Je tu horko, nebo jen vám? Ne, opravdu, to byla vážně míněná otázka pro vás a hordy lidí, kterým je pořád horko. Možná jsi na teplé straně, pokud jsi to ty, kdo vždycky žádá své přátele, aby zapnuli klimatizaci, nebo se vyvaluje v tílku, zatímco tví přátelé se balí do slanin a zalézají do tauntaunů, jen aby se zahřáli. Protože všechna lidská těla by měla mít stejnou základní teplotu, proč máš v tom svém vždycky pocit, že je nastavené na „tropickou“ teplotu? Je s vámi něco strašně špatně, když je vám pořád horko?“
„Vnitřní termostat v mozku zvaný hypotalamus je zodpovědný za kontrolu tělesné teploty, která je obvykle 37 °C (98,6 °F),“ říká Dr. Tania Elliottová, MD, klinická instruktorka medicíny na NYU Langone Health. „Teplota tělesného jádra může klesnout mírně pod tuto hodnotu, když člověk spí, a večer, těsně před spaním, může mírně stoupnout nad tuto hodnotu.“
Vzhledem k těmto výkyvům je důležité se čísly příliš nezabývat, říká doktorka Jaclyn Tolentino, lékařka z Parsley Health Los Angeles. „Normální“ tělesná teplota je ve skutečnosti spíše proměnlivé rozmezí, které závisí na několika faktorech, včetně věku, úrovně fyzické aktivity a dokonce i menstruačního cyklu,“ říká doktorka Tolentino a dodává, že toto rozmezí se obvykle pohybuje mezi 97 a 99 stupni. „Normální průměr pro vás může být jiný než normální průměr pro někoho jiného.“
Když patříte mezi (ne)šťastlivce, kteří se přikloní k tomuto nadprůměrnému normálu, je důležité se ochladit, říká doktor Daniel Berliner, lékař z virtuální zdravotní platformy PlushCare. Dr. Berliner pro server Bustle uvádí, že když se necháte doslova vychladnout, „umožníte tělu fungovat, mozku jasně myslet a termoregulačnímu systému těla opět správně fungovat“.
Přestože některé důvody, kvůli kterým vám váš nejlepší přítel říká pec, jsou spojeny se znepokojivými zdravotními problémy, jiných se není třeba obávat. Jak je můžete rozlišit? Podívejte se na těchto sedm důvodů, proč vám může být stále horko; vyždímejte si dnes počtvrté pot z košile a pak zjistěte, které z nich se týkají vás.
Může to být hypertyreóza
Štítná žláza produkuje na základě signálů z hypotalamu některé hormony, které regulují metabolismus a teplotu těla, uvádí Harvard Health. Doktor Tolentino říká, že hypotalamus obvykle účinně udržuje stabilní teplotu. „V závislosti na signálech, které dostává, hypotalamus využívá pomoci vašich cév, potních žláz a svalů k regulaci tělesné teploty,“ říká pro Bustle.
Pokud však máte hyperaktivní štítnou žlázu, hypotalamus ne vždy komunikuje správně. Štítná žláza pak může produkovat příliš mnoho těchto hormonů, což způsobuje zrychlení vnitřních procesů vašeho těla. Zrychlený chod všech tělesných systémů může způsobit, že se budete neustále potit a přehřívat, ať děláte cokoli. Hypertyreóza přitom není vzácná – podle Národního institutu pro diabetes a nemoci trávicího ústrojí a ledvin žije v USA s hypertyreózou zhruba každý stý člověk.
Dalšími příznaky hyperaktivní štítné žlázy jsou podle Americké asociace pro štítnou žlázu nepravidelný srdeční tep a menstruace, nespavost, úzkost, průjem nebo častá stolice, vypadávání vlasů, vysoký krevní tlak a svalová slabost.
Podle Národního institutu pro diabetes a nemoci trávicí soustavy a ledvin může neléčená hypertyreóza vést k dlouhodobým zdravotním problémům, jako je osteoporóza a srdeční selhání. Léčba hypertyreózy je však jednoduchá a zdaleka ne děsivá – téměř všechny problémy se štítnou žlázou lze snadno zvládnout užíváním některých léků na vyvážení štítné žlázy předepsaných lékařem primární péče. Pokud si tedy myslíte, že by vaše štítná žláza mohla být v nepořádku, zajděte ke svému lékaři a nechte si zkontrolovat její hladinu.
Možná ovulujete
Pokud jste člověk s dělohou, určitý měsíční nárůst hormonů může zamávat s vaším vnitřním termostatem. V první polovině menstruačního cyklu vládne estrogen, který vám může způsobit pocit chladu; v polovině cyklu však dochází k ovulaci a nastupuje progesteron. Progesteron může způsobit, že se budete cítit trochu přehřátá.
Dalšími příznaky toho, že můžete mít ovulaci, jsou lehké křeče, bolest nebo citlivost prsou a zvýšená sexuální touha. I když se během druhé poloviny cyklu trochu potíte, je to naprosto běžný tělesný proces, možná byste měla investovat do větráku, ledových obkladů a pustit si svůj oblíbený film od Marvelu, aby vám dělal společnost, až vám nebude tak horko (obrazně řečeno).
