Jsou doplňky omega-3 dobré pro mé dítě a pro mě?
Zdravá maminka, která si před početím co nejlépe připraví zásoby živin ve svém těle. Kromě užívání prenatálního vitamínu musí ženy zvážit také zařazení prenatálního doplňku stravy s omega-3 mastnými kyselinami. Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální tuky, přičemž nejkritičtější jsou EPA a DHA, které se nacházejí v rybách.
Kdy bych měla začít užívat omega-3 a jak dlouho?
Čistý, vysoce kvalitní omega-3 rybí olej by měla žena zařadit do svého doplňkového režimu před a během těhotenství a také během kojení. Důležité jsou jak EPA, tak DHA, ale DHA je důležitá zejména v průběhu těhotenství a v raných fázích života kojence.
Tyto omega-3 tuky se nazývají esenciální, protože je tělo nesyntetizuje a musí je získávat stravou nebo doplňkem stravy. Ženy by si měly nechat alespoň šest měsíců před početím čas na vytvoření zásob těchto důležitých esenciálních tuků a také by měly vzít v úvahu, že více těhotenství, zejména ta, která jsou blízko sebe, mohou vyčerpat zásoby omega-3 mastných kyselin matky, a to zejména DHA.
Nemůžu prostě jíst ryby každý den?
Vlastně ne. FDA však doporučuje ženám, které jsou těhotné, kojí nebo plánují otěhotnět, aby jedly 8 až 12 uncí (2 až 3 porce) ryb s nízkým obsahem rtuti týdně. Protože však existují určité obavy z přítomnosti těžkých kovů, jako je rtuť, v některých druzích ryb, vzniká tím problém pro ženy, které se rybám vyhýbají právě v době, kdy DHA nejvíce potřebují. Doplňování rybího oleje se stalo důvěryhodným zdrojem bezpečného a čistého způsobu získávání EPA a DHA.
Co dělá DHA pro mé dítě?
DHA je nezbytná pro zajištění optimálního vývoje mozku, očí, imunitního a nervového systému plodu. Užívání omega-3 mastných kyselin před početím je důležité, ale nezapomeňte, že důležité je také udržovat jejich dostatečnou hladinu během celého těhotenství. DHA se v průběhu těhotenství u matky snižuje, protože se selektivně přenáší na plod.
Ve třetím trimestru dochází k největšímu rozvoji mozku a DHA se v této době přenáší z matky na dítě v ještě větší míře. Tato redistribuce DHA je nezbytná pro zajištění optimálního vývoje mozku, očí, imunitního a nervového systému plodu, ale může způsobit, že matka bude vyčerpaná a bude ohrožena problémy spojenými s nedostatkem esenciálních mastných kyselin, jako je poporodní deprese.
Je DHA po porodu opravdu tak důležitá?
Ano, po porodu může hladina DHA u matky zůstat nízká, protože kojením se její zásoby DHA přenášejí do mateřského mléka pro dítě. Potřeba DHA zůstává pro vaše miminko kritická až do dvou let věku, protože v tomto období pokračuje vývoj mozku.
Podle vědců z Kansaské univerzity měly děti narozené matkám s vyšší hladinou DHA v krvi při porodu pokročilou úroveň pozornosti i ve druhém roce života. Během prvních 6 měsíců byly tyto děti o 2 měsíce napřed před dětmi, jejichž matky měly nižší hladinu DHA. Podle vedoucího výzkumníka této studie, doktora Johna Colomba, je pozornost považována za důležitou složku inteligence v raném věku.
Co ještě DHA udělá pro mé dítě?
Dostatek DHA během těhotenství může zlepšit chování, pozornost, soustředění a učení dětí. Dalšími výhodami, které byly zjištěny díky dostatečnému množství DHA během těhotenství, je snížení rizika alergií u kojenců a pozitivní vliv na vývoj imunity.
Nižší hladina DHA v mozku je spojena s kognitivními deficity a zvýšenými behaviorálními ukazateli úzkosti, agrese a deprese u dětí. Rybí olej je bezpečný a přirozený zdroj DHA, ideální pro těhotenství a kojení. Mezinárodní odborníci doporučují těhotným a kojícím ženám 300-600 mg DHA denně.
