Kolik stojí stavba domácí posilovny? S příklady

Peníze a náklady jsou vždy velkým faktorem, pokud se chcete pustit do čehokoli. Při plánování domácí posilovny tomu není jinak. Kolik stojí vybudování domácí posilovny a vyplatí se to

Kolik stojí vybudování domácí posilovny? Domácí posilovna s novým vybavením může stát od 1500 do více než 5000 dolarů v závislosti na vybavení a kvalitě. Většina lidí utratí za domácí posilovnu 2000 až 3000 dolarů.

.

.

	Budget	Střední třída	Vyšší střední třída	Vyšší střední třída-Range
Power rack	300	500	1000
Barbell	250	300	350
Závaží	450	650	800
Sedadlo	120	230	300
Činky	350	700	700
Zrcadla	100	100	330
Podlahy	100	250	300
Ventilátor	50	80	150
Příslušenství	50	100	150
Dílčí součet	1770	2910	4080
Kardio stroj	350	1000	2000
Celkem	2120	3910	6080

Co potřebujete k sestavení domácí posilovny a kolik stojí jednotlivé části? Za které vybavení byste si měli připlatit a za které můžete utratit méně? Čtěte dál a dozvíte se to.

Jaké vybavení potřebujete pro domácí posilovnu?

Domácí posilovna není jedna věc. Domácí posilovna je soubor vybavení. Komerční posilovny mají spoustu strojů. Mnohem více strojů, než se vám vůbec vejde do domu. K vybudování domácí posilovny vlastně nepotřebujete všechny ty různé stroje.

Něco z toho, co potřebujete, závisí na tom, jaký typ cvičení rádi provozujete. Různá cvičení vyžadují různé kusy vybavení. Většina lidí však má za cíl vypadat lépe, být zdravější, budovat svaly a/nebo posilovat. Všech těchto cílů lze dosáhnout pomocí sestavy s volnými váhami.

Používání volných vah je skvělý způsob cvičení, který je prostorově velmi úsporný. V domácí posilovně nemáte dostatek prostoru, abyste mohli mít všechny stroje, které byste měli v komerční posilovně. Každý stroj procvičuje jen jeden nebo dva svaly najednou. To by znamenalo, že jich potřebujete celou řadu, abyste mohli procvičit celé tělo.

Volné činky lze použít pro více než jeden cvik, takže jsou prostorově mnohem úspornější. Znamená to také, že musíte koupit méně vybavení, takže stojí méně. Pro některé lidi to může znamenat změnu cvičební rutiny, ale podle mého názoru je trénink s volnými váhami pro většinu lidí stejně lepší. A pro domácí posilovnu je to vlastně jediná možnost.

Kromě volných vah se do domácí posilovny skvěle hodí nějaký typ kardio stroje. Kardio cvičení je dobré téměř pro každého. Kardio vybavení je velmi rozmanité, takže se na něj podíváme zvlášť.

Volné váhy

Co potřebujete, abyste mohli ve své posilovně zvedat volné váhy?

• Power rack
• Barbell
• Weight plates
• Dumbbells
• Bench

Níže je uveden stručný popis každého zařízení. Pokud chcete podrobnější vysvětlení o konkrétním kusu, bude zde odkaz na příspěvek na této stránce, který vysvětluje více. Ale v zájmu stručnosti jsem to zde zkrátil.

1. Power rack

Power rack je velký rám z kovových trubek. Používá se k opření činky při přípravě na cvičení a jako výchozí bod pro mnoho cviků. Zajišťuje také bezpečnost tím, že omezuje, kam se činka může dostat. Je to velmi důležitá součást vybavení, která vám umožní provádět mnoho cviků, které byste jinak nemohli, jako například;

• Tlaky na lavici
• Dřepy
• Tlaky nad hlavou

A mnoho dalších.

Podívejte se na můj oblíbený posilovací stojan zde.

Posilovací stojany jsou k dispozici v obrovském množství modelů a velikostí, které se liší cenou. Některé mají čtyři vertikální sloupky, zatímco jiné jich mají šest. Nosnost, povrchová úprava, funkce a příslušenství se také mohou značně lišit.

Pro domácí posilovnu stačí posilovací stojan se čtyřmi svislými sloupky a i v této kategorii máte větší výběr, než si dokážete představit.

Power racky, které jsou vhodné pro domácí posilovny, se pohybují od 300 do více než 1500 dolarů. Za 500 až 1000 dolarů je k dispozici spousta skvělých modelů.

