Jmenuji se Charmaine Canida (@_coachceecee) a je mi 28 let. Pocházím z Houstonu v Texasu a pracuji jako case manager a wellness kouč. Poté, co jsem viděla, jak se můj blízký potýká se zdravotními problémy v důsledku špatné výživy, změnila jsem svůj životní styl a začala jsem jíst nízkosacharidovou stravu s přerušovaným půstem 18:6 a cvičit v boot campu Camp Gladiator.
Vždycky jsem měla nadváhu a obezitu máme v rodině. Když jsem vyrůstala, šikanovali mě kvůli nadváze, ale to mě jen přimělo jíst víc. Pomocí jídla jsem se vyrovnávala se stresem, depresemi, smutkem a hněvem. Limonády a sladkosti byly jako moje cigarety nebo droga. Kdykoli jsem měla špatný den, chtěla jsem právě tohle.
Přeskočme do 19. července 2016: Seděla jsem na posteli a nekontrolovatelně plakala nad ztrátou své babičky před sedmi měsíci. Celé měsíce jsem byla smutná a v depresi. Moje babička měla spoustu zdravotních komplikací, z nichž mnohé byly způsobeny nedostatkem správné výživy. Chodila jsem s ní na návštěvy k lékaři a lékař ji prosil, aby změnila stravu. Byla už starší a ustrnulá, takže to neudělala. Pro mě to však bylo probuzení. Kdybych se nezměnila, šla bych stejnou cestou.
Zapojila jsem se do metabolického programu a zhubla jsem asi 80 kilo. Ale po přestěhování do většího města jsem je zase přibrala.
Teprve v březnu 2020 jsem začala důsledně měnit životní styl.
To se týkalo i mého pohledu na jídlo. Zvolila jsem si stravovací plán s nízkým obsahem sacharidů a přerušovaným půstem, protože po vyzkoušení několika metod hubnutí byla tato kombinace jediná, u které jsem měla pocit, že ji dokážu udržet po celý život.
Postím se 18 hodin a jím v šestihodinovém okně (plán 18:6) a během svého jídelního okna jím obvykle jen dvě jídla denně. To je způsob stravování, který *mně* vyhovuje – ale před velkými změnami ve svém jídelníčku byste se vždy měli poradit s dietologem nebo lékařem.
Tady je, co sním za den:
- Snídaně:
- Oběd: Dvě vejce a dva kousky slaniny nebo klobásy:
- Svačiny: Kuřecí stehna a zelené fazolky.
- Večeře: Vepřové kůže:
- Dezert: Žebra na venkovský způsob a zelí:
Začala jsem cvičit: pět až sedm dní v týdnu chodím do posilovny a cvičím kardio.
Nyní jsem členem skupiny boot campu s názvem Camp Gladiator, která funguje ve čtyřtýdenním cyklu, který zahrnuje: vytrvalostní, silový a obratnostní a intervalový trénink. Komunitu Camp Gladiator miluji kvůli podpoře a odpovědnosti, které se mi dostává od ostatních účastníků. Nyní se také věnuji tanečnímu kardio cvičení, které je více nenáročné.
Tyto tři změny měly také velký vliv na mé celkové hubnutí.
- Změnila jsem způsob, jakým jsem se dívala na jídlo. Musela jsem přestat dovolit svým emocím, aby ovládaly to, co dávám do svého těla. Skutečně jsem se řídila heslem, že „jím, abych žila, a ne žiji, abych jedla“.
- Nejdříve jsem se zaměřila na vyřešení svého stravování. Zaměřil jsem se na výživu, než jsem začal přemýšlet o zařazení cvičebního režimu. Pokud nebudete konzumovat správnou výživu, nebudete vidět výsledky bez ohledu na to, jak moc cvičíte.
- Udělal jsem to pro sebe. Pokud máte za cíl zhubnout, ujistěte se, že to děláte pro sebe a své zdraví. Nesnažte se zhubnout proto, že vám to řekl někdo jiný. Tato cesta je pro mě. Stanovila jsem si malé cíle, a jakmile jich dosáhnu, odměním se něčím jiným než jídlem.
Zhubla jsem 70 kilogramů asi za sedm až osm měsíců.
Možnost vidět proměnu svého těla je pro mě tou největší odměnou. Mám několik titulů, na kterých jsem tvrdě pracovala, ale toto hubnutí mi ukázalo další úroveň odhodlání, o které jsem nikdy nevěděla. Cítím se teď mnohem lépe.