Ujistěte se, že používáte vysoce kvalitní produkt s rybím olejem, který je pečlivě zpracován tak, aby byly odstraněny kontaminanty z životního prostředí, jako jsou těžké kovy, PCB a dioxiny. Studie dospěly k závěru, že rybí olej může být zdravějším zdrojem DHA než ryby, protože z rybího oleje lze odstranit toxiny z životního prostředí. Jako praktický lékař jsem zjistil, že Nordic Naturals Prenatal DHA dostatečně naplňuje potřeby maminky v tomto kritickém období a zároveň zajišťuje čistotu, kvalitu a čerstvost. Vyzkoušejte také Nordic Naturals new Baby’s DHA, tekutý rybí olej speciálně vyvinutý pro potřeby omega-3 mastných kyselin kojenců.
Dr. Bradley R. West je licencovaný naturopatický lékař, který se specializuje na integrativní, tradiční a funkční medicínu. Od roku 2005 si Dr. West udržuje praxi na částečný úvazek, kde využívá detoxikaci a hloubkové léčení pomocí drenáží/homeopatie, výživy a potravin jako léku, půstu a vnitřního čištění, pohybové terapie, bioidentických hormonů a fyzikální medicíny. V roce 2004 absolvoval National College of Naturopathic Medicine a od roku 2006 pracuje jako lékařský konzultant v oblasti výživy a doplňků stravy. Dr. West často přednáší a píše o různých wellness tématech.
- J Perinat Med 2007;35::S19-24.
- Obstet Gynecol Surv 2004;59:722-30.
- Requirements for the essential omega-3 fats, EPA and DHA; ISSFAL
- 1999: National Institutes of Health. Washington DC.
- Olsen SF, Sorensen JD, Secher NJ, Hedegaard M, Henriksen TB, Hansen HS, Grant A: Randomizovaná kontrolovaná studie vlivu suplementace rybím olejem na délku těhotenství. Lancet 1992;339:1003-1007.
- Fleith M, Clandinin MT: Dietary PUFA for preterm and term infants: Přehled klinických studií. Crit Rev Food Sci Nutr 2005;45:205-229.
- Freeman MP, Hibbeln JR, Wisner KL, et al. An open trial of omega-3 fatty acids for depression in pregnancy. Acta Neuropsychiatr 2006;18:21-24.
- Freeman MP, Hibbeln JR, Wisner KL, Brumback BH, Watchman M, Gelenberg AJ: Randomized dose-ranging pilot trial of omega-3 fatty acids for postnatal depression. Acta Psychiatr Scand 2006;113:31-35.
- Br J Nutr 1995;74:723-731, Eur J Clin Nutr 2004;58:429-443,
- Am J Clin Nutr 2003;77:226-233.
- Obstet Gynecol Surv 2004;59:722-30.
- Exp Biol Med 2001;226:498-506, BJOG 2000;107:382-395.
- J Affect Disord 2002;69:15-29
- Child Dev 2004;75:1254-1267.
- Pediatrics 2003;111:39-44.
- J Allergy Clin Immunol 2003;112:1178-1184.
- Clin Exp Allergy 2004;34:1237-1242.
- Prostaglandiny Leukot Essent Fatty Acids 2006;75:329-349.
- Colombo et al, Child Development, July/August 2004, Vol 75: pp.1254-1267..
- Měření obsahu rtuti v koncentrovaných volně prodejných přípravcích rybího oleje: Je rybí tuk zdravější než ryby? Arch Pathol Lab Med 2003;127:1603-1605.
- Měření organochlorových látek v komerčních volně prodejných přípravcích rybího oleje: Důsledky pro dietní a terapeutická doporučení pro omega-3 mastné kyseliny a přehled literatury. Arch Pathol Lab Med 2005;129:74-77.
- U.S. Food and Drug Administration. (2014). Ryby: Co by měly těhotné ženy a rodiče vědět. Převzato z https://www.fda.gov/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/ucm393070.htm
Tento článek poskytly organizace spolupracující s American Pregnancy Association. Zmínka o konkrétních produktech nebo službách nepředstavuje doporučení nebo podporu ze strany APA, pokud to není výslovně uvedeno.
.