10 nejlepších tipů na golfový postoj!

Existuje řada základních prvků, které musíte správně zvládnout, abyste si vytvořili kvalitní golfový švih, který vydrží kolo za kolem. Ačkoli se bodům, jako je rovnováha a úchop, věnuje velká pozornost – a to oprávněně -, je důležité nepřehlížet v tomto rozhovoru postoj. Postoj by měl být považován za jednu z klíčových ingrediencí v receptu vašeho švihu, protože správné postavení nad míčkem vám značně usnadní zbytek práce. Většina amatérských golfistů vůbec nevěnuje mnoho času práci na svém postoji a výsledky mluví samy za sebe. Věnujte alespoň několik okamžiků během každého tréninku pozornosti svému postoji a měli byste rychle zaznamenat zlepšení kvality své hry.

Tento článek upozorní na deset nejlepších tipů na golfový postoj, které kdy byly vytvořeny. Tyto tipy budou mít poměrně jednoduchý charakter, přesto mohou mít silný dopad na váš švih a na vaši hru jako celek. Než přejdete k dalšímu, věnujte chvíli pečlivému zamyšlení nad každým z nich. A samozřejmě si po dočtení článku najděte čas, abyste si tyto body skutečně vyzkoušeli a procvičili. Bez praxe se ve vaší golfové hře nic nestane, takže aplikace toho, co se zde dozvíte, bude největším klíčem ke skutečnému pokroku.

Všechny níže uvedené tipy byly napsány z pohledu pravorukého golfisty. Pokud náhodou hrajete levou rukou, věnujte prosím chvilku času tomu, abyste pokyny v případě potřeby obrátili.

#1 – Nohy tvoří scénu

Pokud doufáte ve skvělý golfový švih, budete muset začít tím, že budete používat nohy k vybudování skvělého postoje. Tento bod profesionální golfisté nikdy neopomíjejí, přesto mnoho amatérů nechápe, jak důležitá je pro golfový švih spodní část těla. Při odpalu musíte mít pokrčená kolena a zapojené velké svaly na nohou, které jsou připraveny vyrazit. Pokud byste stáli nad míčkem s rovnými koleny, neměli byste „platformu“ pro zbytek švihu. Představte si nohy v postoji jako základy domu – bez základů dům určitě spadne na zem.

Měli bychom poznamenat, že nemusíte jít do hlubokého pokrčení kolen nebo něčeho podobného, abyste zapojili nohy. I jen malé pokrčení kolen může stačit k tomu, abyste před zahájením švihu zapojili důležité svaly v dolní části těla. Nejlepším způsobem, jak najít správnou pozici dolní části těla v postoji, je pocit, jako byste si začínali sedat na židli. Tento úkon vyžene vaše pozadí mírně ven za sebe, což je přesně to, co chcete udělat, abyste si vybudovali pevnou platformu, kterou potřebujete. Nakonec by vaše kolena měla být pokrčená, zadní část těla by měla trčet za vámi a vaše svaly by se měly cítit zapojené a připravené k výkonu.

#2 – Otevřete pravou nohu pro lepší otočku

Jednou z úžasných věcí na postoji v golfu je, jak velký vliv má na zbytek švihu. To je i případ tohoto tipu, kdy můžete skutečně zlepšit svůj obrat při zpětném švihu jednoduše tím, že při adrese mírně otevřete pravou nohu. Pokud v současné době stojíte v postoji s oběma chodidly kolmo k cílové čáře, zkuste pravé chodidlo pootevřít jen o několik stupňů, abyste přidali na délce svého backswingu. S otevřeným pravým chodidlem se vaše pravé koleno bude moci o něco více „podvolit“ směrem dozadu, což povede k lepšímu obratu. Když vše ostatní zůstane stejné, lepší otočení povede k větší rychlosti a větší vzdálenosti.

Přestože je to skvělý způsob, jak zlepšit svou rotaci, musíte si dávat pozor, abyste cestou neztratili rovnováhu. Když se vaše pravé koleno trochu podvolí při návratu zpět, může se stát, že vás to strhne na pravý bok – zničí to vaši rovnováhu a ztíží vám to čistý úder do míče. Proto se při švihu zpět soustřeďte na to, abyste provedli velkou otočku a zároveň udrželi váhu přímo uprostřed postoje. Zpětný švih by měl být rotační akcí, takže jakékoliv sklouznutí směrem od cíle je třeba co nejrychleji eliminovat.

Neexistuje žádná pevně stanovená hodnota pro to, jak moc byste měli při adrese otevřít nohu k cílové čáře, takže experimentujte s různými stupni, dokud se neusadíte v pohodlné pozici. Ani tento tip nemusíte nutně použít – pokud již děláte velký obrat vzad, můžete se rozhodnout nechat chodidlo kolmo k čáře, abyste podpořili lepší rovnováhu. Vyzkoušejte si tuto malou úpravu sami na střelnici a rozhodněte se, zda to bude užitečný prvek, který zahrnete do svého postoje.

