Jsme neustále v pohybu ve světě, který po nás chce, abychom byli plní energie a ve střehu 24 hodin denně. Snažit se stihnout maximum práce
, nacpat do sebe co nejvíce zážitků, žonglovat s prací a domovem jako
eso, to je životní styl, který vyznává většina z nás.
V tomto hektickém životním stylu je překyselení jedinou věcí, která nás zaskočí. Je to jedna
věc, se kterou se setkal každý z nás bez ohledu na to, co dělá nebo kde se zdržuje.
Ať už jste v práci nebo doma, naše nepravidelná pracovní doba nás činí náchylnými k
překyselení. Ne nadarmo se překyselení říká pálení žáhy – pocit podobný ohni, pálení
a palčivá bolest sahající až do našeho hrdla opravdu působí jako doutnající oheň.
Když se jdeme bavit, na noční večírky, během cestování nebo při náročné práci na
termínech, může být překyselení solidním zabijákem morálky a nálady. Věk ani pohlaví nejsou žádnou překážkou!!!
Působí v nejnevhodnější dobu díky rozmanité nabídce potravin.
Různorodá mastná, kořeněná a těžká jídla v nepravidelných hodinách, která člověk přijímá během cestování
, jsou dalším významným spouštěčem překyselení a mohou se stát hlavní příčinou během dlouhých
hodin cestování1.
Následující tipy na potraviny pomohou udržet překyselení na uzdě a zmírnit kyselost, pokud
ji máte.
Potraviny, které pomáhají léčit kyselost
1. Tradiční nevýrazné potraviny, jako je mléko, kuřecí maso, bramborová kaše, banány, jablka,
a zmrzlina, obvykle zmírňují příznaky u pacientů s dyspepsií, i když
individuálně se liší.8
2. Pomůže snězení jablka nebo banánu, které působí jako pufr kyselosti. Čerstvé ovoce
také přispěje k tomu, že vaše strava bude celkově zdravější a pomůže při překyselení.9
3. Dalším bylinným prostředkem, který může pomoci, je šťáva z Aloe Vera. Díky svým zklidňujícím vlastnostem
zchladí pocit pálení.10 (Pijte ji s mírou, protože funguje také
jako projímadlo).
4. Také jídla na bázi rýže se ukázala jako prospěšná pro lidi trpící
častou kyselostí.11
5. Aloe je vhodná pro lidi, kteří trpí překyselením. Také brambory patří mezi složité sacharidy a pomáhají při překyselení.12
Ujistěte se však, že jsou jednoduše vařené a ne smažené!“12
Jak se vyhnout potravinám způsobujícím překyselení
6. Snažte se vyhnout smaženým jídlům. Při naší rozmanitosti potravin a
počasí, které si o takové požitky říká, to není vždy snadné, ale pak může
pomoci umírněné množství, i když smažená jídla zcela nevyřadíte.3
7. Vyhýbejte se jídlu příliš pozdě v noci4. Nemusí to být vždy možné, ale pak používejte
kontrolu porcí, abyste nebyli příliš plní, když uléháte ke spánku.
8. Vyhýbejte se přílišnému množství čaje a kávy.5 Tyto nápoje jsou jako malé injekce energie
, ale jejich přílišné množství může napáchat mnoho škody. Snažte se omezit jejich příjem
na 1 nebo 2 malé šálky a vyhýbejte se velkým hrnkům.
9. Kávu a čaj si dopřávejte v klidu. Veďte si potravinový deník a sledujte, které potraviny vedou k nadměrnému pálení žáhy. Snažte se
vyhýbat nebo omezit ty potraviny, které způsobují největší problémy.6
10. Vezměte si na pomoc potraviny, které způsobují pálení žáhy. Další příčinou překyselení je konzumace alkoholu.7 Pokud pijete, omezte
konzumaci na 1-2 drinky a snažte se vyhnout konzumaci v pozdních nočních hodinách.
Přestože je tento seznam dobré mít na paměti, reakce každého jedince se liší a je
nejlepší si dát pozor na konkrétní potraviny nebo stravovací návyky, které u vás kyselost vyvolávají, a
podle toho se zařídit.
Odkázané zdroje:
Číst více“
1 Běžné spouštěče pálení žáhy
Číst více“
2 Rizikové faktory gastroezofageální refluxní choroby: role stravy:
Přečtěte si více“
3 Běžné spouštěče pálení žáhy
Přečtěte si více“
4 Nebezpečí jídla pozdě v noci
Přečtěte si více“
5 Káva vs. Čaj při GERD
Číst dále „
6 Pokroky ve výzkumu eozofageálních onemocnění: od stolu k lůžku
Číst dále „
7 Souvisí konzumace alkoholu s gastroezofageální refluxní chorobou?“
Číst dále „
8 Terapeutické diety. ABC výživy:
Číst dále „
9 Příjem zeleniny a ovoce a riziko Barrettova jícnu u mužů a žen:
Číst dále „
10 Alginát kontroluje pálení žáhy u pacientů s erozivní a neerozivní refluxní chorobou:
Číst dále „
11 Jsou rýže a kořeněná strava vhodné při funkčních gastrointestinálních poruchách:
Přečtěte si více“
12 Terapeutické diety. ABC výživy:
Přečtěte si více“