Co dělat, když se cítíte osamělí, ztracení a v depresi

Každý je někdy osamělý, ale je těžké se s tím vyrovnat, když pocity bezcennosti a osamělosti přetrvávají. Můžete začít ztrácet naději na budoucnost a je pro vás těžké těšit se z jakéhokoli aspektu života. Možná jste se pokoušeli najít řešení, ale neuspěli jste, a obáváte se, že se takto smutně budete cítit navždy. Je to hrozná situace, ale dobrou zprávou je, že je řešitelná.

Překonání osamělosti vyžaduje přemýšlení a úsilí, ale určitě je to možné. Ať už se trvale cítíte v depresi, snažíte se překonat osamělost z toho, že jste sami, nebo nevíte, proč se momentálně cítíte ztraceni, existují věci, které můžete udělat pro zlepšení situace. Tento průvodce by vám mohl pomoci lépe porozumět sobě samému a podpořit vás při zjišťování, co dělat, když se cítíte osamělí.

Příznaky osamělosti a deprese

Chcete-li se naučit, jak se přestat cítit osaměle a depresivně, musíte nejprve dobře pochopit podstatu osamělosti. Tyto znalosti vám nakonec pomohou zjistit, co vás rozesmutňuje a jak to řešit.

Projití následujícího seznamu může fungovat jako jakýsi „test osamělosti“.

• Po probuzení jste stále vyčerpaní

… bez ohledu na to, jak moc spíte. Výzkumy naznačují, že pokud jste osamělí, je pravděpodobnější, že budete trpět roztříštěným spánkem. To znamená, že se během noci častěji budíte a nemáte dostatek hlubokého odpočinku.

(TIP: Tyto tipy vám mohou pomoci probudit se ráno šťastnější a plní energie… Klikněte nyní zde).

• Zdá se, že váš imunitní systém nefunguje dobře.

Chytáte všechny možné viry a je pro vás těžší se z nich zotavit. Je to reakce na fyzické změny způsobené tím, jak se zvyšuje hladina stresu, když jste osamělí.

• Máte pokušení léčit se sami.

Může to být jídlem, drogami, alkoholem, nakupováním nebo čímkoli jiným, co odvádí vaši pozornost od pocitu nízké úrovně. Jedna rozsáhlá studie o osamělosti ukázala, že se pravděpodobně budete snažit zaplnit prázdnotu, když jste osamělí, v naději, že tento malý kousek štěstí vynahradí smutek, který cítíte.

• Maličkosti vás sráží.

Zdroje frustrace, podráždění a smutku, které vám dříve připadaly snesitelné, vám nyní způsobují pocit hrůzy. Je to jeden z nejčastějších příznaků osamělosti a svědčí o tom, že vaše úroveň odolnosti je nízká.

• Vaši přátelé si stěžují, že jste osamělí.

Možná vás to překvapí, ale nejnovější vědecké poznatky ukazují, že osamělost může být sociálně nakažlivá. Jedním z faktorů může být to, že pokud se vy a vaši přátelé cítíte osamělí, zřejmě se navzájem tak dobře nespojujete.

• Máte celkové příznaky deprese.

Deprese není vždy spojena s příznaky osamělosti. Nicméně pokud tomu tak je, můžete si všimnout, že vám méně záleží na osobní údržbě, cítíte se bezcenní, nedokážete se soustředit, bojujete s úzkostí a/nebo vás již nevzrušují dřívější vášně.

Proč se cítím osamělý? Příčiny osamělosti

Existuje mnoho důvodů, proč se můžete cítit ztracení a osamělí. Na otázku, co je příčinou osamělosti, neexistuje jediná odpověď. Pokud si však kladete otázku „Proč se cítím osamělý?“, mohlo by vám pomoci pochopit některé evoluční a biologické důvody, které vás k této nepříjemné zkušenosti vedou.

Jsou prokázány souvislosti mezi vaším pocitem sociální izolace a vším možným, od zhoršeného zdraví srdce až po sníženou odolnost vůči nemocem, proto se stále více zkoumá původ osamělosti. Jak se ukazuje, genetické údaje naznačují, že osamělost můžete zdědit po rodičích. Míra dědičnosti se odhaduje na necelých 50 %. Pokud tedy máte osamělého rodiče, může mít část vašich citových zmatků více společného s biologií než s kontextem.

Nepodceňujte však významnou roli, kterou ve vaší osamělosti hraje výchova. Studie také ukazují, že i když jste geneticky totožní s jinou osobou, budete se cítit osamělejší, pokud máte menší sociální podporu.

Zde si můžete odnést dva klíčové body:

1. Možná máte tu smůlu, že máte genetickou predispozici k osamělosti.
2. Na to, zda zůstanete osamělí, mohou mít silný vliv faktory ve vašem okolí.

4 důvody, proč se cítíte osamělí, i když máte přátele

Pokud máte přátele, možná se cítíte zmateni vlastní osamělostí. Zde jsou však čtyři důvody, proč se navzdory přátelům můžete cítit ztraceni a osamělí.

