13 způsobů, jak napravit svůj život, když je všechno špatně

Někdy, ať se snažíte sebevíc, můžete mít pocit, že je všechno špatně. Život se vám prostě zdá špatný, možná až do té míry, že byste nejraději zalezli do postele na zbytek věčnosti. Mnohem lepší možností je však hledat způsoby, jak svůj život napravit, začít znovu a možná i zkusit něco nového.

To se samozřejmě snáze řekne, než udělá, zvláště když jsou věci obzvlášť hrozné. Dostat se například z menší tvůrčí krize je mnohem snazší než se vzchopit po špatném rozchodu. A přesto to jde. Ať už se chcete jen cítit inspirováni, nebo byste rádi zcela restartovali svůj život, vše začíná v podstatě na stejném místě.

Ale jak poznáte, kdy je třeba věci změnit? No, kromě zjevných příznaků (jako jsou kopačky nebo vyhazov) můžete jednoduše pociťovat nejasný pocit, že něco není v pořádku. Mezi příznaky, na které byste si měli dávat pozor, patří: „Obecné neštěstí nebo neklid v mnoha oblastech vašeho života, nutkání věci změnit – i když se nic vážně neděje – v naději, že se díky tomu budete cítit lépe,“ říká psycholožka Nicole Martinez, Psy.D., LCPC, v e-mailu pro Bustle.

Ať už je váš důvod nebo problém jakýkoli, mohlo by vám pomoci řídit se některými z následujících tipů. Snad se vám podaří věci vyřešit a vydáte se na cestu k nápravě svého života.

Zkuste něco nového

Pokud věci nefungují tak, jak fungují nyní, prvním logickým krokem je jít zkusit něco nového. Nejenže vám to pomůže objevit další možnosti v životě, ale může to být skutečně dobrý pocit. „Když zkoušíme něco nového, aktivujeme nové části mozku, které běžně nepoužíváme,“ říká Martinez. „Ty mohou spustit reakce dopaminu a serotoninu, což může pomoci zlepšit náladu a motivovat vás k dalšímu postupu a zkoušení nových věcí.“

Každé ráno si stanovte záměry

Mnozí z nás se ocitají v ranní rutině – zazvoní budík, okamžitě se cítíme mizerně a pak se plahočíme do práce. (Podle mě to není nejlepší rutina.) Opravdu může pomoci vyzkoušet něco nového a začít ráno jinak. „Každé ráno si stanovte záměry, projděte si, za co jste vděční, meditujte, zacvičte si a stanovte si cíle na celý den,“ říká Kim Chronister, PsyD, klinická ředitelka Summit Malibu, v e-mailu pro Bustle. Možná vám to pomůže poslat den jiným směrem.“

Pustit se do úklidu

Někdy je nejjednodušší začít s nádobím. Vydrhněte ho a pak rovnou zbytek bytu. Nejenže se budete v uspořádané domácnosti cítit lépe, ale může vám to pomoci získat určitý impuls ke změně. „Úklid vašeho fyzického prostředí není řešením všeho, nicméně vypořádání se s některými domácími pracemi je dobrým cvičením v překonávání úkolů a rozproudí produktivní energii,“ uvedla životní koučka Diane Passageová na stránkách HuffingtonPost.com.

Dělejte věci, které vás děsí

Teď je ideální čas vyděsit se a dostat se mimo svou komfortní zónu. Nejlepší místo, kde začít? Tím, že uděláte tu nervy drásající věc, kterou jste vždycky chtěli udělat. Mluvím o životně děsivých věcech, o kterých jste si nikdy nemysleli, že je vyzkoušíte, jako je standup komedie, lekce tance nebo odeslání románu. Možná je to právě to, co potřebujete k tomu, abyste se otřásli a vrátili se zpět do života.