2. Činka

Činka je dlouhá kovová tyč, která může mít na obou koncích činky. Je to zdánlivě jednoduché zařízení, i když vyrobit opravdu dobrou činku je obtížnější, než si myslíte. Proto jsou vzhledem ke své velikosti poměrně drahé.

Úplný průvodce činkami

Činka je něco, co budete v domácí posilovně vždy potřebovat a na co vždy saháte, takže byste si měli koupit něco, co je velmi kvalitní a vydrží celý život. Jistě, můžete si pořídit levnější činky, ale ty nemusí vydržet tak dlouho.

Ačkoli mohou z dálky vypadat velmi podobně, činky jsou překvapivě rozmanité. Pro všeobecné fitness postačí činka postavená podle olympijských standardů.

Činky jsou k dostání od 200 do 1500 dolarů. Pro domácí posilovnu není nutné jít do horní hranice tohoto cenového rozpětí. Tyto drahé činky budou činky nejvyšší kvality, které jsou certifikovány pro olympijské použití. Za 250 až 350 dolarů je k dispozici několik skvělých činek, které vydrží dlouho.

O tom, co hledat u činek, si přečtěte zde.

3. Zátěžové desky

Zátěžové desky jsou kulaté věci, které se nasazují na konce činky. Bez zátěžových talířů není moc závaží, které můžete skutečně zvedat. Zátěžové desky jsou docela jednoduché věci, ale jsou důležité.

Zátěžové desky mají několik důležitých vlastností.

• Pogumované. To vám umožní zacházet s deskami trochu drsněji. Měli byste používat gumovou podlahu nebo zvedací plošinu s pogumovanými talíři
• Různé váhy, abyste mohli zvyšovat váhu po malých krocích.
• Dostatečná celková váha (sada 300 liber by měla většině vzpěračů bohatě stačit. pokud potřebujete více, stačí přidat další 45librové talíře)
• Musí pasovat na činku (vnitřní průměr otvoru 50 mm)

Na značce u zátěžových talířů příliš nezáleží. Jistě, existují rozdíly v kvalitě, ale není to příliš velký rozdíl.

Pokud víte, jakou váhu můžete zvedat, je zřejmé, kolik potřebujete. Začátečníkům bude stačit sada o hmotnosti 300 liber. To je množství, které bude většina lidí schopna využít na některé zdvihy.

Můžete ušetřit nějaké peníze tím, že si pořídíte menší sadu, ale ujistěte se, že máte v následující sadě;

• 4x 1lbs./0,5 kg
• 4x 2,5lbs./1 kg
• 2x 5 lbs./2,5 kg
• 4x 10lbs./5 kg
• 2x 25lbs./10 kg

Prostě přidejte 45 lbs. talířů z této sady, dokud se nedostanete na váhu, kterou potřebujete.

Zejména menší talíře jsou docela důležité, protože umožňují pokaždé o něco zvýšit váhu na tyči.

Vážové talíře jsou ve skutečnosti překvapivě drahé na to, jaké jsou. Sada 300 liber s dostatečným množstvím talířů různých velikostí vyjde asi na 600 až 700 dolarů. To je za desky potažené gumou. Pokud se rozhodnete pro holou litinu, můžete očekávat, že za stejné množství zaplatíte asi 400 až 450 USD. Samozřejmě chcete-li větší hmotnost, bude to dražší.

4. Činky

Činky otevírají spoustu dalších možností cvičení. Proto se vyplatí pořídit si je vedle činky a zátěžových desek.

Volba činek je mezi dobrou sadou nastavitelných činek nebo celou sadou pevných činek. Pevné činky jsou pevnější a snadněji se používají, ale jsou také dražší a zabírají více místa.

Podívejte se na tento příspěvek o tom, co hledat u činek do domácí posilovny.

Hlavním hlediskem je, kolik máte místa. Pokud je váš prostor omezený, pořiďte si nastavitelnou sadu. Pro lidi, kteří mají v domácí posilovně dostatek místa, je lepší volbou sada pevných činek, protože jsou odolnější.

Budete chtít činky v rozmezí 5 až 50 liber s malými přírůstky.

• Nastavitelné činky 5 až 50 liber: +-$350
• Nastavitelné činky se šroubovacím límcem 5 až 50 lbs: Sada pevných činek 5 až 50 liber s intervaly po 5 librách: +- 120 dolarů
• Sada pevných činek 5 až 50 liber: +-$700

5. Lavička

Poslední součástí vzpěračského vybavení je lavička. Lavice je docela užitečná pro poměrně dost cviků. Téměř u každého cviku, který se neprovádí ve stoje na nohou, se lavička používá.

