Když chcete dosáhnout nejlepších výsledků za velmi krátkou dobu, budete muset využít některé z nejlepších cviků na spalování kalorií. Vidím příliš mnoho lidí, kteří provádějí dlouho trvající rovnoměrné kardio cvičení s nízkou intenzitou a nenávidí každou jeho minutu. Proč se vystavovat bolesti a utrpení dlouhých, zdlouhavých cvičení, která vám přinášejí jen velmi malou návratnost, pokud jde o spalování kalorií? Přestaňte s tím šílenstvím!“
Tento článek vám ukáže tři cviky, při kterých spálíte 200 kalorií za méně než 3 minuty. Můžete je využít jako samostatný kardio trénink, jako rychlý způsob spalování kalorií během dne nebo je zařadit do svých odporových tréninků (mezi sériemi), abyste zvýšili celkový počet spálených kalorií.
Předtím, než se pustíte do některého z těchto cviků, měli byste mít lékařské potvrzení, abyste se ujistili, že jste dostatečně zdraví na to, abyste se mohli těmto intenzivním cvikům věnovat.
Chcete-li dokončit tyto cviky, můžete je provádět v dávkách po 30 sekundách a pak si velmi krátce vydechnout, nebo to vydržet a jít na celé tři minuty najednou (což nebude snadné). Udržováním co nejvyšší intenzity udržíte spalování kalorií i po skončení tříminutového intenzivního cvičení. Díky účinkům následného spalování cviku (cviků) spálíte dalších 200 kalorií ve dnech, kdy dokončíte některý nebo všechny níže uvedené cviky.
.