Vyrůstejte z malých změn

Pokud je pro vás výše uvedený tip příliš, začněte s každodenním přidáváním malých změn. Přemýšlejte o tom, že půjdete na oběd do nového podniku nebo budete poslouchat jiný druh hudby. „Začněte s malými změnami a přidávejte je postupně,“ říká Martinez. „Za chvíli budete mít pocit, že máte nový a obohacující život.“

Přinutit se bavit

Někdy pomáhá vyjít ven a věnovat se tomu, co vás dříve dělalo šťastnými – i když se vám nechce. „Zjistíte, že po krátké době, kdy je budete dělat znovu, vás to začne skutečně bavit,“ říká Martinez. Hej, možná by to stálo za pokus.“

Jdi ven s fajn lidmi

Jak už jsem řekla, možná máš tu intenzivní touhu navždy zalézt do postele, ale zůstat sama doma není nejlepší způsob, jak se cítit lépe. „Izolace je jednou z nejzřetelnějších známek toho, že váš život stagnuje,“ říká Chronister. „Socializace má silně pozitivní vliv na naše fyzické a fyziologické zdraví.“ Takže se jděte bavit s nějakými fajn lidmi a možná se o vás otře trocha inspirace.“

Fake A Better Attitude

Ano, život teď možná nestojí za nic. Ale skleslým vysedáváním nic nenapravíte, ani se nebudete cítit lépe. Začněte tedy předstírat slunečnější výhled. „Postoj je nakažlivý a pozitivní myšlení zvýší vaše ambice a podpoří konstruktivnější perspektivu,“ říká Passage.

Udělejte si čas na zhodnocení

Nebojte se vzít si volno v té mizerné práci nebo strávit víkend mimo SO. Ať už je problém jakýkoli, dopřát si odstup může pomoci věci vyřešit.

Dobře si poplakejte

Když jde do tuhého, může být lákavé zadržet všechny emoce a statečně pokračovat dál. A přitom je na tom něco tak osvěžujícího, když se člověk pořádně vybrečí. „Když pláčete, vaše tělo se v podstatě zbavuje toxinů,“ říká Therese J. Borchardová na webu PsychCentral.com. „Je to, jako by všechny vaše emoce vybublávaly na povrch, a když pláčete, uvolňujete je, což je důvod, proč je to tak katarzní.“

Všechny ty seznamy

Vezměte si tužku a papír a začněte přemýšlet o tom, co vás dělá šťastnými. „Přemýšlejte o všech věcech, které jste dělali jako dítě, teenager a mladý dospělý… a které vám přinášely štěstí,“ navrhuje certifikovaná koučka Barrie Davenportová na svém blogu LiveBoldandBloom.com. „Nyní se zamyslete nad některými věcmi, které jste dělali v posledních letech … a při kterých jste se cítili opravdu šťastní nebo spokojení.“ Zapište si je všechny a najdete v nich seznam věcí, o které stojí za to usilovat.

Vytvořte si plán, jak dosáhnout svých cílů

Můžete mít všechny inspirativní seznamy světa, ale nic neznamenají, pokud podle nich nebudete jednat. Začněte tedy přemýšlet o způsobech, jak své cíle naplnit. Potřebujete se vrátit do školy? Přepracovat svůj životopis? Stýkat se s různými lidmi? Všechny tyto věci jsou naprosto dosažitelné, pokud jste ochotni se o to pokusit.

Pamatujte, že nejste sami

Když život nejde podle plánu, je normální mít pocit, že jste jediní, kdo má smůlu. Mějte však na paměti, že nic nemůže být dále od pravdy. „Průměrný člověk za svůj život osmkrát změní zaměstnání (ne práci, ale kariéru),“ říká Martinez. „Než si najdou , prožijí nespočet vztahů a na každou práci, kterou kdy měli, se museli vyškolit.“ Všichni tito lidé to zvládli a vy to zvládnete také.

Znovu říkám, že nikdy není snadné začít znovu nebo napravit svůj život, když už se jednou zvrtl. Ale je to možné. Držte se tedy pozitivního přístupu, zkoušejte nové věci a váš život se brzy vrátí do správných kolejí.

Obrázky: Pexels (14)