Melatonin – volně prodejný doplněk stravy – může být účinným pomocníkem při usínání. Novopečené maminky toužící dohnat nedostatek spánku mohou být v pokušení jej vyzkoušet. Pokud však kojíte, je lepší nechat melatonin na poličce. Naštěstí existují i jiné alternativy, které vám pomohou získat potřebný spánek, ačkoli byste se před užíváním jakýchkoli léků nebo doplňků stravy během kojení dítěte měla poradit se svým lékařem.
Melatonin
Hormon melatonin se přirozeně tvoří v mozku jako reakce na tmu. Melatonin ovlivňuje cirkadiánní rytmy včetně spánkových cyklů a jeho hladina je nejvyšší těsně před spaním. Mnoho lidí užívá syntetický melatonin ke změně přirozeného spánkového cyklu, například při narušení spánku v důsledku práce na směny nebo jet lagu.
Kojící matky a spánek
Jak krmit dítě mateřským mlékem přes den a v noci formulí
Dozvědět se více
Kojící matky se často obávají nedostatku spánku, zejména když je dítě velmi malé. Novorozenec tráví mateřské mléko mnohem rychleji než umělé mléko, což znamená, že matka i dítě musí být každé dvě až tři hodiny vzhůru kvůli krmení. Únava u novopečené matky může vést k oslabení imunitního systému a zvýšenému výskytu infekcí. Studie provedená v roce 2007 v časopise „The Journal of Perinatal and Neonatal Nursing“ však zjistila, že kojící matky se ve skutečnosti vyspí více než jejich vrstevnice, které kojí formulí. Kojící matky spaly o 45 minut za noc déle než ostatní rodiče a uváděly méně poruch spánku.
Obavy z kojení
Kojící matky by se měly vyvarovat užívání doplňkového melatoninu, protože jeho možné účinky nejsou od roku 2011 známy. Melatonin se dostává do mateřského mléka, takže by se mohl dostat do organismu vašeho dítěte, pokud jej užíváte během kojení. U dítěte, které se snaží vytvořit si pravidelný spánkový režim, by melatonin v mateřském mléce mohl jeho snahu narušit. Melatonin by také mohl snížit nabídku mléka, protože snižuje hladinu prolaktinu, hormonu nezbytného pro tvorbu mléka. Melatonin by mohl mít i další hormonální účinky.
Jiná řešení
Kdy přestat budit dítě k jídlu každé 3 hodiny?
Zjistěte více
Místo použití melatoninu k nápravě spánkového režimu narušeného životem s novorozencem by kojící matka mohla vyzkoušet přírodní metody boje proti nespavosti. Vypití sklenice teplého mléka před spaním by mohlo přispět k ospalosti díky vysokému obsahu L-tryptofanu v mléce. Bylinné prostředky, jako je heřmánkový čaj nebo mučenka, by vám také mohly pomoci odejít do říše snů, ale než je vyzkoušíte, poraďte se o používání jakýchkoli bylinných prostředků se svým lékařem.