Předpokládaná doba čtení: 5 minut
Jste na rozpacích, zda byste měli pít koktejl nahrazující jídlo nebo proteinový koktejl?
Nebojte se, nejste sami!
Ačkoli to může znít podobně, koktejly nahrazující jídlo a proteinové koktejly se liší a používají se na různé věci.
A dobrá zpráva? Není tak těžké se v tom zorientovat, jak si myslíte!
Rozdělím vám hlavní rozdíly mezi nimi.
Koktejl nahrazující jídlo vs. proteinový koktejl
Největší prozrazení funkčnosti těchto koktejlů je v názvech. Koktejly nahrazující jídlo slouží k nahrazení jídla a proteinové koktejly jsou plné bílkovin.
Je pravděpodobné, že vás spíše zajímá, PROČ byste si měli vybrat jeden koktejl místo druhého a KTERÝ koktejl je pro vás ideální.
Tady je rozpis hlavních rozdílů mezi nimi.
Pro co nejefektivnější hubnutí se poohlédněte po koktejlu nahrazujícím jídlo, který vám pomůže cítit se sytí pomocí blokátoru hladu, jako je například Exante Shakes. Tím, že zkonzumujete méně kalorií, než spálíte, zhubnete.
Probereme si každý z těchto bodů trochu podrobněji a začneme u koktejlů nahrazujících jídlo.
Koktejl nahrazující jídlo
Použití při hubnutí.
Koktejly nahrazující jídlo vám pomohou zhubnout tím, že ve vaší stravě pomohou vytvořit kalorický deficit, což znamená, že vám pomohou přijmout méně kalorií, než vaše tělo spálí, takže začnete hubnout. Koktejly nahrazující jídlo by také měly mít velmi nízký obsah tuku a cukru, abyste si při nich nepřidávali další kila.
Nahrazují jídlo.
Koktejly nahrazující jídlo jsou navrženy tak, aby obsahovaly dostatek kalorií, vitamínů a makroživin, aby vás udržely zdravé a poskytly vám potřebnou výživu. Proto může koktejl bezpečně a zdravě nahradit jedno nebo dvě jídla a pomoci vám dosáhnout vašich cílů při hubnutí.
Obsahuje určité množství bílkovin.
Většina koktejlů nahrazujících jídlo je navržena tak, aby fungovala bez ohledu na to, zda cvičíte, i když samozřejmě vždy doporučuji cvičení pro zvýšení úbytku tuku a snížení úbytku svalové hmoty. Znáte ty lidi, kteří jsou hubení, ale přesto vypadají tak nějak nadýchaně? To proto, že místo tuku ztratili svaly. Tomu chceme zabránit, a proto koktejly Exante obsahují 11 g plnohodnotných syrovátkových bílkovin.
Obsahuje vyšší počet kalorií NEBO nízký počet kalorií plus blokátor hladu.
Koktejl nahrazující jídlo bude mít dostatek kalorií, aby představoval jídlo, ale měl by být o dost nižší než běžné jídlo, aby vytvořil kalorický deficit pro hubnutí. Ještě lepší je pokusit se najít koktejl nahrazující jídlo, který má 110-120 kalorií s přidaným blokátorem hladu pro účinné hubnutí a sílu potlačit chutě. Budete si také moci připravit lahodné koktejly, aniž byste překročili svůj kalorický limit.
Obsahuje multivitamíny.
Pro většinu lidí je obtížné splnit denní požadavky na všechny různé vitamíny a živiny nezbytné pro zdraví. Dobrý koktejl nahrazující jídlo bude obsahovat multivitamín, který vám pomůže dosáhnout RDI (doporučeného denního příjmu) všech základních látek, takže nebudete muset jíst další potraviny, abyste je doplnili.
Koktejl nahrazující jídlo potřebujete, pokud…
- Vaším hlavním cílem je snížení hmotnosti.
- Chcete pohodlný způsob, jak snížit množství kalorií, ale přitom získat potřebné vitamíny a minerály.
- Potřebujete něco, co vám pomůže blokovat pocit hladu a snížit chuť k jídlu.
Proteinový koktejl
Používáte k tonizaci a zpevnění.
Při cvičení (konkrétně při zvedání závaží) si vlastně trháte svalová vlákna. Potřebujete bílkoviny, abyste je znovu vybudovali. Proteinový koktejl je snadný způsob, jak rychle dodat bílkoviny do svalů. Budováním svalové hmoty si vytvarujete pevnou a vypracovanou postavu.
Nenahrazuje jídlo.
Proteinové koktejly jsou doplňkové a nejsou určeny k nahrazení jídla. Jejich hlavním účelem je pomoci vám získat dostatek bílkovin pro obnovu a posílení svalů po tréninku. Proto nebudou mít dostatek kalorií, vitamínů a živin, aby vám poskytly dostatek energie a výživy po celý den. Stále budete muset jíst pravidelná, zdravá jídla.
Nabité bílkovinami.
Mnoho žen nemá ve stravě dostatek bílkovin. Může být velmi obtížné zařadit do denních jídel dostatek bílkovin, zejména pokud jste veganka nebo vegetariánka. Průměrně aktivnímu dospělému člověku doporučuji 0,8-1 gram bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Dobrý proteinový koktejl má velmi vysoký obsah bílkovin, ale velmi nízký obsah všeho, co už nepotřebujete, jako jsou tuky, sacharidy a cukry. Proteinové koktejly tak mohou skutečně zvýšit příjem bílkovin a zároveň urychlit dosažení vašich kondičních cílů.
Nízkokalorické.
Jak jsme již zmínili výše, proteinové koktejly jsou doplňkové a nejsou určeny k náhradě jídla. Zjistíte, že proteinové koktejly mají nízký obsah kalorií, protože nejsou určeny ke konzumaci jako jídlo. Ostatní kalorie a živiny, které potřebujete, budete muset stále získávat z běžných zdravých jídel.
Obsahuje vitamíny zvyšující výkonnost.
Ačkoli jsou bílkoviny samozřejmě nejdůležitější složkou proteinového koktejlu a jednou z nejdůležitějších složek pro budování a posilování svalové hmoty, existuje mnoho dalších skvělých složek, které, pomáhají doplnit váš trénink v oblastech, jako je vytrvalost, energie a regenerace.
Potřebujete proteinový koktejl, pokud….
- je vaším hlavním cílem budování svalové hmoty nebo zpevnění postavy.
- Potřebujete rychlý zdroj bílkovin před nebo po tréninku.
- Chcete něco, co má málo kalorií, ale dodá vám bílkoviny a aminokyseliny, které váš aktivní životní styl potřebuje.
Zabalíme to
Když si to všechno rozložíte, snadno zjistíte, že koktejly nahrazující jídlo a proteinové koktejly mají zcela odlišný účel, složení a použití.
Pokud je vaším hlavním cílem hubnutí, pak potřebujete kvalitní koktejl nahrazující jídlo.
Exante Shakes jsou lahodné, nízkokalorické koktejly na hubnutí, doplněné blokátorem hladu, které vám prokazatelně pomohou zhubnout.
Pokud se snažíte dostat svou váhu (a chuť k jídlu) pod kontrolu, pak potřebujete Exante Shakes.
Naše koktejly vám poskytnou až 3 hodiny kontroly hladu, 11 g syrovátkových bílkovin a lahodné příchutě, ze kterých si můžete vybrat. To vše za přijatelnou cenu a se zárukou vrácení peněz.
Vyzkoušejte je ještě dnes!
Podívejte se na ně.