13. července Bezpečné techniky zvedání
Zranění zad představují přibližně každý pátý pracovní úraz na pracovišti. Způsobující zranění zad nejsou pro pracovníky, kteří ztrácejí čas z práce nebo z osobních aktivit, žádnou legrací. Smutnou pravdou je, že většině bolestí a ztraceného času lze předejít, pokud víte, jak záda fungují a jak bezpečně zvedat, abyste si záda ochránili.
Záda jsou sítí křehkých vazů, plotének a svalů, které mohou být snadno vyvedeny z míry. Složitá konstrukce zad se rozpadá, když jsou nucena vykonávat činnosti, ke kterým nebyla navržena. Zvedání s pokrčenými nebo ohnutými zády si přímo říká o natažený sval nebo prasklou ploténku. Jedním z jistých způsobů, jak riskovat zranění zad, je zvedat těžká nebo objemná břemena nesprávně nebo bez pomoci. Nikdy se nebojte požádat o pomoc s břemeny, o kterých víte, že je nemůžete bezpečně zvedat. Zvedejte s rozumem a v případě potřeby si nechte pomoci od spolupracovníka nebo mechanické pomůcky.
Pokud se rozhodnete, že jste schopni zvednout lehké břemeno, ujistěte se, že zvedáte správně.
- Přistupujte tak, abyste měli nohy blízko základny zvedaného předmětu.
- Postavte se k předmětu čelem. Pokrčte kolena a dřepněte si nad zvedaný předmět. V této poloze získávají záda dodatečnou zvedací sílu a sílu z nohou a paží.
- Přibližte se k předmětu, protože páteř musí působit jako opěrný sloup a v těsné blízkosti je nejméně namáhána.
- Nakloňte předmět na hranu s jeho dlouhou osou přímo vzhůru tak, aby byl střed závaží co nejvýše nad zemí.
- Stále ve dřepu by měla být chodidla nastavena tak, aby nohy směřovaly přímo k břemenu, s narovnanými zády pak může pracovník uchopit břemeno oběma rukama a pomalu se s ním postavit, přičemž se tlačí svaly nohou vzhůru. Pokud nedokážete zvedat pomalu, nemůžete zvedat bezpečně.
Dobrým způsobem, jak se naučit správný a nesprávný způsob zvedání, je několikrát si správné zvedání nacvičit. Všimnete si, že správný způsob zvedání je nejsnazší způsob zvedání břemene, s nejmenší námahou a nešikovností. Zvedání nesprávným způsobem časem způsobí zranění a bolest. Záda se mohou poškodit rychle, ale může trvat dlouho, než se zahojí.