Jahodovo-pomerančové smoothie

Pokud chcete pít sluneční svit, doporučuji vám začít den tímto jahodovo-pomerančovým smoothie. Příprava tohoto třísložkového smoothie trvá jen 5 minut a je plné vitamínů a spousty štěstí.

Musím se přiznat, že procházím smoothie fázemi. Ale také musím přiznat, že jsou tou nejrychlejší a nejjednodušší ranní snídaní, polední svačinou, odpoledním nápojem, jaký si můžete připravit. Navíc jsou čerstvé a plné výživných látek.

Toto jahodovo-pomerančové smoothie mám obzvlášť ráda kvůli extrémně jednoduchému seznamu ingrediencí, jen tři ingredience, lidi, všechno ovoce, žádné mléčné výrobky. A jak by vás ta barva nemohla potěšit?“

Jak připravit jahodovo-pomerančové smoothie

Složení jahodovo-banánovo-pomerančového smoothie

Nechám se opakovat, toto smoothie se připravuje z pouhých 3 jednoduchých surovin:

• Jahody – používám 1 šálek mražených jahod. Můžete použít i čerstvé jahody, ale já dávám přednost mraženým, aby smoothie zůstalo studené a nemusel se přidávat led.
• Banán – používám 1 mražený banán. Kdykoli mám přebytečné banány, které trochu zhnědly, oloupu je a uchovávám v mrazáku přesně pro tento účel. Můžete použít čerstvý banán nebo ho zmrazit večer předtím, abyste nemuseli do smoothie přidávat led.
• Pomeranč – používám 1 velký pupečník, oloupaný a nakrájený na menší klínky pro snadnější mixování. Můžete použít jakýkoli druh pomeranče nebo mandarinky. Pokud používáte menší mandarinky, použijte asi 3 z nich.

➤ Přidejte všechny ingredience do mixéru nebo kuchyňského robotu a rozmixujte dohladka. Podávejte jako smoothie misku s volitelnými zálivkami nebo v šálku. Pokud chcete mít smoothie řidší, přidejte více pomeranče nebo další pomerančovou šťávu.

Záměny

Můžu do tohoto smoothie použít pomerančový džus místo čerstvého pomeranče?

Jistě, místo celého pomeranče můžete použít pomerančový džus. Z jednoho velkého pomeranče se získá asi ⅓ až ½ šálku šťávy, takže ji nahraďte ⅓ – ½ šálkem pomerančového džusu. Množství tekutiny upravte tak, abyste dosáhli požadované konzistence.

Nemám ráda banány, čím je mohu nahradit?

Rada přidávám banány do všech svých smoothies pro krémovější konzistenci a větší sladkost. Pokud však banány nemáte rádi, můžete místo nich použít více jahod nebo přidat ananas pro tropický punc a sladkost.

Před podáváním nezapomeňte smoothie ochutnat, zda není třeba přidat trochu medu nebo javorového sirupu, aby bylo sladší podle vaší chuti. Já obvykle přidané sladidlo nepoužívám, ale pokud vynecháte banán, možná ho budete potřebovat, abyste zkrotili kyselost ostatního ovoce.

Přílohy do smoothie misky

Zdobení není povinné, ale je to skvělý způsob, jak do smoothie misky přidat ještě více čerstvého ovoce a další výživné látky:

• Pro zvýraznění chuti smoothie použijte čerstvé ovoce, například nakrájené pomeranče a jahody.
• Přidejte opražené a rozdrcené ořechy nebo granolu pro křupavost.

Tipy na nejlepší jahodové a pomerančové smoothie

Přizpůsobení smoothie přesně podle vašich preferencí je velmi snadné.

• Přidávejte nebo ubírejte ingredience podle libosti, při přípravě smoothie není nic správně nebo špatně.
• Pro ještě sladší smoothie použijte zralé banány a vynechejte přidaná sladidla. Banány také dodají smoothies krémovou konzistenci a chuť, takže je vřele doporučuji, pokud banány vyloženě nesnášíte.
• Při přípravě smoothies vždy používám směs mraženého a čerstvého ovoce, aby můj mixér neměl problém s mixováním. U tohoto smoothie by pomeranč neměl být mražený, protože je zdrojem tekutiny v tomto receptu. Pokud potřebujete ještě více tekutiny, přidejte další pomeranč nebo pomerančovou šťávu.
• Pokud nemáte žádné mražené ovoce, hoďte do mixéru k ingrediencím trochu ledu a rozmixujte ho jako břečku, aby bylo studené.

Příprava dopředu a skladování

Některé porce tohoto smoothie si můžete připravit dopředu tak, že nakrájíte jahody a banány a zamrazíte je v zipových sáčcích v porcích po 1 porci. Pomeranč doporučuji oloupat hned při přípravě smoothie, jinak ho budete muset uchovávat v chladu.

Vždy je nejlepší čerstvě připravené smoothie spotřebovat ihned, ale pokud se vám nakonec stane, že ho uděláte příliš mnoho, uložte zbytky do lednice na jeden den nebo je zmrazte na několik týdnů. Zmražené smoothie stačí vyndat z mrazáku, rozmrazit a vychutnat si ho.

Další smoothies

• Pina Colada Smoothie
• Jahodovo-banánové smoothie

.

• Zelené smoothie s arašídovým máslem
• Mango broskvové smoothie
• Hruškové smoothie

Pokud si připravíte tento recept, dejte mi prosím vědět! Zanechte komentář, pošlete mi fotografii, ohodnoťte ho a nezapomeňte mě označit @wildwildwhisk na Instagramu. Ráda se podívám, co se vaří ve vaší kuchyni. Na zdraví!“

Jahodovo-pomerančové smoothie

Pokud chcete pít sluneční svit, doporučuji vám začít den tímto jahodovo-pomerančovým smoothie. Příprava tohoto třísložkového smoothie trvá pouhých 5 minut a je plné vitamínů a spousty štěstí.

5 z 1 hlasu

Vytisknout Připnout

Kurz:

Kalorie: 222 kcal

Autor: 1 porce

Složení: Trang

Složení:

Smoothie:

• ▢ 1 banán (mražený)
• ▢ 1 šálek jahod (mražených)
• ▢ 1 pomeranč (oloupeme a nakrájíme na 8 dílků)

Přílohy (nepovinné):

• ▢ Plátky pomeranče
• ▢ Drcené pistácie

Návod

• Složky na smoothie vložte do mixéru nebo kuchyňského robotu a rozmixujte dohladka. Pro řidší smoothie použijte další pomeranč nebo pomerančovou šťávu.
• Přendejte do mísy nebo vysoké sklenice. Pokud připravujete smoothie mísu, ozdobte ji zálivkou.
• Podávejte ihned.

Poznámky

• Celý pomeranč můžete nahradit ⅓ až ½ šálkem pomerančové šťávy. Podle potřeby jich použijte více, abyste dosáhli požadované konzistence.
• Pokud nemáte rádi banány, vynechejte je a množství jahod zvyšte na 1 ½ až 2 šálky. Nebo je nahraďte jiným ovocem, například ananasem.
• V případě potřeby přidejte med nebo javorový sirup na oslazení, zejména pokud nepoužíváte banány.
• Pokud nemáte mražené ovoce, přidejte do mixéru hrst ledu, abyste získali ledově studené smoothie.

Výživová hodnota

Porce: 1 kg:

PŘIPRAVILI JSTE TENTO RECEPT?Ráda se dozvím, jak to šlo! Zanechte komentář níže a ohodnoťte ho. Na Instagramu zmiňte @WildWildWhisk nebo označte #WildWildWhisk.