Pokud jde o mládežnický baseball, ať už jde o cestovní baseball, výběrový baseball nebo jen rekreační baseball, cvičení a tréninky, které praktikujete, mohou rozhodnout o výkonu vašeho týmu na hřišti. Nejenže sportovec potřebuje pracovat na svých osobních dovednostech a kondici, ale tým musí být schopen se stmelit a dobře spolu hrát, aby během sezóny našel trvalý úspěch, a to vše začíná u vašeho trenéra!“
V tomto příspěvku se s vámi podělíme o našich 7 nejoblíbenějších baseballových cvičení pro mládež, která vám určitě pomohou posunout a motivovat váš tým na další úroveň výkonnosti!
- Mládežnický baseballový cvik č. 1 – Švih a smeč
- Mládežnický baseballový cvik č. 2 – AC/DC
- Mládežnický baseballový dril č. 3 – Step Side Shuffle and Run
- Mládežnický baseballový dril č. 4 – Stride Pause Stride Swing Drill
- Mládežnický baseballový dril č. 5 – PVC dril
- Mládežnický baseballový nácvik č. 6 – 7cyklový vysokooktanový nácvik
- Mládežnický baseballový dril č. 7 – Cvičení na práci s míčem
- Top 7 Youth Baseball Drills
- Chcete si vybudovat přítomnost na internetu?
Mládežnický baseballový cvik č. 1 – Švih a smeč
Švih a smeč je skvělý cvik, který procvičuje sílu ramen, břicha a švihu!
Cvik probíhá tak, že nejprve necháte své baseballisty vzít si medicinbal a postavit se několik metrů od zdi. Poté necháte hráče švihovým pohybem hodit míč na zeď. Jako bonus můžete cvičení střídat se změnou strany, na kterou hráči házejí, a to tak, že při chytání míče uděláte obrat o 180 stupňů. Cvičení s přepínáním je skvělý způsob, jak pracovat na síle a pohodlnosti přepínání odpalů.
Mládežnický baseballový cvik č. 2 – AC/DC
Cvičení AC/DC je fantastický cvik, který pomáhá pracovat na zrychlování (AC) a zpomalování (DC) v rychlém tempu. Což se vám určitě bude hodit, až budou vaši mladí hráči běhat od mety k metě. Funguje tak, že rozestavíte kužely, mezi kterými je vzdálenost přibližně jedné mety, a necháte hráče zrychlit do kuželu a poté zpomalit, když se ke kuželu blíží. Odtud už jen opakujete, kolik opakování chcete, aby běželi! Toto cvičení můžete provádět jako kondiční cvičení pro baseball nebo jako rychlé vyhoření podle toho, jak dlouho ho chcete provádět.
Podívejte se na toto video, kde najdete skvělou ukázku toho, jak toto cvičení funguje. Tento dril vaše hráče určitě rychle a efektivně připraví na běhání po metách.
Mládežnický baseballový dril č. 3 – Step Side Shuffle and Run
Stejně jako dril AC/DC je step side shuffle and run fantastickým způsobem, jak přimět hráče pracovat na vedení met a připravit se na krádež nebo běh na další metu. Je to také skvělý způsob, jak hráče naučit rychle se otáčet a zrychlovat, když je čas běžet na další metu.
Tento nácvik můžete provádět buď běháním po metách, nebo rozestavením kuželů ve vzdálenosti přibližně jedné mety od druhé. Nechte hráče asi 2-3krát zamíchat do stran a pak se otočit a začít sprintovat k dalšímu kuželu/základně a opakovat. Toto cvičení může fungovat ruku v ruce s cvičením AC/DC, a pokud máte chuť být kreativní, můžete dokonce obě cvičení zkombinovat!
V tomto videu od Critical Bench je skvělá ukázka tohoto cvičení!
Mládežnický baseballový dril č. 4 – Stride Pause Stride Swing Drill
Cvičení Stride, Pause, Stride, Swing je skvělé pro procvičování základů odpalování u mladých hráčů. V tomto případě platí, že čím mladší jsou vaši hráči, tím důležitější je zajistit, aby pochopili základy odpalování dříve, než si začnou budovat špatné návyky. na začátku cvičení nechte hráče zaujmout úzký, ale pohodlný baseballový postoj. Poté je nechte vykročit vedoucí nohou a zastavit se v běžném baseballovém postoji, jako by se chystali odpálit míček. Chvíli počkejte a pak je nechte švihnout a odpálit míček z odpaliště!
Podívejte se na toto video od YouGoProBaseball, kde najdete skvělý návod na toto cvičení!