Může to být menopauzou
„Mnoho stavů, jako jsou návaly horka způsobené hormonálními změnami, může způsobit, že se budete cítit přehřátí, protože ovlivňují složitý systém těla pro regulaci teploty,“ říká doktorka Tolentino pro Bustle. Ačkoli většina lidí v menopauze pociťuje návaly horka, lékaři si nejsou zcela jisti, proč k nim dochází. Ale stejně jako hypotalamus reaguje na stres, i tato část mozku je po menopauze často citlivější na malé změny teploty.
Když procházíte menopauzou, můžete podle Národního institutu pro stárnutí pociťovat také suchost pochvy, noční pocení, problémy se spánkem a řídnutí vlasů. Pokud zjistíte, že vedlejší účinky menopauzy (včetně návalů horka) jsou pro vás velkou bolestí nebo spouštěčem genderové dysforie, lékař nebo jiný odborník může mít několik nápadů, jak se s nimi vyrovnat.
Může to být stres
Podle doktora Tolentina může být hlavním důvodem, proč se cítíte příliš horká, stres a úzkost. Přestože váš hypotalamus obvykle odvádí dobrou práci a udržuje vás někde mezi přílišným teplem a přílišným chladem, ve stresu se může trochu zvrtnout. Když jste pod velkým tlakem, může se ve vašem těle spustit také reakce „bojuj, nebo uteč“, která stahuje krev do vašeho nitra. U některých lidí může příliv krve do trupu a hlavy způsobit, že se zahřejí až příliš. U jiných se stejná reakce projeví chladem v končetinách (protože prsty na rukou a nohou mají najednou méně krve, která je udržuje v teple).
Věnujte pozornost reakcím svého těla (a potních žláz), abyste zjistili, zda patříte mezi lidi, kteří se při práci zahřívají. Ledová voda na obličej a krk vám může pomoci zmírnit paniku a uklidnit váš organismus zpět (nemluvě o tom, že vás hned ochladí).
Pokud vaše pocení doprovází bolesti hlavy, únava, bolesti žaludku nebo hrudníku, úzkost nebo potíže se soustředěním, možná byste se podle Clevelandské kliniky měli naladit na úroveň stresu. Konzultace s lékařem o způsobech, jak svůj život učinit méně stresujícím – včetně případné návštěvy terapeuta nebo vyhledání jiného druhu pomoci v oblasti duševního zdraví – vám může pomoci získat podporu, kterou si zasloužíte.
Může to být hodně kofeinu nebo kořeněná jídla
„Konzumace kofeinu může způsobit, že se vaše tělo cítí teplejší než obvykle,“ říká doktor Tolentino. Zejména pokud po ledovém latté nebo limonádě cvičíte nebo jdete na jednání s vysokým stresem, může vás dodatečné teplo doprovázet i nervozita.
Když už mluvíme o jídle a pití, po kterém trochu poskakujete, při vaší poslední bitvě s vyhlášenými pálivými křidélky vašeho tchána vám možná doslova nevystřeloval kouř z uší – ale jídla s horkou chutí ve vás mohou vyvolat pocit, že stojíte v blízkosti babiččina krbu. Pálivé jídlo stimuluje stejné receptory na naší kůži, které normálně zpracovávají fyzické teplo, takže se při jeho konzumaci můžete cítit fyzicky přehřátí a zpocení. Naslouchejte svému tělu a věnujte pozornost tomu, kdy vás tekutá snídaně a pikantní večeře vyvedou z míry (a možná podle toho upravte množství kofeinu a koření).
Může to být úrovní vaší fyzické aktivity
Víte, že se při poledním basketbalovém zápase zpotíte. Ale pokud si z pohybu uděláte zvyk, možná začnete běhat tepleji… pořád. Fyzická aktivita – a zejména značná svalová hmota – zvyšuje váš klidový metabolismus. To může zvýšit vaši celkovou tělesnou teplotu.
Jestliže je tedy vaše klidová tepová frekvence nižší, než byla předtím, než jste začali cvičit jako zvyk, a dokážete vyjít schody z metra, aniž byste se enormně udýchali, možná byste si měli přibalit vodu navíc, abyste se zavodnili po ztrátě všeho toho potu při každodenních dobrodružstvích.
Můžete být těhotná
Když někdo otěhotní, zvýší se mu objem krve – někdy až o 50 %. Abyste tuto náhlou dopravní zácpu na svých krevních dálnicích (alias žilách) zvládli, vaše cévy se rozšíří, což může způsobit, že vám bude větší horko. Podle organizace Planned Parenthood patří mezi další příznaky možného těhotenství vynechání menstruace, nevolnost, citlivost prsou a únava.
„Pokud jste těhotná, je dobré začít se oblékat ve vrstvách, abyste měla možnost přidávat nebo ubírat přebytečné oblečení podle potřeby v průběhu dne,“ říká Dr. Tolentino. „Prodyšné, lehké materiály, jako je len nebo bavlna, vám také mohou pomoci zůstat v pohodě, stejně jako látky odvádějící vlhkost, které se používají v oblečení pro aktivní aktivity.“
Experti:
Dr. Tania Elliott, MD, klinická instruktorka medicíny na NYU Langone Health
Dr. Jaclyn Tolentino, DO, lékařka Parsley Health Los Angeles
Dr. Daniel Berliner, MD, lékař společnosti PlushCare
.