Jak rychle dokáže průměrný člověk hodit baseballový míček? – Survival Freedom

Pokud se zajímáte o baseball a rozumíte technice nadhozu, pak víte, jak důležitá je rychlost nadhozu. Rychlost nadhazovače může výrazně ovlivnit jeho úspěch na nadhazovacím kopci, takže to, jak rychle dokáže člověk házet, je velmi důležité.

Bez výrazného tréninku by průměrný člověk měl štěstí, kdyby dokázal hodit baseballový míček rychlostí vyšší než 50 mph. U trénovaných hráčů se průměrná rychlost nadhozu pohybuje mezi 40-50 mph u mladých hráčů kolem 9 nebo 10 let, mezi 55-75 mph mezi 10 a 17 lety až po průměrných 80 mph u 18letých a starších hráčů.

V tomto článku si nastíníme průměrné rychlosti nadhozu podle jednotlivých věkových skupin. Podíváme se také na faktory, které ovlivňují rychlost nadhozu, a zároveň probereme, jak můžete svou rychlost zvýšit. Pojďme se do toho pustit.

Rychlost nadhozu podle různých věkových skupin

Neexistuje jedna průměrná rychlost nadhozu, která by se prolínala různými věkovými skupinami. Nebylo by fér zařadit dvacetiletého nadhazovače vyšší úrovně do stejného rychlostního pásma s malým nadhazovačem, který sotva dosáhl puberty.

Věk rozhodně hraje roli v tom, jak rychle dokáže člověk hodit baseballový míček. S ohledem na to se podívejme na průměrnou rychlost fastballu podle různých věkových skupin:

Desetiletí a mladší

Průměrná rychlost hodu těchto malých hráčů se pohybuje od 40 do 50 mph. Vzhledem k tomu, že průměrná rychlost changeupu v tomto věku je přibližně o 10 mph nižší, znamená to, že průměrná rychlost se pohybuje mezi 30-40 mph.

11 až 12letí

Mezi 11 a 12letými dětmi se průměrná rychlost fastballu pohybuje v rozmezí 50-60 mph. U rychlosti changeupu je v tomto věku typická rychlost 40-50 mph.

13 až 14letých

Děti ve věku 13 až 14 let obvykle teprve ukončují své zkušenosti v Little League. Jejich průměrná rychlost je 55 až 75 mph.

Vysokoškoláci

Těmto dětem je 14 až 18 let. Vzhledem k tak širokému věkovému rozpětí se středoškolští hráči často dělí do menších skupin.

Prvňáci mají rychlost hodu blíže k výše uvedeným 13 a 14letým, zatímco starší partie ve věku 18 let mohou házet rychlostí 75-95 mph. Druháci jsou někde uprostřed.

Rychlost changeupu u středoškoláků je asi o 10 nebo 15 mph nižší, takže obecně se rychlost nadhozu v tomto věku pohybuje mezi 60-75 mph.

Věk nad 18 let

Po 18. roce věku většina nadhazovačů obvykle dosahuje maximální rychlosti nadhozu. To však neznamená, že nemohou svou rychlost vůbec zvýšit. Je možné stále dosahovat vyšších čísel na radarové pistoli, když člověk vyroste po svém teenagerském věku.

Na vysokoškolské úrovni a dále najdete hráče s rychlostí hodu až 90 mil za hodinu.

Změna v tomto věku je asi o 15 mph pomalejší. V průměru je tedy rychlost nadhozu v tomto věku vyšší než 70.

Verdikt

Jak hráč roste z dětství do dospívání a nakonec do dospělosti, mění se jeho rychlost nadhozu. Nejčastěji dochází ke zvýšení rychlosti nadhozu v důsledku věku a dalších faktorů (kterým se budeme věnovat příště).

Jak zvýšit nadhazovací rychlost

Nadhazovací rychlost je ovlivněna složitou kombinací vnitřních fyzických faktorů, naučených technik a působení nadhazovacího objemu. Tyto vlivy ovlivňují rychlost nadhozu jednotlivě, ale jejich účinky jsou také vzájemně závislé.

Takže jste připraveni rozzářit radarovou pistoli vysokou rychlostí? Pak si přečtěte některé z nejúčinnějších způsobů, jak zvýšit rychlost nadhozu.

Budujte svou sílu

Abyste mohli házet tvrdě, musíte budovat svou fyzickou sílu. Představte si sílu jako potenciál, který ve vás vytváří sílu/schopnost házet tvrději. To znamená, že čím více síly máte, tím více síly můžete vyprodukovat, abyste nadhazovali rychleji.

Jak tedy budovat sílu? Musíte na ní pracovat a potit se (slovní hříčka). Nějaké to posilování tu a tam během tréninků je nevyhnutelné. Pokud jste v tomto směru začátečník, pak jednoduše začněte tím, že budete při cvičení používat vlastní váhu.

Vaším cílem by mělo být postupně vystavovat tělo větším zátěžím, abyste si vybudovali ještě větší sílu.

Vytváření síly

Síla je důležitým faktorem, který ovlivňuje rychlost nadhozu. K vytvoření síly potřebujete kombinaci síly a rychlosti.

