Chystáte se poprvé navštívit poradce? Ať už je váš důvod k vyhledání pomoci jakýkoli, budete klidnější a dosáhnete lepších výsledků, pokud budete vědět, co můžete očekávat.
Na prvním sezení vám terapeut obvykle položí určité otázky týkající se vás a vašeho života. Tyto informace mu pomohou provést prvotní posouzení vaší situace. Mezi otázky, které vám může položit, patří:
Proč jste vyhledal/a terapii. K vyhledání poradenství vás pravděpodobně vedl nějaký konkrétní problém. Terapeut musí porozumět vašemu povrchovému problému (problémům), než se dostane k hlubším problémům.
Vaše osobní historie a současná situace. Terapeut vám položí řadu otázek týkajících se vašeho života. Protože například rodinná situace hraje důležitou roli v tom, kým jste, bude se ptát na vaši rodinnou historii a vaši současnou rodinnou situaci.
Vaše aktuální symptomy. Kromě toho, že bude znát důvod, proč jste vyhledali terapii, se terapeut pokusí zjistit, zda trpíte dalšími příznaky vašeho problému. Váš problém vám například může způsobovat potíže v práci.
Terapeut tyto informace využije k lepšímu pochopení vašeho problému. A i když může stanovit diagnózu na konci vaší první návštěvy, je pravděpodobnější, že stanovení diagnózy bude trvat několik dalších sezení.
Nezůstávejte jen tak sedět
Terapie je týmová práce. Pokud se sezení aktivně nezúčastníte, nebude pro vás poradenská zkušenost hodnotná. Zde je několik věcí, které můžete udělat, aby vaše první sezení bylo co nejúspěšnější.
Buďte otevření. Terapeuti jsou vyškoleni, aby kladli správné otázky, ale nejsou to čtenáři myšlenek. Terapeut může svou práci vykonávat efektivněji, pokud budete na otázky odpovídat otevřeně a upřímně.
Buďte připraveni. Než přijdete na sezení, vězte, jak popsat, „co je špatně“, a jak popsat své pocity týkající se vašeho problému. Jedním ze způsobů, jak se připravit, je sepsat si důvody, proč hledáte pomoc. Sepište si seznam a pak ho nahlas přečtěte. Když se několikrát uslyšíte, pomůže vám to terapeutovi popsat jasněji.
Pokládejte otázky. Čím více budete rozumět poradenské zkušenosti nebo tomu, jak poradenství funguje, tím lépe se budete cítit. Ptejte se na průběh terapie a požádejte terapeuta, aby vám zopakoval vše, čemu nerozumíte.
Buďte otevřený a upřímný ohledně svých pocitů. Během prvního sezení se vám toho bude hodně honit hlavou. Naslouchejte svým reakcím a pocitům a podělte se o ně s terapeutem. Oba se z těchto poznatků poučíte.
Nezapomeňte jít na první sezení s realistickými očekáváními. Terapie není rychlé řešení vašeho problému, je to spíše proces. S určitým úsilím z vaší strany a pevným vztahem s terapeutem může být úspěšným nástrojem k řešení problémů.