Co byste měli vědět před nákupem lavičky

Tlak na lavici je nejoblíbenějším cvikem, který vyžaduje lavičku. Aby byla lavička tak univerzální, jak má být, chcete, aby byla nastavitelná alespoň v rozsahu 0 až +- 80 stupňů. Dalšími věcmi, na které je třeba se zaměřit, jsou hmotnostní limit a kvalita provedení.

Slušná lavice začíná přibližně na 120 dolarech, ale může stát až 1000 dolarů. Stejně jako u většiny vybavení nemusíte nakupovat v horních oblastech tohoto cenového rozpětí. Skvělou lavičku můžete pořídit za 120 až 300 dolarů.

Kardio vybavení do domácí posilovny

Existuje mnoho různých typů kardio strojů a všechny se pohybují ve velmi rozdílných cenových relacích. Také šířka cenových rozpětí je u většiny strojů poměrně široká. Kolik by měl váš stroj stát, skutečně záleží na tom, jakou kvalitu a funkce očekáváte.

Abyste však měli představu o tom, co můžete očekávat, níže uvádíme seznam nejoblíbenějších typů kardio strojů, jejich přibližná cenová rozpětí a to, kolem jaké ceny můžete očekávat dobrý stroj.

Nejběžnější typy kardio strojů jsou;

• Běžecký pás: 150 až 9000 dolarů+ Dobré modely dostupné za 1000 až 2000 dolarů
• Cvičební kolo: 150 až 5000 dolarů+ Dobré domácí modely dostupné za +- 400 dolarů za spinningové kolo a +- 800 dolarů za rotoped
• Veslovací stroj: 100 až 2500 dolarů. Dobré modely dostupné za +-$1000
• Eliptický trenažér: $179 až $7000+. Dobrý domácí model: 2200 dolarů

Peníze můžete utratit jen jednou. Rozmyslete si, která část posilovny je pro vás nejdůležitější. Pokud je pro vás důležitější posilování, utrácejte peníze tam. Pokud je pro vás důležitější dobrý kardio stroj, je dobré utratit více peněz zde.

Příslušenství

Nahoře najdete všechny velké položky. Výše uvedené vybavení je kompletní sestava. To však neznamená, že nemůžete přidat další příslušenství. Některé běžné doplňky, které mohou vylepšit vaši posilovnu;

Jistěže žádnou z těchto věcí nutně nepotřebujete, ale je příjemné je mít. Většina těchto předmětů není příliš drahá nebo je k dispozici v levných verzích.

• Odporové gumy: +- $50 za sadu
• Kettlebell: $40-$80 v závislosti na váze
• Časovač: $50-$200
• Ozdoby:

Doplňky

Je několik věcí, které potřebujete k dokončení domácí posilovny, i když nejsou nezbytně nutné. Podle mého názoru je každá posilovna lepší s těmito věcmi;

• Podlaha
• Zrcadla
• Ventilace

1. Zrcadla

Zrcadla jsou pro domácí posilovnu důležitější, než si možná myslíte.

Klikněte sem a zjistěte, proč je potřebujete a jaká velikost je pro vaši posilovnu vhodná.

Zrcadla se mohou cenově opravdu lišit. Skleněné zrcadlo, které je dostatečně velké jako zrcadlo do posilovny bez jakýchkoli švů, stojí až 300 dolarů.

Sadu akrylových zrcadlových desek bez rámu, ze kterých lze vyrobit zrcadlo do posilovny, lze pořídit přibližně za 100-150 dolarů.

2. Podlaha

Podlaha do posilovny chrání vaše vybavení a podlahu a zároveň tlumí určitý hluk. Gumové zámkové dlaždice se nejsnáze pokládají a hodí se do každé místnosti. Dobrá tloušťka podlahy do tělocvičny je ¾“.

Každá tělocvična má jiné rozměry, takže to, kolik podlahy do tělocvičny budete potřebovat, bude pro vás jiné. Pro účely sdělení, kolik stojí domácí posilovny, vezmu rozměr, o kterém vím, že funguje. Pokud si přečtete tento příspěvek, zjistíte, že doporučuji rozměry 8 × 10′ pro domácnost, která je dostatečně velká, aby se do ní vešla sestava volných vah a kardio stroj. Takže z tohoto důvodu budu předpokládat, že použijete 80 čtverečních stop podlahy posilovny.

3. Ventilátor

Poslední věcí, která doplní vaši osobní posilovnu, je ventilátor. Ten je důležitý zejména v případě, že se nacházíte v prostoru bez pořádného větrání nebo je v něm velké horko. Ventilátor dokáže do místnosti natlačit slušné množství čerstvého vzduchu a nestojí mnoho. Rozhodně je levnější než nákup a provoz klimatizace.

