Ať už je 1. ledna nebo 30. června, každý den je dnem, kdy si můžete dát předsevzetí ke zlepšení svého života. Každé ráno se můžete probudit a rozhodnout se, zda necháte negativní energii ovládat váš život, nebo se rozhodnete žít pozitivně.
Když máte za sebou špatný den, týden, měsíc nebo rok, můžete skončit ve spirále negativity. Cítíte se rozrušení a naštvaní, takže tyto pocity promítáte do světa a vše vidíte rozrušenou a naštvanou optikou. Lidé na vaši negativní energii reagují svou vlastní negativní energií, což způsobuje, že se cítíte ještě hůř. Je to spirála hrůzy – ale je možné ji ukončit.
Níže je uvedeno šest kroků, jak změnit svůj pohled na život, zastavit svou negativitu a vnímat život pozitivně.
1. Udělejte si obrázek o tom, co děláte. Přestaňte si stěžovat.
Když budete sedět a stěžovat si, jak je váš život hrozný, váš život bude hrozný. Stěžování si, utápění se, sebelítost: Žádné z nich nejsou tvůrci příjemného a uspokojivého života. První věc, kterou musíte udělat, abyste změnili svůj pohled na život, je přestat si stěžovat na to, jak je váš život špatný. I když ještě nemáte nástroje, které by váš život zlepšily, máte jeden, který váš život přestane zhoršovat.
2. Cvičte se v zastavování myšlenek.
Předtím, než se otevřete pozitivnímu myšlení, musíte zastavit své negativní myšlení. Když jsou všechny vaše myšlenky negativní, negativita bude to jediné, co znáte. Pamatujte si: Energie následuje myšlenku. Zastavení myšlenek můžete praktikovat tak, že si budete lépe uvědomovat, kdy jsou vaše myšlenky založeny na negativitě, a ne na faktech. Když rozpoznáte, že přemýšlíte spíše negativně než věcně, zastavíte myšlenku dříve, než vám může zatemnit vnímání.
3. Ukončete svůj postoj „Ano, ale…“.
„Ano, ale…“ je označující fráze negativního pohledu. Když „Ano, ale…“ život, vidíte díru místo koblihy. Na otázku: „Líbí se vám vaše práce?“ odpovíte: „Ano, ale není dobře placená“. Když vám někdo navrhne, abyste se poohlédli po lépe placené práci, odpovíte: „Ano, ale pak bych se možná musel přestěhovat do jiného města,“ a tak dále.“
Každý život má své vzestupy a pády, ale když vidíte jako významné pouze pády, uniknou vám všechny vzestupy. Štěstí může být stejně tak stav mysli jako faktická situace. Druhým krokem vaší proměny v pozitivnějšího člověka je přestat říkat „Ano, ale…“ a místo toho zkusit „Ano a…“. „Líbí se vám vaše práce?“ „Ano, a tvrdě pracuji na dalším rozvoji své kariéry.“
4. Dejte si pozor na sebenaplňující se proroctví.
Někdy si myslíte, že vnímáte svůj autentický vnitřní svět, zatímco ve skutečnosti tlačíte své prožívání určitým směrem. Říká se tomu sebenaplňující se proroctví. Říkáte si, že váš život je hrozný a nikdy se nezlepší, a tak děláte rafinované věci, aby váš život byl hrozný – a uvíznete v této rutině. Děláme to proto, že je dobré cítit se správně, i když cítit se správně zároveň znamená cítit se hrozně.
Ve své práci se setkávám s pacienty, kterým je příjemnější vyprávět verzi svého života, která je udržuje v pozici oběti, než riskovat zkoumání toho, proč se cítí jako oběť. Zkoumání jejich pocitů by mohlo odhalit, že jsou původci svého neštěstí. Rozvážně, cílevědomě a bez odsuzování zkoumejte způsoby, jakými sami sebe vnímáte jako oběť. Když se na svůj život podíváte neutrální optikou, možná budete překvapeni, v kolika oblastech máte větší kontrolu, než jste si mysleli.
5. V případě, že se na svůj život podíváte neutrální optikou, možná budete překvapeni, v kolika oblastech máte větší kontrolu, než jste si mysleli. Nahraďte negativní přesvědčení.
Nahrazením negativních, neužitečných myšlenek o sobě pozitivními, užitečnými myšlenkami se můžete stát silnějšími. Pokud například používáte myšlení zaměřené na lidi a věříte, že budete šťastní teprve tehdy, až vás budou mít všichni rádi, soustřeďte se místo toho na to, abyste měli rádi sami sebe. Pokud si pesimisticky myslíte, že váš život nikdy nevyjde, řekněte si, že váš život může být takový, jaký se ho rozhodnete udělat.
Každou negativní myšlenku, kterou o sobě máte, můžete přetvořit v pozitivní. To není lhaní sobě samému. Znamená to však, že se budete více času dívat na koblihu a méně na díru, a to znamená, že kobliha má polevu a posyp a díra je jen neutrální, nevýrazná díra.
6. Podnikněte pozitivní kroky.
Často nestačí změnit způsob, jakým o sobě a situacích přemýšlíte. Někdy musíte také věci dělat jinak. Pokud jste si kdysi stěžovali na to, že jste svobodní, a nyní jste změnili negativní myšlenku – „Nikdy nepotkám nikoho, kdo by se mi líbil“ – na pozitivní – „Ještě jsem nepotkal nikoho, kdo by se mi líbil, ale pořád můžu“ – dalším krokem je vyrazit na rande. Nebo pokud toužíte po nové práci, nestačí si říct: „Nejde o to, že všechny práce jsou chaotické a stresující, jde jen o to, že ta, kterou momentálně mám, taková je.“ Musíte vypilovat svůj životopis, vyjít ven a navázat kontakty.“
Uvědomte si, že skutečně máte moc zvolit si jinou cestu. Můžete se na život dívat temnou optikou, že všechno je hrozné a vždycky bude hrozné, a mít negativní pohled na život, nebo se na život můžete dívat jasnou optikou, že všechno je takové, jaké je, a život má vzestupy a pády, a to je v pořádku, a mít pozitivní pohled na život. Volba je jen na vás.
Další tipy, jak změnit negativní přesvědčení na pozitivní, najdete na mých webových stránkách.
Odkaz Obrázek: Rido/