaly horka a noční pocení – Návaly horka a noční pocení jsou častými příznaky v menopauze. Není přesně jasné, proč k tomu dochází, ale předpokládá se, že kolísající hladiny hormonů nějak interagují s centrem pro kontrolu teploty v mozku, hypotalamem

• Bolestivá prsa – Stejně jako je to běžné u PMS, kolísající hormony mohou způsobit, že prsa jsou citlivější a oteklé

• Nízké libido – Kombinace výkyvů nálad a vaginální suchosti v důsledku nízké hladiny hormonů může ovlivnit vaše libido v období před menopauzou

• Změny hmotnosti – Pohlavní hormony mohou ovlivňovat jiné hormony, které jsou důležité pro regulaci vaší tělesné hmotnosti – stresové hormony a hormony regulující metabolismus se mohou snadno dostat pod palbu

• Výkyvy nálad – Snížení hladiny hormonů může ovlivnit vaši náladu – výkyvy nálad nebo epizody špatné nálady nejsou neobvyklé.

A také řada dalších! Bohužel se může objevit celá řada příznaků spojených s menopauzou. Kliknutím na odkaz se dozvíte více.

Faktory životního stylu, které vás podpoří během menopauzy

Existuje řada jednoduchých svépomocných tipů, které můžete vyzkoušet doma a které vám pomohou udržet příznaky menopauzy pod kontrolou:

• Strava – během menopauzy mohou i velmi malé změny faktorů životního stylu znamenat velký rozdíl – k lepšímu i horšímu! Snažte se omezit množství rafinovaných sacharidů a sladkých pamlsků, protože můžete riskovat, že se vaše hormony ještě více rozhodí, což zhorší chutě a podpoří přibývání na váze. Jezte hodně čerstvého ovoce a zeleniny bohaté na vitamíny a minerály, volte celozrnné zdroje sacharidů, zvyšte příjem omega-3 díky velkému množství tučných ryb a do každého jídla zařaďte zdroj bílkovin

• Myslete na nápoje – Záleží nejen na tom, co jíte, ale také na tom, co pijete. Ujistěte se, že denně vypijete alespoň 1,5 litru čisté neperlivé vody, abyste byli hydratovaní a vaše střeva se pravidelně pohybovala. Snažte se také co nejvíce vyhýbat sladkým nápojům, alkoholu a kofeinu, protože tyto látky mohou zatěžovat endokrinní systém a způsobovat pocit úzkosti nebo nervozity

• Stres – Stres se může během menopauzy zhoršovat, proto je důležité nenechat se jím zatěžovat. Cvičte dechová cvičení nebo se zkuste po práci zúčastnit lekce jógy, především se ujistěte, že máte čas na věci, které vás baví, a odreagujte se od stresu moderního života

• Cvičení – Pravidelné mírné cvičení může pomoci s mnoha příznaky menopauzy. Může podpořit vaši náladu, spánek, tělesnou hmotnost a často také pomáhá udržet pod kontrolou otravné chutě na jídlo!

Jak mohou pomoci bylinné přípravky?

Existují některé bylinné přípravky, které mohou pomoci s příznaky menopauzy a s nimi spojenou nepříjemnou menstruací.

• Agnus castus – Agnus castus je licencovaný bylinný přípravek používaný ke zmírnění příznaků PMS. V období před menopauzou může být vaše menstruace silnější a bolestivější než dříve v důsledku výkyvů hormonu estrogenu

• Sójové izoflavony – Náš přípravek Menopause Support obsahuje extrakt z fermentovaných sójových bobů, poskytující fytoestrogenní izoflavony, které vás šetrně podpoří v období menopauzy

• Šalvěj lékařská – Naše tablety Menoforce® Šalvěj lékařská jsou licencovaným bylinným přípravkem používaným ke zmírnění nadměrného pocení a návalů horka v období menopauzy.

Jak vám může pomoci lékař?

Pokud se vaše příznaky stávají nesnesitelnými a svépomocné rady a bylinné přípravky nepomohly, možná je čas navštívit lékaře.

Tradičně by vám lékaři doporučili HRT pro menopauzu. HRT spočívá v zavádění léků, které poskytují syntetické formy pohlavních hormonů estrogenu a progesteronu. To může zpočátku pomoci s některými příznaky menopauzy, ale u mnoha žen, které vysazují

HRT, se příznaky menopauzy objevují znovu, protože je patrný podobný pokles hormonů. HRT má v posledních letech také špatnou publikaci kvůli některým souvisejícím vedlejším účinkům a zdravotním rizikům.

V některých situacích může být HRT nezbytná nebo doporučená – pro více informací se obraťte na svého lékaře, abyste pečlivě prodiskutovali a zvážili své možnosti.