Síla je v podstatě síla, kterou jsme zmínili výše, a rychlost se zde vztahuje k rychlosti vaší paže. Uplatňujte tuto sílu optimální rychlostí v daném směru při použití nejlepší mechaniky a uvidíte, že vaše nadhazovací rychlost poroste.

I to je něco, co se můžete naučit a rozvíjet prostřednictvím tréninku a cvičení. Nemůže se to stát přes noc. Budete tomu muset věnovat čas, abyste zažili úspěch.

Používejte efektivní mechaniku

Mechanika nadhazování se týká skutečné techniky házení baseballového míčku. Proces nadhazování baseballového míčku je velmi složitý. Vyžaduje uvědomění si jednotlivých pohybů a postavení konkrétních částí těla.

Správná mechanika zajistí efektivní využití vaší síly k vytvoření dostatečné síly pro hod baseballovým míčkem.

Nabízíme vám několik tipů, jak zlepšit svou mechaniku:

• Zrychlete dobu od kontaktu s nohou v kroku do maximální vnější rotace házecího ramene
• Rozvíjejte účinnou ruku v rukavici
• Zvedněte vedoucí koleno na 60 až 70 % celkové stojné výšky při odrazu nohou
• Dál pokrčte koleno při kontaktu s nohou v kroku
• Zvětšete loket. flexi při dopadu nohy
• Zvýšit maximální vnější rotaci ramene
• Zvýšit rychlost rotace trupu a pánve
• Zvýšit flexi kolene přední nohy při uvolnění míče
• Naklonit horní část těla při uvolnění míče
• Délka kroku by měla být alespoň 90 % vaší výšky
• Používat čtyř-švu
• Používejte flexi zápěstí
• Při nadhozu využívejte předloktí

Přehledný a systematický rozpis toho, jak používat tyto mechaniky, abyste nadhazovali jako profesionálové, podívejte se na toto video:

Nacvičujte nadhoz

Staré přísloví je pravdivé: cvičení dělá mistra. Čím více se budete setkávat s házením baseballového míčku, tím více se naučíte a vštípíte si mechaniku. Tímto způsobem získáte možnost optimalizovat svůj nadhoz.

Častý trénink také vede k tomu, že se vaše tělo, svaly a klouby správně přizpůsobí nadhazovacím manévrům a povede k potenciálně větší rychlosti.

Zajistěte si dostatečnou pohyblivost

Existují klíčové klouby, které musí mít dostatečnou pohyblivost, abyste mohli realizovat efektivní nadhazovací mechaniku. Mezi tyto klouby patří házecí rameno, kyčle a pánev a hrudní páteř.

Zvýšení tělesné hmotnosti

Tělesná hmotnost dává hráči míče větší potenciál k produkci síly. Kromě toho větší hmotnost těla vytváří větší hybnost směrem k domácí metě.

Ačkoli tělesná hmotnost sama o sobě nestačí ke zlepšení nadhazovacích schopností, tyto dvě výhody jsou důkazem, že tělesná hmotnost hraje důležitou roli při efektivním nadhazování a zvyšování rychlosti nadhozu.

Předcházejte svalové únavě

Svalovou únavu poznáte podle toho, že vaše tělo pociťuje určitou bolestivost, která vede k bolesti svalů. Někdy však únava není tak zřejmá.

Všichni hráči s míčem by se měli vyvarovat námahy až do bodu svalové únavy, zejména pokud mají v blízké budoucnosti hrát. Svalová únava má totiž za následek reflexní reakci, která brzdí určité pohyby, což může bolestivost a bolest zhoršit. Tělo jako by vypnulo některé svalové funkce, aby se vyhnulo dalšímu poškození.

Pokud se to stane v době, kdy máte nadhazovat důležitý zápas, nemůžete nadhazovat tak efektivně, jak potřebujete. Proto je nutné zjistit, jaký vliv mají vaše postupy, tréninkové metody a tréninky na vaše tělo. Tímto způsobem se můžete vyhnout sezením nebo minimalizovat cvičení v určité blízkosti vašeho dalšího startu.

Závěr

Závěrem lze říci, že rychlost hodu průměrného člověka závisí na věkové skupině, do které spadá.

• U hráčů, kterým je 10 let a méně, je průměrná rychlost 40-50 mph.
• U 11 až 12letých se průměrná rychlost pohybuje mezi 50 a 60 mph.
• U hráčů ve věku 13 až 14 let je průměrná rychlost 55 až 75 mph
• U hráčů ve věku 18 let je průměrná rychlost na úrovni horních 70 mph
• U hráčů starších 18 let je průměrná rychlost na úrovni 80 mph

Je velmi dobře možné zvýšit svou rychlost prací na různých faktorech ovlivňujících rychlost nadhozu. Mezi ně patří fyzická síla, výkon, mechanika, pohyblivost a tělesná hmotnost. Dbejte také na to, abyste se vyhnuli svalové únavě těsně před dobou, kdy potřebujete podat co nejlepší výkon.

Doufám, že vám tento článek pomohl. Díky za přečtení!

Main photo courtesy of Nan Palmer

.