7 technik pro zlepšení odpalování softballu a rychlosti pálky

U softballu je úchop jednou z nejdůležitějších částí rychlého švihu pálky. A důležité je, jak pálku držíte, jak pevně ji svíráte a v jaké poloze ji držíte. Pokud se budete řídit několika jednoduchými pravidly, určitě uvidíte, že se vaše rychlost odpalu zlepší!“

7 technik pro zlepšení odpalování softbalové pálky &Rychlost odpalu

Na našich táborech a klinikách jednoduše vezmeme pálkařskou rukavici a napříč vyznačíme čáru tak, aby šla od ukazováčku dolů. Udržuje to naši ruku a pálku na vrcholu úchopu prstů, což je to, co hledáme. Pokud se nám podaří zabránit tomu, aby se pálka vrátila do dlaně, budeme mít mnohem lepší zápěstí.

Přístup

Jak obvykle přistupujete k získání pálky? Uchopím ji podáním ruky. To je všechno. Používám to, ať už pálku beru do ruky já, nebo mi ji někdo podává. Takže to, co uděláte, je, že pálku jednoduše vezmete, podáte si s ní ruku a přinesete ji. A pak máte připravenou horní ruku. Totéž uděláte, pokud podáváte levou rukou, spodní rukou. Váš úchop je pěkně volný a vaše prsty jsou v pozici, kdy jsou spíše nad tou čárou, kterou jsme nakreslili, než dole směrem k palci.

Jednou z věcí, kterou můžete udělat, je jednoduše dát pálku dopředu, a pokud se vám podaří sevřít pálku mezi palec a ukazováček, pak máte prstový úchop. Pokud sevřeš pouze vnitřní stranu palce a ne ukazováček, budeš mít pomalý pohyb pálky. Out je rychlejší. Chceme mít zápěstí volné. Chceme, aby pálka měla rychlost. Chceme být schopni explodovat rukama – zápěstím – k míčku.

Poloha rukou

Další věc, na kterou se chceme podívat, je, kde máme ruce vzhledem k tělu. Chceme se snažit držet pálku vysoko. Spodní ruka přibližně ve vzdálenosti vysokého nadhozu, vysokého úderu – nadhoz, úder nahoru, vrchol strike zóny – a naproti podpaží. A tuto pozici udržujeme a pálku pak vedeme rukama k míčku.

Chceme udržet silovou pozici jak vedoucí paží, tak horní paží. Potřebujeme silové pozice pro obě. U silové pozice byste měli vidět loket směřující doprava k cíli, k nadhozu. Chcete být trochu opatrní, abyste se nedostali do příliš těsného postavení. U některých pálkařů vidíte, že jsou v příliš těsném postavení, a to pak omezuje rychlý průchod paží. A nezapomeňte, že jde o rychlý švih, který hledáme. Takže tady máme trochu prostoru, asi na šířku vaší ruky, daleko od těla, ale v silové pozici.

Předloktí

Předloktí jsou dole. Tolikrát vidíme lokty nahoře. To, co zjistíme, že děláme jako úderník, je obalování. Je těžké pracovat proti gravitaci. Jsme v této pozici, pálku máme zhruba na jedné hodině, a jakmile přitáhneme ten loket nahoru, chceme zmenšit vzdálenost, kterou potřebujeme k tomu, abychom se dostali k míčku. Musíme ji přitáhnout proti gravitaci, přitáhnout ji celou. A vzhledem k tomu, jak jsme anatomicky stavěni, máme tendenci pouštět to zadní rameno dolů. Dbejme tedy na to, abychom míč nakonec neobalili. Projděte jím rovně. Takže loket přichází napříč v silové pozici a v podstatě směřuje dolů a zadní loket má tendenci být jen o něco výše.

Přední rameno

Přední rameno je v podstatě 90stupňový úhel mezi naší horní a dolní paží. Když ji zvednete příliš vysoko, jste zase v zábalu.

Ramena

Ramena jsou uvolněná. Pokud je jedno rameno o něco níže než druhé, musí to být přední rameno. Pokud takto začínáte, máte tendenci mít skutečný problém, protože budete stále více klesat nebo se budete snažit posunout pálku zpět nahoru. Takže není na škodu začít s ní trochu dole. Nebo jen úplně vyrovnat. Ať tak či onak, ale pokud se chystáte chybovat, chybujte s ní trochu dolů.“

Postoj

Při zaujímání postoje chceme být také v rovině. Všechno je rovné. Pokud dostanete dobrý drop pitch nebo dobrý rise pitch, půjdete přímo pod něj, protože pálka bude klesat dolů, míček zasáhnete ve vzduchu. Takže udržujte kolena v rovině a budete v docela dobré kondici.

Několik dalších věcí, na které chci upozornit, pokud jde o postoj. Jak daleko stojíme?

Něco, na co chci upozornit, pokud jde o otevřený postoj versus uzavřený postoj. Když zavřu postoj, což znamená, že zadní nohu přiblížím dál od mety než přední (jinými slovy, přiblížím své tělo k nadhazovači), všimněte si, že jak se pohybuji, pálka se pohybuje. Najednou se vzdálenost od pálky k bodu kontaktu zvětšila a my se snažíme, aby byla krátká a přitom výbušná. Pokud tedy máte extrémně rychlý švih, máte extrémně silné ruce a zápěstí, možná budete moci použít uzavřený postoj. Ale obecně uvidíte, že většina lidí bude mít čtvercový postoj.

Pokud máte stále problémy s pohybem pálky, můžete zkusit otevřený postoj. Ten přiblíží pálku k míčku ještě dříve, než je míček vůbec vypuštěn z nadhazovače. Takže v našem uzavřeném postoji, pokud začneme s čtvercovým postojem a otevřeme ho, jsme nyní o něco více čelem k nadhazovači. Ale jakmile ho začneme zavírat, všimněte si, že pro vnitřní nadhoz je to dlouhá cesta. A to je nadhoz, který bude často hozen, protože budete vůči němu zranitelní. Začněte tedy s paralelním postojem nebo čtvercovým postojem, obě nohy přibližně ve stejné vzdálenosti od mety. Zůstaňte trochu nahoře na metě, abyste mohli některé míče chytit dřív, než se zlomí. Před tím, než vyskočí stoupající, než vyletí outová křivka a než spadne dropovací nadhoz. Díky tomu je o něco snazší je odpálit. Kvůli rychlosti nezískáte tolik času. Ale podaří se vám odpálit spoustu nadhozů.

Pokud se vám tento článek líbil a chcete vidět další, určitě se podívejte na naši kompletní sbírku softballových odpalovacích cvičení. Je plná jednoduchých, zábavných a účinných nápadů na cvičení mechaniky, rychlosti a síly pálky.

Vyzkoušíte tyto techniky se svými hráči, abyste zlepšili jejich softballové odpalování a rychlost pálky? Máte nějaké další tipy na zlepšení softballového odpalování hráčů? Neváhejte se o ně podělit níže! A nezapomeňte se stát fanoušky na Facebooku, kde budu sdílet další skvělé tipy a techniky softbalového odpalování!

.