Ve Washingtonu, kde jsou vlivní politici i fitness nadšenci neustále na cestách, je vynechávání jídla bohužel běžnou záležitostí.
Nejenže je to hrozný nápad pro vaše zdraví – s vysoce energetickou prací potřebujete kalorie, lidi!“ – ale bylo prokázáno, že vynechávání jídla vede k přejídání a zvýšenému riziku cukrovky v pozdějším věku.
Tady přicházejí na řadu nutriční tyčinky, říká registrovaná dietoložka Shelley Alspaughová ze společnosti Rebecca Bitzer & Associates. Ačkoli se nedoporučuje jíst tyčinky nahrazující jídlo každý den, Alspaughová říká, že při příležitosti jsou vhodné „jako zdravá alternativa buď k vynechání jídla, nebo k impulzivnímu výběru potravin“.
Přečtěte si její recenze čtyř populárních nutričních tyčinek a zjistěte, která z nich je nejlepší volbou pro příště, až budete v nouzi.
Cliff Bar Original
Dobré pro: „Jsou skvělé jako těžká svačina nebo lehké jídlo, záleží na vaší kalorické potřebě,“ říká Alspaugh. Profil tyčinky s vysokým obsahem kalorií, sacharidů a bílkovin znamená, že se rovná o něco více než unci masa.
Nápady:
Závěrečný verdikt: Tuto tyčinku si dejte zhruba hodinu před náročným tréninkem nebo po dlouhé vytrvalostní aktivitě, jako je například pěší turistika.
Luna Bar
Dobré pro: Tyčinka navržená pro ženy a ženami se dodává v mnoha chutných příchutích a je ideální na dlouhé schůzky a na uklidnění během dlouhých přestávek mezi jídly.
Podlehnutí: Alspaughová neměla k tyčinkám Luna výhrady díky jejich průměrnému nutričnímu profilu 170 kalorií, 3 až 5 gramů vlákniny, 26 sacharidů a pouze 0,5 gramu nasycených tuků.
Závěrečný verdikt: „Myslím, že se skvěle hodí pro většinu žen, které jsou fyzicky aktivní a snaží se udržet si váhu,“ říká. Bonus: Tyčinky Luna jsou sice zaměřené na ženy, ale jsou skvělou volbou i pro muže!
Pro Bar
Vhodné pro: „Jedná se o skutečnou náhradu jídla nebo tyčinku pro regeneraci,“ říká Alspaugh. S 375 až 400 kaloriemi, 40 až 45 gramy sacharidů, 6 gramy vlákniny a 12 gramy bílkovin jsou tyčinky Pro Bar ideální pro vytrvalostní sportovce.
Zápory:
Konečný verdikt: Pokud se snažíte zhubnout, tyčinky Pro Bars nemusí být tou nejlepší volbou: Stoprocentně organické a veganské tyčinky Pro Bars bez přídavků proteinového prášku jsou skvělou náhradou jídla pro vytrvalostní sportovce a ty, kteří se snaží přibrat. „Tato tyčinka je vítězem pro jedince, kteří potřebují vysokokalorickou tyčinku na bázi plnohodnotných potravin,“ říká Alspaugh.
PowerBar
Vhodné pro: Energetická tyčinka PowerBar Harvest je ideální pro konzumaci před cvičením střední intenzity, říká náš odborník.
Nápady:
Konečný verdikt: S 240 kaloriemi, 42 gramy sacharidů, 10 gramy bílkovin a 1 gramem nasycených tuků to může být na svačinu do kanceláře trochu moc:
Viz také: PowerBars jsou příjemně vyvážené, ale nechte si je, když potřebujete rychle doplnit palivo před tréninkem:
7 potravin, kterým byste se měli vyhnout
Potraviny pro doplnění energie před 5 různými tréninky
5 potravin pro doplnění energie