1. Ve vašem společenském kruhu převažuje kvantita nad kvalitou. Možná máte spoustu lidí, kteří si s vámi vyjdou ven nebo se s vámi zasmějí, ale jen velmi málo těch, kteří vám jsou velmi blízcí.
2. Jste od přírody introvertní. Pokud jste introvert, možná se příliš nesnažíte navázat kontakt s přáteli… zejména když jste ve velké skupině. Ačkoli je pro introverta tiché sezení zcela přirozené, může být také osamělé.
3. Jsi velmi obranářský. Pokud ti někdo v minulosti ublížil nebo si prostě nejsi jistý, jestli si máš lidi pustit k tělu, může se stát, že tě přátelé doopravdy nepoznají. A pokud jim neukážete své autentické já, nemohou vám poskytnout potvrzení, které může osamělost napravit.
4. Trávíte příliš mnoho času na sociálních sítích. A konečně, pokud neustále srovnáváte svůj život s těmi, které vidíte na internetu, budete se určitě cítit osaměle a nespokojeně. Každý člověk dává na sociální sítě idealizovanou podobu sebe sama, což u ostatních vyvolává pocit, že ve srovnání s ním nejsou skutečně šťastní.

Bezplatná sada nástrojů zákona přitažlivosti: Naučte se, jak efektivněji manifestovat ještě dnes

Kliknutím zde objevíte chybějící části, které potřebujete k využití zákona přitažlivosti ve svém životě (INSTANTNÍ STAŽENÍ)

Jak se přestat cítit osaměle a překonat depresi (kroky, které můžete podniknout hned teď)

Nezáleží na tom, proč se cítíte osaměle, je možné cítit se lépe. Co byste však měli udělat právě teď, abyste překonali depresi? I když nemůžete přes noc zázračně vyřešit všechny problémy ve svém životě, můžete se naučit cítit se lépe již dnes. Na tomto základu pak můžete stavět a postupně si vytvářet každodenní realitu, ve které se budete cítit skutečně dobře a správně, nikoliv neautenticky a smutně.

Představujeme vám několik nejlepších způsobů, jak se vyrovnat s osamělostí a najít nový pocit štěstí.

Krok 1: Přijměte ji jako pocit

Nenechte se chytit do pasti přesvědčení, že samota je věčná. Možná se cítíte osamělí dnes, tento týden nebo dokonce tento měsíc, ale to neznamená, že jste sami nebo že nemáte nikoho, komu na vás záleží.

Stejně jako všechny pocity je i osamělost pomíjivá a neurčuje, kdo jste. Přijměte, že se cítíte osamělí, a pak se soustřeďte na to, abyste se posunuli vpřed.

Krok 2: Udržujte a posilujte vztahy

Pokud jsou ve vašem životě lidé, s nimiž byste si přáli být blíž, podnikněte kroky k tomu, aby se tak stalo. Navrhněte plány, navažte kontakt a dodržujte dohody, které jste uzavřeli.

Toto platí stejně tak pro členy rodiny a dlouholeté přátele jako pro nové lidi ve vašem životě. Znáte někoho, koho byste chtěli mít za přítele? Mějte odvahu ho oslovit. Často budou velmi rádi, že jste to udělali.

Krok 3: Odpojte se od sociálních médií

Jak bylo uvedeno výše, sociální média plodí osamělost tím, že vám poskytují falešné představy. Místo toho, abyste procházeli obrázky všech, kteří jsou nejlepší a nejšťastnější, se od svého online života na chvíli odpojte.

Rozhodněte se, že se na sociální sítě podíváte jen jednou denně nebo třeba měsíc vůbec. Zjistěte, zda to na vaší osamělosti něco změní, a zeptejte se sami sebe, co se z toho můžete naučit.

Krok 4: Přeorientujte svou pozornost

Pokud budete neustále myslet na smutek a osamělost, budete smutnější a osamělejší. Dělejte věci, které jemně posouvají váš pohled směrem k pozitivním věcem.

Skvělým příkladem je deník vděčnosti. Můžete si do něj psát každé ráno, což vás naladí na optimističtější den. Jednoduše si každý den zapište 5 věcí, díky kterým cítíte vděčnost. Tento proces vás vybízí k tomu, abyste ve svém životě nacházeli a podporovali to dobré.

(Pokud chcete další bezplatné rady, určitě se podívejte na můj soubor nástrojů Zákon přitažlivosti! Mohl by vám pomoci zhmotnit váš vysněný život ještě dnes… Získejte svůj kliknutím zde hned teď.“

Krok 5: Naučte se těšit z vlastní společnosti

Někdy se můžete obelstít, že se cítíte osamělí, protože jste si zvnitřnili poselství, že můžete být šťastní, jen když jste s ostatními. Není to pravda… Užívání si vlastní společnosti má velkou cenu.

Zkoušejte způsoby, jak se bavit o samotě. Vydejte se na procházku do přírody (studie ukazují, že to zvyšuje náladu a sebevědomí), něco tvořte, cvičte, naplánujte si celodenní výlet nebo si dopřejte své oblíbené jídlo. Možná budete překvapeni, o kolik lépe se budete cítit.

