Diabetes a vaše ruce

Věděli jste, že diabetes může bolet, ztuhnout, a dokonce vyřadit z činnosti vaše ramena, zápěstí, prsty a další klouby? Žádný z těchto stavů není dobře znám. Jak jim tedy můžete předcházet a jak se s nimi vypořádat?

Problémy s klouby mohou mít samozřejmě i lidé bez cukrovky, ale to, že máte cukrovku, vaše riziko zvyšuje. Zdá se, že všechny tyto stavy souvisejí se ztluštěním nebo ztuhnutím pojivových tkání – vazů a šlach, které drží naše tělo pohromadě. Tyto tkáně jsou většinou tvořeny kolagenem, bílkovinou, která by měla mít určitou poddajnost a tekutost, jako měkký gumový míček. Když kolagen ztuhne, klouby začnou bolet a nefungují tak dobře.

Diabetes a kloubní potíže

Zde jsou uvedeny čtyři nejznámější kloubní potíže související s diabetem:

Zmrzlé rameno

Také známé jako adhezivní kapsulitida je stav, při kterém je výrazně omezen rozsah pohybu ramenního kloubu. Podle Americké diabetologické asociace postihuje 20 % lidí s cukrovkou a 5 % běžné populace. Obvykle začíná bolestí a zánětem ramene a může přejít ve ztuhlost a téměř úplnou nehybnost. Pak začne ustupovat a obvykle do dvou let zmizí, zejména při léčbě.

Syndrom diabetické ztuhlé ruky

Syndrom diabetické ztuhlé ruky je nebolestivé onemocnění způsobené zvýšením kolagenu v kůži a těsně pod ní. Může výrazně omezit funkci ruky.

Reklama

Chcete-li dostávat nejnovější zprávy o diabetu, strategie pro regulaci hladiny glukózy v krvi, výživové tipy, zdravé recepty a další informace přímo do své e-mailové schránky, přihlaste se k odběru našeho bezplatného zpravodaje!

Syndrom karpálního tunelu (CTS)

Syndrom karpálního tunelu je bolestivé onemocnění způsobené tlakem na středový nerv, který prochází do ruky úzkým „tunelem“. Pokud je tento tunel stlačen ztluštěním vazů nebo jiných struktur, může dojít k silné bolesti. CTS je často spojen s psaním na klávesnici nebo jinou opakovanou prací, při které je zápěstí udržováno v nepřirozené poloze.

Trigger finger

Trigger finger je stav, kdy se jeden nebo více prstů zkroutí a je obtížné je narovnat. Šlachy, které ohýbají a narovnávají prsty, se „zachytí“ a pak se mohou náhle opět „cvaknout“. Trigger finger může být bolestivý a obvykle je horší ráno. Opakované úchopové pohyby ji mohou vyvolat nebo zhoršit.

Všechny tyto stavy zahrnují určitou kombinaci zánětu a ztuhnutí. Jak s tím tedy souvisí cukrovka? Někteří se domnívají, že vysoká hladina glukózy v krvi mění rovnováhu bílkovin, čímž dochází ke ztuhnutí kolagenu. Nebo možná k cukrovce a onemocnění kloubů přispívá nějaký jiný zánětlivý proces. Ale ať tak či onak, jaké jsou některé strategie prevence řešení těchto stavů?

Prevence a léčba cukrovky a kloubních onemocnění

Jednou věcí, na které se všichni odborníci na klouby shodují, je, že prevence těchto stavů je snazší než léčba. Naštěstí existují věci, které můžeme pro své klouby udělat v každém zdravotním stavu.

Protahování

Ztuhlost kloubů je začarovaný kruh. Část kloubu vás bolí, a proto s ní nehýbete. Tak ztuhne a bolí ještě víc a vy ji používáte ještě méně. Je důležité tento cyklus přerušit tím, že kloubem pohnete, i když to trochu bolí (ale ne silně). „Je třeba vzít v úvahu zánět…, ale pokud není rameno těžce zanícené, chtělo by to fyzikální terapii,“ říká o zmrzlém rameni Michael Mueller, PT, PhD. Možná budete chtít před protahováním aplikovat teplo, abyste uvolnili kloub.“ Video o cvicích na zmrzlé rameno si můžete prohlédnout zde a přečíst si o nich na těchto webových stránkách. Ortopedi z Oklahomské univerzity vytvořili tento ilustrovaný návod na protahování karpálního tunelu.

Protahování prstů je většinou otázkou natažení prstu do rovné polohy a jeho udržení. Podívejte se na video o něm zde.

Aplikace tepla a chladu

Podle webu MedicineNet teplo uvolňuje ztuhlé šlachy, zatímco chlad snižuje bolest a otok. Možná je budete chtít střídat nebo zkoušet, co vám lépe vyhovuje.

Reklama

Léky proti bolesti

Pokud je to potřeba, mohou pomoci protizánětlivé léky, jako je ibuprofen. Někdy je musíte užívat, abyste se mohli protáhnout.

Masáž

Medicínské centrum Marylandské univerzity uvádí, že „bylo prokázáno, že masáž zklidňuje bolest a křeče tím, že pomáhá svalům uvolnit se, přivádí čerstvý přívod kyslíku a krve bohaté na živiny a odplavuje z oblasti chemické dráždivé látky pocházející ze zánětu“. Masáži byste se pravděpodobně měli vyhnout, pokud jsou klouby horké, oteklé nebo citlivé na dotek.

Vyhněte se namáhání

Doktor Bruce Anderson píše, že „měli byste omezit polohu nad hlavou, natahování a zvedání. Tato omezení lze zmírnit s tím, jak se snižuje bolest a zvyšuje ohebnost.“

Zlepšete kontrolu hladiny glukózy v krvi

To nemůže ublížit a pravděpodobně to pomáhá.

Reklama

Fyzikální terapie

Terapeuti mají úžasné množství vybavení a znalostí, které pomáhají ztuhlým a bolestivým kloubům. Patří mezi ně ultrazvuk, tekutinová terapie, parafínové ošetření a mnoho dalších.

Dlahy (na spoušťový prst)

Pokud se probouzíte se zkroucenými prsty, můžete zkusit spát v dlahách na prsty, abyste je udrželi rovné

Důrazně doporučuji zařadit péči o klouby do své samosprávné rutiny. Pokud rameno, zápěstí, prsty nebo kotníky začínají být ztuhlé a/nebo bolestivé, proveďte jemnou automasáž a občas použijte teplo. Dopřejte si několik pohlazení. Je to jedna z forem sebepéče, která je příjemná.

Chcete se dozvědět více o péči o klouby při cukrovce? Přečtěte si „Rozmrazení zmrzlého ramene“ a „14 způsobů, jak snížit bolest kloubů při cukrovce.“

Reklama

Chcete se dozvědět více o správném stravování při cukrovce? Přečtěte si knihu „Zlepšení vašich receptů: „Nejlepší tipy pro zdravější stravování“ a „Vaření s bylinkami a kořením“

.