Podívejte se na tento článek o větrání domácí posilovny a kvalitě vzduchu.

Pro domácí posilovnu potřebujete ventilátor, který tlačí dobré množství vzduchu a vytváří určité proudění vzduchu z jednoho prostoru do druhého. Některé ventilátory s dmychadlem mohou vypadat atraktivně a mít dobré specifikace. Mnoho z nich však bere vzduch ze strany. To znamená, že nestahujete vzduch z jiného prostoru domu. Pokud nepotřebujete žádný čerstvý vzduch a potřebujete pouze proud vzduchu k ochlazení, jsou dmychadlové ventilátory dobrou volbou.

Navržený příspěvek: Tiché ventilátory pro domácí posilovnu.

Pokud potřebujete ventilátor k větrání a tlačení čerstvého vzduchu do domácí posilovny, je lepší volbou tradiční ventilátor, protože nasává vzduch zezadu. Když ho umístíte do dveří, bude do vaší posilovny tlačit vzduch z jiné místnosti.

Domácí vylepšení

Poslední věc, kterou potřebujete, je také nejtěžší vyčíslit, protože je pro každého jiná. Některé prostory potřebují hodně práce, aby byly připraveny, zatímco jiné jsou k dispozici. Proto je v podstatě nemožné vyčíslit tuto část budování domácí posilovny v dolarech.

Pokud potřebujete pouze odstranit vše z místnosti a čerstvý nátěr, budete mít hotovo za méně než 100 dolarů. Pokud však chcete provést výrazné změny v prostoru, případně provést nějaké opravy a připojit jej k systému HVAC, může to stát tisíce.

Kolik stojí domácí posilovna?

Teď už víme, co je potřeba k vybudování domácí posilovny, pojďme si dát vše dohromady a zjistit, kolik to bude stát. Každé vybavení je samozřejmě k dispozici od mnoha značek a existuje spousta modelů. Všechny tyto různé značky a modely mají různé ceny.

Proto níže vidíte cenová rozpětí od všech různých kusů vybavení. Dále zde budou příklady různých posiloven v různých cenových relacích. Samozřejmě si můžete koupit drahou verzi jednoho vybavení a levnou verzi jiného. Příklady cen jsou pouze příklady. Existuje téměř nekonečný seznam možných kombinací příkladů různého vybavení.

• Rozpočet: Nejlevnější varianta každého kusu vybavení, které je přesto slušné kvality a bezpečné k použití. Není to nejlepší zboží, ale rozhodně je použitelné a nějakou dobu vydrží.

• Střední třída: Dobrá rovnováha mezi kvalitou a cenou. Nejedná se o absolutní špičku, ale je téměř stejně dobrý za mnohem méně peněz.

• Vyšší střední třída: Jedná se o o něco lepší verzi zboží střední třídy. Možná si říkáte, proč jsem zde nezvolil high end. Mám k tomu dva důvody. (1) Pokud si chcete postavit domácí posilovnu vyšší třídy, pravděpodobně vás ceny stejně nezajímají. Pokud vás to zajímá, počítejte s částkou 10 tisíc dolarů a vyšší. (2) Některé high-end výrobky jsou zbytečně drahé. Vybírat jen to nejdražší vybavení v každé kategorii vám příliš nepomůže.

.

.

.

	Budget	Střední třída	Vyšší střední třída-.Range
Power rack	300	500	1000
Barbell	250	300	350
Závaží	450	650	800
Sloup	120	230	300
Činky	350	700	700
Zrcadla	100	100	330
Podlahy	100	250	300
Ventilátor	50	80	150
Příslušenství	50	100	150
Celkem	1770	2910	4080
Kardio stroj	350	1000	2000
Celkem	2120	3910	6080

Jak vidíte, v tomto grafu nejsou přičteny náklady na případné vylepšení bydlení, protože to je velmi obtížné vyčíslit.

Lze to udělat levněji?

Možná je pro vás cena, kterou jste viděli výše, příliš vysoká. Co můžete udělat, abyste cenu snížili? Nedoporučoval bych hledat levnější nové zařízení, protože budete muset přinést velké oběti na kvalitě a dokonce i na bezpečnosti. Zde je několik dalších věcí, které můžete udělat.

Existuje několik způsobů, jak si postavit vlastní domácí posilovnu levněji. Ale jen pokud se bavíme o částce v dolarech (což je pravděpodobně to, co chcete vědět). Níže jsem nastínil několik způsobů, jak ušetřit peníze na stavbě domácí posilovny. Tyto způsoby jsou však na úkor času, úsilí a/nebo funkčnosti vaší posilovny.