Krok 6: Vystupte ze své zóny pohodlí

Nakonec, některé z nejlepších způsobů boje proti osamělosti zahrnují záměrné zkoušení zcela nových věcí. Ať už se připojíte ke knižní skupině, naučíte se nové dovednosti na kurzu nebo budete navštěvovat klub věnovaný jedné z vašich hlavních vášní, otevíráte si tím možnost nových sociálních kontaktů. Co můžete ztratit? V nejhorším případě se osobnostně rozvineš a budeš mít za sebou nové zkušenosti.

Cítíš se v manželství osamělý? Jak se vypořádat s osamělostí ve vztahu

Možná očekáváte, že se po rozchodu budete cítit osamělí, ale co když s někým stále jste?

Cítit se sám nebo osaměle ve vztahu je častější, než byste si mysleli. Postupem času se lidé mohou odcizit nebo brát jeden druhého jako samozřejmost a vy můžete mít pocit, že vás váš partner už prostě „nechápe“.

Předkládáme vám čtyři tipy, jak se vypořádat s osamělostí ve vztahu:

1. Buďte tím, kdo iniciuje změnu. Pokud se cítíte osamělí, váš partner je pravděpodobně osamělý také. Nenechte se uvěznit v patové situaci, kdy se oba příliš bojíte nebo jste uraženi na to, abyste udělali první krok. Místo toho ho oslovte, projevte zájem a podělte se o své pocity. Pokud v tom budete pokračovat, váš partner vám pravděpodobně dobrou vůli oplatí.
2. Znovu se sblížíte nad hezkými vzpomínkami. Bez ohledu na to, jak se věci mají nyní, byly doby, kdy jste byli s partnerem šťastní. Návratem k těmto lepším časům můžete vyléčit část osamělosti v manželství. Vyměňte si oblíbené historky, prohlédněte si alba s fotografiemi nebo si poslechněte písničky z vašich prvních schůzek.
3. Vcítit se. Zkuste se vžít do situace svého partnera. Jak se váš partner cítí a proč? Jak může vidět vaši situaci a případné sporné body? Prostřednictvím tohoto cvičení na získání perspektivy můžete překonat část vzdálenosti mezi vámi. A svůj empatický postoj můžete přenést do rozhovoru s manželem/manželkou.
4. Navrhujte drobnosti. Nemusíte jezdit na velkolepé dovolené nebo se stěhovat, aby se vaše manželství zlepšilo. Navrhování jednoduchých, zvládnutelných schůzek je mnohem účinnější strategií léčby vaší osamělosti. Například uvařte společné jídlo, jděte na procházku nebo se podívejte na film.

(Nezapomeňte, že můžete také získat vlastní sadu nástrojů zákona přitažlivosti a dozvědět se, jak byste mohli manifestovat svůj vysněný život. Stačí nyní kliknout zde!“

Mocné denní afirmace pro radost z vlastní společnosti a boj s osamělostí

Nakonec, pokud se cítíte osamělí nebo ztracení, zkuste afirmace pro osamělost:

• „Jsem v klidu, když jsem sám.“
• „Dokážu si vážit sám sebe za všechno, co jsem.“
• „Za své štěstí jsem zodpovědný jen já sám.“
• „Učím se mít rád sám sebe a svou vlastní společnost.“
• „Budu věřit své intuici.“
• „Být sám mě omlazuje.“
• „Nacházím sám sebe tím, že jsem sám.“
• „Jsem kreativní, šťastná a klidná, když jsem sama.“
• „Každý den se o sobě učíme nové věci.“
• „Najdu si čas, abych skutečně porozuměla sama sobě.“

Cítíte se osamělá? Překonejte osamělost ještě dnes pomocí zákona přitažlivosti

Na závěr ještě jedna poznámka: Je důležité využít každé příležitosti, která vám pomůže přiblížit se ke konečné sebelásce a sebepřijetí.

Jak již bylo zmíněno výše, afirmace jsou užitečným doplňkem jakéhokoli druhu denní rutiny pro zlepšení nálady a sebevědomí. Měli byste také zvážit podobné zdroje a cvičení… Vyžádejte si zde ZDARMA sadu nástrojů zákona přitažlivosti a naučte se, jak účinně manifestovat svůj vysněný život, včetně toho, jak se přestat cítit osaměle, posílit své sebevědomí a najít svou vlastní cestu.

Sada nástrojů zákona přitažlivosti obsahuje:

• Rozsáhlý průvodce afirmacemi a příklady.
• Tabuli snů a plán životní mapy a průvodce krok za krokem.
• Knihu zdarma.
• A ještě více!

Objevte chybějící části, které potřebujete, kliknutím zde nyní!

Bezplatná sada nástrojů Zákona přitažlivosti: Naučte se, jak efektivněji manifestovat ještě dnes

Klikněte zde a objevte chybějící kousky, které potřebujete k využití Zákona přitažlivosti ve svém životě (INSTANTNÍ STAŽENÍ)

.