Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je dnes jednou z nejčastěji praktikovaných forem psychoterapie. Zaměřuje se na pomoc lidem naučit se, jak se jejich myšlenky zabarvují, a může skutečně změnit jejich pocity a chování. Obvykle je časově omezená a zaměřená na cíl, což dnes praktikuje většina psychoterapeutů v USA.
Dialektická behaviorální terapie (DBT) je specifickou formou kognitivně-behaviorální terapie. DBT se snaží stavět na základech CBT, pomoci zvýšit její účinnost a řešit specifické problémy, které zakladatelka DBT, psycholožka Marsha Linehanová, viděla jako nedostatky CBT.
DBT klade důraz na psychosociální aspekty léčby – na to, jak člověk komunikuje s ostatními v různých prostředích a vztazích. Teorie, která stojí za tímto přístupem, spočívá v tom, že někteří lidé mají sklon reagovat intenzivněji a neobvykle na určité emoční situace, především na ty, které se vyskytují v romantických, rodinných a přátelských vztazích. DBT byla původně navržena tak, aby pomohla léčit lidi s hraniční poruchou osobnosti, ale nyní se používá k léčbě široké škály problémů.
Teorie DBT předpokládá, že u některých lidí se může úroveň vzrušení v určitých situacích zvyšovat mnohem rychleji než u průměrného člověka. To vede k tomu, že člověk dosáhne mnohem vyšší úrovně emoční stimulace, než je běžné, a návrat k normální úrovni emočního vzrušení může trvat značnou dobu.
Dialektická behaviorální terapie se v praxi liší v jednom důležitém ohledu. Kromě individuálních týdenních psychoterapeutických sezení obsahuje většina léčby DBT také týdenní složku skupinové terapie. Na těchto skupinových sezeních se lidé učí dovednostem z jednoho ze čtyř různých modulů: interpersonální efektivita, dovednosti tolerance stresu/přijetí reality, regulace emocí a dovednosti všímavosti. Skupinové prostředí je ideálním místem pro učení a procvičování těchto dovedností, protože nabízí bezpečné a podpůrné prostředí.
Jak CBT, tak DBT mohou zahrnovat zkoumání minulosti nebo historie jedince, aby mu pomohly lépe pochopit, jak mohla ovlivnit jeho současnou situaci. Diskuse o vlastní minulosti však není v žádné z těchto forem terapie středem pozornosti, ani se mezi nimi nerozlišuje (záleží zcela na konkrétním psychoterapeutovi).
Zda je pro vás vhodná kognitivně-behaviorální terapie nebo dialektická behaviorální terapie, je nejlepší rozhodnout ve spolupráci se zkušeným terapeutem. Oba typy psychoterapie mají silnou výzkumnou podporu a bylo prokázáno, že pomáhají člověku s celou řadou duševních problémů.
Chcete se o DBT dozvědět více?
Podívejte se na náš článek, který přináší přehled dialektické behaviorální terapie.