Lady Gaga’s Mom Says ‚It’s OK to Not Be OK‘ as She Shares Mental Health Tips for the Holidays

„Ať už je to dárek zabalený ve velké červené mašli, nebo prosté gesto laskavosti a nezištnosti, kterým někomu připomenete, že na něj myslíte, není lepší čas, než dát najevo, že vám na něm záleží,“ píše

Matka Lady Gaga Cynthia Germanotta se jako spoluzakladatelka a prezidentka nadace Born This Way zasazuje o osvětu v oblasti duševního zdraví. V tomto dopise nabízí tipy, jak během svátků dát přednost pohodě a podpořit laskavost.

Vážení přátelé,

Už teď si řekněme upřímně, že to byl těžký rok – pro komunity po celém světě, pro vás, pro mě a pro mnoho dalších. Navzdory tomu, že letošní svátky mohou působit jinak, doufám, že stále najdeme způsob, jak oslavit období obdarovávání prostřednictvím soucitu tím, že se opřeme o svou odvahu a odolnost. Musíme se opřít o věci, které nás drží ukotvené v tomto světě a povzbuzují nás, abychom byli laskavější k sobě i k druhým.

Existuje tolik způsobů, jak můžeme toto období radosti přinést druhým bez ohledu na to, jaká je naše definice dávání. Moje dcera Stefani říká: „Laskavost je volná měna a všichni ji máme na rozdávání.“ Všichni máme na rozdávání. Ať už jde o dárek zabalený do velké červené mašle, nebo o prosté gesto laskavosti a nezištnosti, kterým někomu připomenete, že na něj myslíte, není lepší chvíle, než dát najevo, že vám na něm záleží.

Zvu vás, abyste se podívali na můj seznam nápadů na dárky, které se možná trochu liší od typického svátečního nákupního seznamu, ale mohou být velmi užitečné při projevování laskavosti, soucitu a pozvednutí nálady.

1. Digitální wellness nástroje. Pamatujte, že je v pořádku nebýt v pořádku a že je také v pořádku vyhledat podporu. Darujte sobě nebo svému blízkému terapii nebo digitální wellness péči prostřednictvím nástrojů, jako jsou TalkSpace, BetterHelp, Open Counseling nebo jiné cenově dostupné možnosti péče o duševní zdraví.

2. Poznámky s uznáním. Zasláním vzkazu uznání, vděčnosti nebo povzbuzení můžete někomu dát najevo, že vám na něm záleží. Thoughtful Human poskytuje kupony/kódy na terapii při nákupu sady kartiček.

3. Inspirativní příběhy. Najděte, přečtěte si a sdílejte inspirativní příběhy, které najdete v knize nadace Born This Way Foundation, která se stala bestsellerem New York Times, CHANNEL KINDNESS: Stories of Kindness and Community, která obsahuje také osobní příběh mé dcery Stefani.

4. Dar podpory. Strávit nějaký čas učením se, jak tu být – osobně nebo virtuálně – pro své blízké, může být život zachraňující dar. Zvu vás, abyste navštívili stránky BeThere.org, kde se naučíte dovednosti, jak rozpoznat, že se někdo potýká s problémy, a jak mu pomoci.

5. Děkuji vám za pomoc. Vedení deníku vděčnosti. Praktikování vděčnosti je jedním z nejlepších darů, které můžete dát sobě i druhým. S holčičkami si odmalička píšeme deníky vděčnosti a mně přináší tolik radosti a útěchy, když se každý den zamyslím nad tím, za co jsem byla vděčná. Pro začátek můžete použít jakýkoli zápisník nebo aplikaci pro poznámky ve svém chytrém telefonu. Pokud nemáte přístup k žádnému zápisníku, najdete zde bezplatné šablony deníků.

6. Všímavost. Já i mé dcery věříme, že péče o sebe je základním projevem laskavosti. Darujte sobě (nebo příteli či kolegovi) předplatné aplikací, jako jsou Calm App, Headspace, Insight Timer, Liberate Meditation a The Mindfulness App, které nabízejí užitečné nástroje, zdroje a tipy pro praktikování všímavosti.

7. Dárek pro vás od vás. Vytvořte si seznam věcí, díky kterým se cítíte lépe, a snažte se je dělat každý den. Je to skvělý způsob, jak zůstat soustředěný po celý den i po něm. Já například ráda každý den cvičím balet, což je způsob, jak soustředit svou mysl a tělo.

8. Důležitá připomínka. Podělte se s někým blízkým o slib #PleaseStayPledge, který vytvořili naši přátelé z organizací Find Your Anchor a Born This Way Foundation, a připomeňte mu, že na něm záleží, že není sám a že jsou k dispozici zdroje podpory.

9. Inspirativní oblečení. Pořiďte si jedno z charakteristických triček Be Kind nadace Born This Way Foundation nebo pošlete jedno kamarádovi, abyste pomohli šířit poselství laskavosti.

10. Zdroje pomoci. Zdroje podpory a tipy pro péči o sebe založené na důkazech najdete na našich webových stránkách: bornthisway.foundation/get-help-now/

Jak říká moje dcera: „Je dobré se ujistit, že se odměňuješ za každou věc, kterou uděláš, protože jsi statečná každý den už jen proto, že se nadechneš, ale jsi statečnější, když se snažíš o něco víc.“ Snažte se se mnou o trochu víc tím, že si každý den najdete čas na to, abyste projevili péči o sebe i o druhé.“

Rozumím také tomu, že letošní svátky jsou obzvlášť složité a náročné. Je v pořádku, že nejste v pořádku. Prožitky smutku, vděčnosti, smutku, radosti, osamělosti a štěstí se navzájem nevylučují. Ať už o letošních svátcích věnujete svůj čas, poklad nebo talent, doufám, že se utěšíte vším tím dobrým, čeho jsme schopni, a silou, kterou to má změnit svět.

Přeji vám všem bezpečné, šťastné a zdravé svátky!

V laskavosti,

Cynthia Germanotta

The Best of People

Získejte zprávy o celebritách a královské rodině a příběhy o lidech přímo do své schránky

.