Zda čas a úsilí a případná funkčnost stojí za více než peníze, které tímto způsobem ušetříte, je na vašem rozhodnutí.

Z druhé ruky

Nejzřejmějším způsobem, jak ušetřit peníze, je nákup vybavení z druhé ruky. Mnoho kusů vybavení jsou jednoduché kusy oceli. Věci jako zátěžové desky a posilovací stojany se těžko opotřebovávají. Zátěžová deska je buď rozbitá, nebo není, celkem jednoduché.

Je spousta lidí, kteří si koupí cvičební vybavení a pak ho nepoužívají natolik, aby ospravedlnili jeho zabírání místa. Nebo možná lidé prodávají své staré vybavení, protože chtějí upgradovat. Ať tak či onak, znamená to, že nákupem použitého můžete ušetřit peníze.

Nakupování věcí z druhé ruky stojí téměř vždy více času a úsilí než nákup nových. Musíte najít něco, co je dobré, jet tam, prohlédnout si to, jednat s prodejcem atd.

Vynechat činky

Dle mého názoru jsou činky velmi cenným doplňkem každé domácí posilovny, který přidává tolik funkčnosti. Mohlo by vám však projít, kdybyste si sadu činek nepořizovali a používali pouze činku.

Tím sice uberete domácí posilovně na funkčnosti, ale ušetříte poměrně dost peněz.

Případně můžete zvolit levnou sadu nastavitelných činek. Typ s talíři a šroubovacími límci. Obecně je nedoporučuji, protože se poměrně špatně používají a výměna závaží zabere více času, než chcete během tréninku strávit. Jsou však výrazně dražší než pevné činky nebo dobré nastavitelné činky.

Postavte si vlastní

Pro lidi, kteří jsou zruční s kovem a elektrickým nářadím, může být jednou z možností postavit si nějaké vlastní vybavení. Zejména posilovací stojan a lavice jsou věci, které lze poměrně snadno vyrobit svépomocí. Jak dobrý bude výsledek, záleží zcela na vaší zručnosti.

Výhodou je, že si můžete vyrobit něco, co je zcela podle vašich představ. Můžete vytvořit něco přesně podle rozměrů a specifikací, které chcete/potřebujete. Nakonec zaplatíte pouze za materiál a použijete vlastní pracovní sílu. Sestavení vlastního vybavení zabere poměrně dost času, takže kolik vás vlastní práce stojí?“

Pokud je to stále příliš, klikněte sem a zjistěte, jak sestavit domácí posilovnu za méně než 1000 dolarů.

Další náklady

Peníze nejsou jediné náklady, které musíte při stavbě domácí posilovny zohlednit.

Náklady na domácí posilovnu kromě peněžních;

• Prostor
• Čas
• Námaha

U peněz je to tak, že se dají opravdu snadno vyčíslit. Vidíte, kolik co stojí. Existuje dolarová hodnota, kterou lze celkem snadno najít. Ostatní faktory, které jsou zde uvedeny výše, jsou trochu složitější.

Prostor lze vyčíslit poměrně snadno, i když u každého to může být jinak. Někteří lidé dávají přednost většímu prostoru a jiní se spokojí s menším. Návrhy, kolik prostoru potřebujete, najdete zde. Pro posilovnu s kardio stroji je dobrý prostor o rozloze asi 80 čtverečních stop.

Kolik času potřebujete, je mnohem složitější předpovědět. Potřebujete čas na;

• Plánování
• Přípravu prostoru
• Výběr vybavení
• Nákup vybavení
• Pokládku podlahy
• Montáž vybavení

Jak dlouho vám některý z těchto kroků zabere? Těžko říct. Někteří lidé mají připravený prostor a mohou si objednat vybavení hned. V takovém případě můžete být pravděpodobně hotovi za týden. Jiní potřebují mnohem více času a výzkumu. Vše záleží na vašich schopnostech a efektivitě. Většině lidí nebude vadit strávit čas budováním domácí posilovny, protože to souvisí s jejich koníčkem.

Námaha je z těchto tří faktorů nejhůře vyčíslitelná. Kolik úsilí vás to bude stát, záleží na tom, kolik toho uděláte sami, jak moc se orientujete na detaily a jaké vybavení si koupíte. Některá zařízení vyžadují více úsilí při montáži a některé místnosti jsou náročnější na přípravu.

Ačkoli si možná již uvědomujete ostatní náklady ,stojí za to je mít na paměti.

.