Souhrn vašeho života je minimalizován na jedinou myšlenku: Chci zemřít. Někdy nejde ani tak o to, že chcete zemřít, ale o to, že už nechcete snášet bolest života. Ve chvílích, kdy jste na dně, mohou vaši mysl ovládnout zklamávající myšlenky, které vám brání cítit naději. Připadá vám to jako černá díra, ale není tomu tak. Tyto myšlenky vytvářejí tunelové vidění. Ve vašem vnímání jsou slepé skvrny a vy vidíte jen to, co je přímo před vámi: bolest.
Zažil jsem to. Spousta lidí si tím prošla. Nejste sami a ten okamžik naprostého zoufalství pomine. Můžeš mít pocit, že nemáš žádnou jinou možnost, ale máš. Jen je nevidíš, když máš tunelové vidění. Z problémů s duševním zdravím se nevyléčíte, ale ten jeden okamžik můžete přežít. Některé dny musíte brát život hodinu po hodině, dokonce i minutu po minutě, dokud nebudete moci znovu pokročit v uzdravování. Když se tyto myšlenky objeví, vaším jediným úkolem je udržet se v bezpečí, dokud bolest neodezní.
Je několik věcí, které můžete udělat, abyste se udrželi v bezpečí. Udělejte si odstup mezi svými myšlenkami a činy a promluvte si s někým (ať už je to přítel, rodič nebo poradce) o tom, jak se cítíte. Pokud požádáte o pomoc, můžete mít pocit, že jste pro ostatní přítěží. Možná nemáte motivaci požádat o pomoc, ale rozhovor o tom, co cítíte, vám může pomoci dostat se z vlastní hlavy a případně najít způsob, který vám pomůže lépe se s tím vyrovnat.
Je důležité rozpoznat, kdy se začnete cítit špatně, abyste mohli tyto pocity řešit dříve, než se zhorší. Buďte aktivní a vytvořte si bezpečnostní plán dříve, než se tyto černé myšlenky objeví. Určete si činnost, při které se budete cítit dobře, a určete osobu, které důvěřujete a které můžete zavolat. Pokud je to možné, mějte kontakt na svého poradce nebo terapeuta. Uložte si do telefonu jako kontakty linku prevence sebevražd 1 (800) 273-TALK (8255) a krizovou textovou linku (text „MHA“) 741-741.
Toto jsou pouze návrhy a vím, že se může zdát nemožné vyškrábat se ven, když se takto cítíte. Ale to, co prožíváte, je skutečné a není třeba to brát na lehkou váhu. Pokud tyto temné chvíle zažíváte pravidelně, poraďte se s odborníkem na duševní zdraví o možnostech léčby, jako je terapie nebo léky.