Tento snadný a zdravý recept na banánové palačinky z ovesných vloček je chutnou a sytou snídaní. Tyto banánové ovesné palačinky jsou vyrobeny z výživných surovin (bez mouky), jsou bezlepkové a v mixéru je připravíte za pár minut! Jsou vhodné do mrazáku, takže si tyto ovesné palačinky můžete připravit k jídlu a vychutnávat si je po celý týden.
Máme tu rádi recepty na zdravé palačinky, jako jsou tyto banánové palačinky z ovesných vloček! Vytvořila jsem mnoho receptů na palačinky, od palačinek s řeckým jogurtem, přes zdravé čokoládové palačinky až po celozrnné palačinky a samozřejmě špenátové palačinky! Považuji se za znalce palačinek.
Tyto banánové ovesné palačinky jsou výjimečné tím, že se dělají bez mouky! Banány, mléko, ovesné vločky, med a vejce jsou smíchány dohromady a vytvářejí lahodnou, zdravou a sytou snídani, kterou si zamiluje celá vaše rodina!“
Navíc se snadno připravují a jsou hotové za 5 minut, pak už je stačí jen opéct na pánvi nebo nepřilnavé pánvi na sporáku. Tak snadné a tak lahodné!
- Banánové lívance s ovesnými vločkami: Složení & Náhrady
- Jak připravit banánové ovesné palačinky
- Míchání mokrých ingrediencí
- Přidejte suché přísady a mixujte
- Přidejte vejce &vanilku
- Nahřejte pánvičku nebo rošt & Cook
- Podávejte!
- Otázky na tyto ovesné palačinky
- Jsou ovesné palačinky zdravější než běžné palačinky?
- Jaký druh mixéru mohu použít?
- Banánové lívance z ovesných vloček
- Složení US CustomaryMetric 1x2x3x
- Návod k přípravě
- Video
- Poznámky
- Záměny ingrediencí
- Další chutné recepty:
- Mohlo by se vám také líbit:
Banánové lívance s ovesnými vločkami: Složení & Náhrady
Povíme si o ingrediencích v tomto receptu na banánové ovesné palačinky a také o možných náhradách!
- Staromódní ovesné vločky. Staromódní (válcované) ovesné vločky můžete nahradit ovesnou moukou, ovesnými vločkami na rychlé vaření nebo ocelovými vločkami. Jen nezapomeňte oves důkladně rozmixovat.
- Mléko. Do tohoto receptu se výborně hodí jakékoli mléko bez mléka nebo běžné mléčné mléko. Obvykle používám plnotučné nebo mandlové mléko, ale doporučuji také 2% mléko a kokosové mléko.
- Banán. Pokud nemáte rádi banán, můžete ho nahradit jablečným pyré nebo dýní. Pokud použijete dýni, možná budete muset zvýšit množství medu.
- Med. V případě potřeby lze místo medu použít javorový sirup nebo agáve.
- Vanilkový extrakt. Nedoporučuji ho vynechat, dodává tolik chuti. Místo něj můžete použít pastu z vanilkových lusků.
Jak připravit banánové ovesné palačinky
Jako vždy si postup přípravy těchto banánových ovesných palačinek projdeme krok za krokem! A nezapomeňte se podívat na video .
Míchání mokrých ingrediencí
Vždy, když něco mixujete v mixéru Vitamix (nebo v jakémkoli jiném mixéru), začínáte přidáním mokrých ingrediencí. V tomto receptu na ovesné palačinky tedy začněte mixováním mokrých přísad. Do nádoby mixéru Vitamix přidejte mléko, banán a med a mixujte, dokud nevznikne hladká hmota.
Přidejte suché přísady a mixujte
Poté přidejte suché přísady k mokrým přísadám v mixovací nádobě a znovu mixujte, dokud nebude těsto na ovesné palačinky hladké.
Přidejte vejce &vanilku
Přidejte vejce a vanilku a mixujte 15 sekund, nebo dokud nebude těsto hladké. Dávejte pozor, abyste po přidání vajec příliš nerozmixovali. Stačí pulzovat, aby se spojila.
Nahřejte pánvičku nebo rošt & Cook
Nahřejte elektrický rošt na 350 stupňů F. (střední teplota) nebo velkou nepřilnavou pánev na střední teplotu. Během této doby necháte palačinkové těsto odležet, což způsobí jeho mírné zhoustnutí!
Pomocí naběračky na sušenky o objemu 2 TBS nakapejte ovesné palačinkové těsto na předehřátou pánev, přičemž mezi jednotlivými palačinkami musí být alespoň 1″ mezera.
Smažte na první straně, dokud okraje nebudou vypadat ztuhlé a v celém těstě se nezačnou tvořit bubliny (asi 2-4 minuty). Obraťte a vařte na druhé straně 2-4 minuty nebo dokud není lehce zlatavě hnědá. Postup opakujte, dokud nespotřebujete všechno těsto.
Podávejte!
Banánové ovesné palačinky podávejte teplé s javorovým sirupem a kouskem másla. Můžete je také ozvláštnit tím, že je potřete domácím skořicovým medovým máslem nebo přidáte kopeček domácí šlehačky. Úžasně chutná i pomazánka z domácího arašídového másla nebo vanilkového mandlového másla!
Otázky na tyto ovesné palačinky
Tady jsou některé často kladené otázky týkající se těchto banánových ovesných palačinek.
Jsou ovesné palačinky zdravější než běžné palačinky?
