Překonejte spiralizovaná pohodlná jídla; existuje více než jeden způsob, jak změnit vaše oblíbené pokrmy na jídla s nízkým obsahem sacharidů a bez lepku. Všichni na palubu cuketového vlaku – ehm, cuketové lodi. Jakmile cuketu rozpůlíte a vydlabete z ní semínka, je to ideální nádoba na provizorní tacos, pizzu nebo dokonce hamburgery. Jako bonus je tento hack naprosto chytrý způsob, jak se ujistit, že jíte zeleninu (a nejíte lepek nebo sacharidy, pokud je to váš problém). Ano, někdy jsou naše chutě jako chutě vybíravého pětiletého dítěte, ale s malou pomocí těchto receptů na plněné cukety se možná přistihnete, že si tyto snadné recepty na večeři připravujete každý večer.
1. Bruschetta Hummus Plněné cukety: Tento milostný románek bruschetty a humusu je tím pravým pokrmem pro lehké jídlo nebo občerstvení na večírek. Pokud ho plánujete podávat jako předkrm, rozdělte lodičky na polovinu, abyste ujeli více kilometrů, a sledujte, jak se rozjedou. (via Running to the Kitchen)
2. Cuketové lodičky s kuřecím masem Buffalo: Pokud patříte k lidem, kteří nosí v kabelce pálivou omáčku (ahoj, bae), má buffalo kuře ve vašem srdci zvláštní místo. Tyto cukety plněné buvolím kuřecím masem by mohly být právě tím trikem, který jste potřebovali, abyste si tuto zelenou zeleninu oblíbili. Teď jen kdyby existoval bezpečný způsob, jak tyto lodičky nosit v kabelce… (via Destination Delish)
3. Cuketové lodičky plněné chilli sýrem: Tyto lodičky můžete posunout na další úroveň přidáním párku v rohlíku a/nebo Fritos. Cuketa by zde mohla přebít strukturu bezlepkové housky. (via Maebells)
4. Cuketové lodičky na pizzu: Jak roztomilé jsou tyhle mini feferonky? Tak roztomilé, že tyhle pizza lodičky budete chtít sníst celé. Nejlepší na tomto receptu je, že se vám mouka nerozsype po celé kuchyni. To je výhra pro líné i zdravé holky. (via Cooking Classy)
5. Citronová chřestová květáková rýže plněná grilovanou cuketou s krevetami: Pro naprosto zdravé a chutné jídlo vyzkoušejte tento pokrm s květákovou rýží a grilovanými krevetami. I když se bude zdát, že jste nad nimi strávili spoustu času, ve skutečnosti je zvládnete za 30 minut. (via Food Faith Fitness)
6. Plněné cuketové lodičky s česnekovou omáčkou: I když nejste fanoušky cuket, česneková omáčka, kterou je tento pokrm přelitý, možná změní váš názor. Díky přidání jogurtu je jako odlehčené aioli. (via Delicious Meets Healthy)
7. Cuketové lodičky: Zopakujte si slavné zapečené brambory s touto zdravou obměnou. Vyměňte obvyklou škrobovou houbu za cuketu nebo dvě a možná vás po jídle nebude trápit potravinové kóma. Navrch dejte kopeček řeckého jogurtu a pálivou omáčku a získáte ty nejlepší nepečené brambory vůbec. (via Real Food by Dad)
8. Cuketové lodičky plněné quinoou: Tento super jednoduchý pokrm se hodí jako příloha nebo lehké hlavní jídlo. Pomůže, když si předem připravíte kešu krém a quinou – protože jejich příprava zabere nějaký čas – takže si tyto ingredience připravte během líného víkendu. Potom jsou tyto cuketové lodičky hotové během chvilky. (via Simply Quinoa)
9. Quinoa & Cukety plněné černými fazolemi Enchilada: Vyměňte cukety za tortilly a vylepšete svou zdravou enchiladu. Díky nim je pokrm lehčí, ale stále sytý. Quinoa, černé fazole a cukety tvoří vláknitou kombinaci, kterou nelze překonat. (via Tastes Lovely)
10. Cuketové lodičky plněné houbovým švýcarským burgerem: Ano, je možné si pochutnat a zároveň jíst ohleduplně. Vezměte si například tento houbový švýcarský burger. Neobsahuje zpracované cukry a prázdné sacharidy jako bílé pečivo, ale je stejně sytý a chutný jako jakékoli hospodské jídlo. (via Strictly Delicious)
11. Mexické cuketové lodičky burrito: Na oslavu taco úterý nepotřebujete tortillu – příkladem jsou tyto lodičky inspirované mexickou kuchyní. Kdo by řekl, že vydlabané cukety jsou naprosto adekvátní napodobeninou tortilly? Doplňte je plátky avokáda a pálivou omáčkou, protože s ní chutná všechno lépe. (via Making Thyme for Health)
12. Cuketové lodičky s lasagněmi: Tyto cuketové lodičky naplněné červenou omáčkou, sýrem ricotta a mletým masem jsou obměnou zeleninových lasagní. Je to solidní varianta rychlé večeře na všední večer. Pokud hledáte vegetariánskou verzi tohoto receptu, zkuste místo mletého masa nakrájené žampiony, abyste získali ještě zdravější variantu, která však stále chutná masově. (via Cooking Classy)
13. Pečené cukety s rozpuštěným tuňákem: Přeskočte lahůdkářství a připravte si zdravou verzi tuňáka doma. Protože se technicky jedná o sendviče s otevřeným povrchem, horní vrstva sýra a tuňáka se při troše opékání v grilu ještě více roztaví a zkřehne. Omlouváme se, tuňákový sendvič – byl jsi nahrazen. (via The Honour System)
14. Kuřecí parmazánové cuketové lodičky: V této verzi zaměřené na cukety můžete stále získat chutě, které máte rádi z kuřecího parmezánu. V tomto receptu se místo smažených řízků používá mleté kuřecí maso, které je zdravější a jednodušší na přípravu. (via The Wholesome Dish)
15. Čočkou s vlašskými ořechy plněné veganské cukety s chorizem: Tuto plněnou cuketu ocení jak nevegani, tak vyznavači veganství. Je nabitá lahodnou směsí koření, od kmínu po skořici, takže jí rozhodně nechybí chuť. Tento pokrm se také může pochlubit nejméně třemi různými formami bílkovin, které vám dodají energii na celý den. (přes Connoisseurus Veg)
16. Cuketové lodičky plněné sýrem: Když vás přepadne chuť na hamburger, ne vždy je to v souladu s vašimi stravovacími plány – ať už jde o obavy týkající se rozpočtu nebo zdraví. Tuto touhu můžete uspokojit bez pocitu viny, když si připravíte tyto hamburgerové lodičky. Ačkoli recept vyžaduje hovězí maso, hodí se jakékoli mleté maso, kterému dáváte přednost. Jen nezapomeňte na kečup a hořčici. (via The Skinny Fork)
Sledujte nás na Pinterestu, kde najdete další nápady na snadné a chutné recepty.
.