Mládežnický baseballový dril č. 5 – PVC dril
Cvičení s PVC je fantastické pro práci na základech švihu vašich hráčů, ale z jiného úhlu než cvičení krok, pauza, krok, švih. Jen se ujistěte, že vaši hráči jsou v baseballovém postoji a berou ho vážně, protože tento baseballový dril pro mládež může mít při správném provedení vážné výhody!
K provedení tohoto drilu budete potřebovat PVC trubku. Nějakou si můžete pořídit v místním železářství za velmi nízkou cenu a pak ji stačí uříznout asi 5 stop dlouhou, v závislosti na věku vašich hráčů. Nebo asi tak daleko, jako by byla baseballová pálka, kdybyste ji položili hráčům na ramena.
Jakmile budete mít PVC připravené, můžete nechat hráče, aby si trubku z PVC přiložili k rameni a drželi ji se zkříženýma rukama. Poté je nechte zaujmout pálkařský postoj s malým pokrčením v kolenou. Po zaujmutí správného postoje dejte hráčům pokyn, aby se pohybovali boky směrem k odpališti, jako by se chystali odpálit míček přímo na sweet spot!“
Toto video od YouGoProBaseball vám skvěle ukáže, jak by to mělo vypadat!
Mládežnický baseballový nácvik č. 6 – 7cyklový vysokooktanový nácvik
7cyklový vysokooktanový nácvik je skvělý nácvik pro práci na přihrávce týmu v poli a také na týmových dovednostech. Z trenérského hlediska je ideální, protože tento dril můžete provádět s celým týmem, místo abyste ho prováděli ve skupinách nebo individuálně!
Tento dril je poměrně kreativní, takže si klidně vytvořte svůj vlastní sedmičkový dril! Jen se ujistěte, že vaši hráči jsou na své hlavní pozici a pracují na opakováních herního typu. Tento dril můžete se svými hráči provádět přibližně 50-100 opakování na každém tréninku, což je skvělý způsob, jak je dostat do rytmu a vybudovat si pevné návyky, které přijdou v době hry!
Několik cyklů, které můžete se svým týmem provádět, může být cokoli od běhu po metách, odbíhání míčů v poli a míčů na zemi až po cvičení s míčem a další.
Pro více informací a několik cyklů, které můžete zapracovat do svého drilu, se podívejte na toto video od Championship Productions na Youtube!
Mládežnický baseballový dril č. 7 – Cvičení na práci s míčem
Poslední dril v našem seznamu 7 nejlepších je zaměřen na budování dovedností hráčů v oblasti práce s míčem a v poli. Jedním z nejdůležitějších aspektů baseballu je schopnost chytat, házet a odpalovat míče a ani na profesionální úrovni by neměla být opomíjena!“
Na začátek cvičení můžete nechat hráče rozcvičit tak, že jim dáte míč do rukavic a z rukavic v různých pozicích, například kolem zad, kolem hlavy, pasu a kotníků. Tímto způsobem si vaši hráči mohou začít budovat návyk na práci s míčem v mnoha různých pozicích, aby se naučili nikdy se necítit ve své pozici uprostřed hry nepříjemně! Po zahřívací části práce s míčem můžete hráče nechat projít mezi nohama s jednou nohou dopředu a následně udělat osmičku. Celkově je toto cvičení skvělým způsobem, jak hráče zahřát předtím, než vyrazí na hřiště!
Podívejte se na toto video od společnosti Championship Productions, kde najdete skvělou ukázku těchto cvičení na práci s míčem!
Top 7 Youth Baseball Drills
Pokud jde o přípravu hráčů na mládežnickou baseballovou sezónu, bez ohledu na jejich věk nebo úroveň dovedností, vždy se najde něco, co lze zlepšit a na čem lze zapracovat. Všechny tyto faktory, od manipulace s míčem, přes odpalování až po budování síly, mohou hrát významnou roli při výkonu a sebevědomí vašich hráčů na hřišti.
Naše sedmička nejlepších cvičení sice nezahrnuje všechny typy cvičení, které můžete se svými hráči provádět, ale je skvělým začátkem pro sestavení vlastních tréninkových plánů pro mládežnický baseball!
Chcete si vybudovat přítomnost na internetu?
V Jersey Watch pomáháme stovkám baseballových programů vytvářet webové stránky pro propagaci jejich týmů, registraci hráčů, správu plateb a celoroční komunikaci.
Pokud chcete začít, můžete navštívit naše webové stránky nebo nám poslat zprávu na adresu [email protected]!
Pokud chcete začít, můžete navštívit naše webové stránky nebo nám poslat zprávu na adresu [email protected]!