Mnoho záleží na tom, jak je podáváte, ale osobně dávám přednost těmto zdravým banánovým a ovesným palačinkám před těmi zatíženými rafinovanými moukami a cukry. Líbí se mi, že jsou vyrobeny z ovesných vloček, banánu a medu.
Jaký druh mixéru mohu použít?
Tyto banánové palačinky z ovesných vloček se velmi snadno rozmixují, takže i když vždy doporučuji používat Vitamix, v tomto receptu dobře funguje jakýkoli mixér. Pokud potřebujete použít kuchyňský robot, doporučuji nejprve připravit ovesnou mouku a poté pokračovat ve zbytku receptu.
POKUD VYROBÍTE NĚCO Z JOYFOODSUNSHINE, RÁDA UVIDÍM VAŠE VÝTVORY! NEZAPOMEŇTE TENTO RECEPT OHODNOTIT A ZANECHAT POD NÍM KOMENTÁŘ! SLEDUJTE MĚ TAKÉ NA INSTAGRAMU, PINTERESTU, FACEBOOKU, YOUTUBE A TWITTERU, KDE NAJDETE DALŠÍ INSPIRACI PRO RECEPTY A NAHLÉDNETE DO NAŠEHO KAŽDODENNÍHO ŽIVOTA!
Banánové lívance z ovesných vloček
Laura
Složení US CustomaryMetric 1x2x3x
- 2 šálky old-.ovesných vloček
- ½ lžičky mořské soli
- 2 lžičky mleté skořice
- 2 lžičky prášku do pečiva
- ½ lžičky jedlé sody
- ¾ šálku mléka*
- 1 banán (velký, extra zralý)
- ¼ šálku medu
- 2 vejce
- 1 lžička čistého vanilkového extraktu
- Máslový kokosový olej nebo sprej na vymazání pánve.
-
Elektrickou pánvičku rozehřejte na 350 stupňů F. (střední teplota)
-
Ve střední míse smíchejte ovesné vločky, mořskou sůl, skořici, kypřicí prášek a jedlou sodu. Odstavte.
-
Mléko, banán a med dejte do nádoby mixéru Vitamix a rozmixujte dohladka.
-
Přidejte suchou směs a rozmixujte dohladka.
-
Přidejte vejce a vanilku a mixujte 15 sekund, nebo dokud nebude těsto hladké.
-
Na rozehřáté pánvi rozpusťte 1 PL másla nebo kokosového oleje (nebo ji lehce postříkejte sprejem na vaření).
-
Na předehřátou pánev nakapejte těsto pomocí naběračky na sušenky o objemu 2 PL, přičemž mezi jednotlivými palačinkami musí být alespoň 1 cm místa.
-
Smažte na první straně, dokud okraje nebudou vypadat jako ztuhlé a v celém těstě se nezačnou tvořit bubliny (asi 2 minuty).
-
Převraťte a smažte na druhé straně 2-4 minuty nebo dokud nebude lehce zlatavě hnědé.
-
Pak opakujte, dokud nespotřebujete všechno těsto.
-
Podávejte teplé s čistým javorovým sirupem a čerstvými bobulemi!
Video
Poznámky
Záměny ingrediencí
- Staromódní ovesné vločky. Staromódní (válcované) ovesné vločky můžete nahradit ovesnou moukou, ovesnými vločkami na rychlé vaření nebo ocelovými vločkami. Jen nezapomeňte oves důkladně promíchat.
- Mléko. Do tohoto receptu se výborně hodí jakékoli mléko bez mléka nebo běžné mléčné mléko. Obvykle používám plnotučné nebo mandlové mléko, ale doporučuji také 2% mléko a kokosové mléko.
- Banán. Pokud nemáte rádi banán, můžete ho nahradit jablečným pyré nebo dýní. Pokud použijete dýni, možná budete muset zvýšit množství medu.
- Med. V případě potřeby lze místo medu použít javorový sirup nebo agáve.
- Vanilkový extrakt. Nedoporučuji ho vynechat, dodává tolik chuti. Kalorií: 1 lívanecKalorií: 1 lívanec, 1 lívanec, 1 lívanec: Složení: 89 kcalSacharidy: Obsah: 16gBílkoviny: 3gTuky: 2gNasycené tuky: 1gCelkový cholesterol: 25mgSodík: 144mgDraslík: Vláknina: 2gCukr: 7gVitamín A: 61IUVitamín C: 1mgVápník: 59mgŽelezo: 1mg
Další chutné recepty:
- Tyto palačinky z řeckého jogurtu jsou oblíbené u čtenářů i celé rodiny.
- Tyto zdravé banánové sušenky z ovesných vloček jsou výživné a chutné!
- Udělejte si trochu zábavy a připravte si zelené špenátové palačinky.
- Kdo nemá rád čokoládu k snídani? Vyzkoušejte tyto zdravé čokoládové palačinky.
- Tyhle banánové palačinky jsou nejlepší!
- Celozrnné palačinky jsou dalším z oblíbených receptů mé rodiny!
- Banánové palačinky z cukety jsou skvělé na léto!!!
- Vyzkoušejte tento zdravý banánový chléb! Je vynikající a nikdo nepozná, že je pro vás dobrý!
Tento příspěvek obsahuje partnerské odkazy, což znamená, že pokud si zakoupíte výrobek přes odkaz, na který jste zde klikli, dostanu část z prodeje. Děkuji vám za podporu JoyFoodSunshine!
Mohlo by se vám také líbit:
.