Teď už vás od velkého závodu nic nedělí.
Vy a vaše skupina kolegů běžců jste se rozhodli zdolat dálkový štafetový závod. Vynaložili jste nespočet hodin a kilometrů tréninku, abyste zvládli tuto trasu.
Poslední věc, kterou chcete udělat, je přijít na závod nepřipraveni. Ale když budete vědět, co si zabalit, budete o krok blíž k tomu, abyste vyrazili do terénu.
Prvním krokem k balení na štafetový závod je mít připravenou veškerou běžeckou výbavu. Kromě páru bot (ještě lepší je mít k dispozici dva páry, abyste je mohli mezi jednotlivými úseky střídat) si s sebou vezměte vybavení, které vám pomůže využít při běhu ve dne i v noci. Například opalovací krém, sluneční brýle a sprej proti hmyzu jsou užitečné doplňky během dne, zatímco čelovka, zadní světla a reflexní vesta jsou nezbytné věci pro noční běh.
Při balení oblečení nezapomeňte zvážit jednotlivé etapy závodu, protože si budete chtít vzít dostatek závodního oblečení. To zahrnuje svršky odvádějící vlhkost, běžecké šortky a případně lehkou bundu. Nezapomeňte si přibalit také spodní prádlo, sportovní podprsenku a ponožky. Konkrétně byste se mohli poohlédnout po kompresních ponožkách, které mohou pomoci snížit otoky. Pro případ deštivého počasí si přibalte oblečení do deště, například lehkou nepromokavou bundu.
Kromě běžeckého oblečení si nezapomeňte vzít také oblečení na sebe před a zejména po každém běhu.
Zvažte, zda si oblečení – spolu s čímkoli, co můžete potřebovat pro svůj úsek běhu – nedáte do samostatných uzavíratelných plastových sáčků. To vám pomůže udržet si pořádek a oblečení bude snadno dostupné, až bude čas se připravit. Také si tak budete mít kam odložit méně než čerstvé oblečení po běhu. Pro větší svěžest přidejte do sáčků prostěradla do sušičky.
Zabalte si také věci pro čas strávený v dodávce mezi jednotlivými úseky. Budete chtít nějaké pohodlné oblečení na sebe a mít pár sandálů nebo žabek na přezutí by vám mohlo pomoci provětrat nohy mezi etapami. Budete chtít mít po ruce nabíječku na telefon a také polštář a deku. Kdykoli budete moci, trochu si zdřímněte.
Dále nezapomeňte na prostředky osobní hygieny! Vítanou úlevou vám může být krém, který pomáhá předcházet odřeninám při běhu. Nezbytnou výbavou jsou také toaletní potřeby jako zubní kartáček, zubní pasta, deodorant, šampon a mýdlo.
Budete mít omezený prostor, proto spolupracujte se členy svého týmu předem, abyste se vyhnuli přebalování. Předměty, jako jsou náhradní baterie, pytle na odpadky a pěnové válečky, lze rozdělit mezi skupinu a můžete strategicky naplánovat, kdo co přinese, abyste ušetřili místo.
To poslední, co chcete, je, aby vám závod znemožnila špatná příprava. Ale když budete vědět, co si zabalit, budete připraveni vyrazit na chodník a hnát se za osobním nebo týmovým rekordem.
*Klikněte pro zvětšení a tisk.
.