Tento recept na Avocado Banana Smoothie je bohatý, krémový a lahodný, vyrobený ze zdravých ingrediencí, lze jej podávat k snídani nebo svačině a je přirozeně bezlepkový, bezmléčný a vhodný pro paleo.
Pokud nejste příznivci smoothie, určitě si zamilujete toto nutričně bohaté avokádovo-banánové smoothie, které je hedvábné i lahodné a jeho příprava vám zabere pět minut. Tento nápoj miluje i moje batolecí dcera Dhwani.
Pamatuji si, jak jsem toto avokádové smoothie známé také jako Butternut Fruit pila v Indii, když jsem po obědě pracovala v jídelně společnosti Cognizant.
Avocado je plné mononenasycených mastných kyselin, které jsou dobré pro zdravé srdce. Kromě toho je avokádo bohaté na draslík, vlákninu, antioxidanty a mnoho vitaminů skupiny B, K, C a E
Mám avokádo ráda a tento zelený nápoj se stává naším základním snídaňovým smoothie. Někdy také při mixování přidávám chia semínka nebo lněnou moučku pro zvýšení výživových hodnot.
Složení avokádového smoothie
Na přípravu tohoto zdravého avokádového snídaňového smoothie potřebujete jen velmi málo surovin.
- Avokádo: mělo by být velmi zralé, aby mělo hladkou a sametovou strukturu. Čerstvé nebo mražené se hodí obojí.
- banán: V případě, že je avokádo mražené, může se stát, že ho budete potřebovat: Dodává sladkost a dělá toto smoothie ještě krémovějším. Čerstvý nebo mražený: obojí je vhodné.
- mléko: V tomto smoothie jsem použila mandlové mléko, ale můžete použít mléčné, sójové, ovesné nebo jakýkoli jiný druh mléka. Místo mléka můžete použít také jogurt.
- sladidlo: přidejte sladidlo podle vlastního výběru, například javorový sirup, med, agáve nebo datle. Je to volitelné.
- polevy:
Jak připravit avokádobanánové smoothie
Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte dohladka. Můžete také použít mixér Vitamix, protože ten rozmixuje super hladké smoothie během několika sekund.
Posypte pistáciemi a ihned podávejte.
Toto výživné smoothie podávejte jako svačinu nebo ke zdravé snídani.Můžete si ho vychutnat se sendviči nebo palačinkami.
Varianty
- Jestliže jste vegani, použijte mandlové, kokosové nebo ovesné mléko a med s javorovým sirupem.
- Můžete také přidat řecký jogurt (vynechat veganský) místo mléka v tomto receptu.
- Do tohoto smoothie můžete také přidat sezónní ovoce, jako je mango, borůvky, jahody spolu s avokádem a banánem.
- K receptu na čokoládové avokádové smoothie přidejte 1 lžíci kakaového prášku.
- Pokud toto smoothie pijete po tréninku, přidejte 1 odměrku proteinového prášku a rozmixujte.
- Chcete-li ho udělat zdravější, přidejte při mixování hrst čerstvého špenátu nebo kapusty a chia semínek.
Pokud se vám to líbilo, Podívejte se na další avokádové recepty z mého blogu
- Avocado Paratha
- Smetanové avokádové těstoviny
- Avocado Golgappa
- Guacamole Sandwich
- Avocado Chocolate Mousse
Avocado Banana Smoothie
Bhavana Patil
Složení 1x2x3x
Použitá odměrka ,1 šálek = 250 ml
- ½ středně velkého avokáda
- 1 malý zralý banán
- 1 šálek mandlového mléka (nebo běžného mléka)
- med nebo javorový sirup upravte podle své chuti
- hrstka ledu
- pistácie na ozdobu (nepovinné)
-
Všechny ingredience vložte do mixéru a rozmixujte dohladka.
-
Ozdobte pistáciemi a ihned podávejte.
Poznámky
- Jestliže jste vegani, nahraďte mléčné mléko mandlovým nebo kokosovým a med javorovým sirupem.
- Můžete také přidat 1 lžíci kakaového prášku, abyste získali čokoládové avokádové smoothie.
- Pokud pijete toto smoothie po tréninku, přidejte 1 odměrku proteinového prášku a rozmixujte.
- Při mixování můžete také přidat hrst špenátu nebo kapusty.
Poznámka: Nutriční hodnoty jsou mé nejlepší odhady. Pokud se na ně při svém stravování spoléháte, použijte preferovanou výživovou kalkulačku.
Nutriční hodnoty
Přihlaste se k odběru mého kanálu na Youtube pro zdravé & chutné video recepty.
.