#3 – Budujte kolem cíle

Je téměř nemožné vybudovat kvalitní postoj, aniž byste si nejprve vybrali konkrétní cíl pro nadcházející ránu. Proč? Protože cíl, který si vyberete, slouží jako referenční bod, který budete používat k nastavení nohou, vyrovnání ramen atd. Golf je hra založená na cíli, a přesto si mnoho hráčů nedokáže vybrat konkrétní cíl předtím, než se pustí do procesu odpalu. Zaměříte-li se na to, abyste měli cíl pro všechny své údery – jak při tréninku, tak na hřišti – zjistíte, že váš postoj je schopen fungovat na vyšší úrovni.

Při výběru cílů se ujistěte, že jste co nejkonkrétnější, abyste své mysli dali podrobný směr úderu. Je snadné říci, že budete mířit na „střed fairwaye“, ale co to přesně znamená? Místo toho si vyberte konkrétní strom v dálce nebo odbarvené místo na fairwayi a zaměřte svůj švih na tento bod. Když budete mít vybraný konkrétní cíl, budete si moci lépe vybudovat skvělý postoj a váš švih by měl být také jistější.

Tentýž koncept platí i při trefování nájezdových ran. Vaším cílem bude v některých případech samotná jamka, ale nebude tomu tak vždy. Pokud potřebujete zamířit mimo jamku, vyberte si konkrétní místo a na toto místo se soustřeďte, dokud neprovedete švih. Profesionální golfisté umí skvěle používat cíle pro orientaci v postoji a vy byste se měli snažit je následovat.

#4 – Udělejte si pohodlí při puttování

Postoj, který používáte na golfovém hřišti, není důležitý pouze při provádění plných švihů – je také důležitou součástí vaší krátké hry. Při puttování chcete přesunout pozornost od technických záležitostí a místo toho se ujistit, že jste nad míčkem co nejpohodlněji. Během dobrého puttovacího úderu se toho moc neděje – musíte pouze stát na místě, zatímco putter se kýve dozadu a dovnitř – takže technické prvky vašeho postoje jsou méně důležité.

Většina golfistů se bude cítit pohodlně v postoji při puttování, když budou mít nohy relativně blízko u sebe a zároveň budou mít jen trochu ohnutá kolena. Chcete stát o něco výše než při plném švihu, protože potřebujete poskytnout putteru dostatek prostoru pro volný švih při úderu. Zkuste začít s postojem, při kterém máte chodidla jen mírně uvnitř ramen. Poté můžete postoj podle potřeby trochu rozšířit nebo zúžit, dokud nenajdete správnou rovnováhu. Jakmile najdete postoj, který vám při puttování vyhovuje, snažte se ho udržovat den ode dne konzistentní.

#5 – Postupná šířka od driveru po wedge

Bylo by chybou snažit se používat stejnou šířku postoje pro všechny hole v bagu. Vzhledem k tomu, že všechny hole nejsou stejně dlouhé – postupně se zkracují od driveru až po wedge – má smysl měnit šířku postoje, aby odpovídal tomu, jakou hůl máte v rukou. Jak se dalo očekávat, při švihu driverem byste měli mít postoj nejširší a při úderu wedgí by měl být co nejužší. U všech holí mezi nimi budete postupně přibližovat nohy k sobě, jak se budou hole zkracovat. Například postoj u tří dřev by měl být jen o málo užší než postoj u driveru a postoj u devíti želez by měl být jen o něco širší než postoj, který používáte u wedge.

Nechcete přece při hře přemýšlet nad specifiky šířky svého postoje, a proto se trénink stává tak důležitou součástí rovnice. Během tréninku můžete postupně procházet svůj bag a s každou holí odpálit jednu nebo dvě rány. Jak budete postupovat bagem od driveru po wedge, můžete postupně přibližovat nohy blíže a blíže k sobě. Pokud budete takto trénovat důsledně, brzy získáte přirozený cit pro šířku svého postoje, aniž byste na to museli vědomě myslet. Chcete být schopni zaujmout postoj na hřišti, aniž byste nad tím přemýšleli, a přesně to se po delší době tréninku stane.

#6 – Nejprve hůl, pak nohy

Pořadí, v jakém zaujmete postoj, bude mít skutečně vliv na to, jak přesně budete schopni mířit, když budete stát nad míčem. Když přistupujete k míči, abyste zaujali postoj, je důležité, abyste nejprve položili hlavu hole dolů za míč a teprve poté umístili nohy. Když budete pracovat v tomto pořadí, budete moci dobře vidět na cíl a zároveň umístit hlavu hole na zem, což zajistí, že budete mířit správně. Pokud byste nejprve umístili nohy a až nakonec položili hůl, bylo by podstatně obtížnější správně se zaměřit na cíl.

Pokud jste hlavu hole položili na zem za míč, můžete ji pak při nastavování nohou použít jako referenční bod. Za předpokladu, že se snažíte zasáhnout relativně rovnou ránu (na rozdíl od velké křivky), budete chtít umístit nohy tak, aby byly rovnoběžné s lícem hlavy hole. V tomto bodě také budete nastavovat pozici míče v důsledku toho, kam umístíte nohy. Abyste se ujistili, že tento proces na hřišti funguje hladce, nacvičte si zaujímání postoje v tomto konkrétním pořadí na driving range. Mezi jednotlivými ranami ustupte z odpalovacího prostoru, vyberte si cíl, vraťte se zpět a nastavte se. Při použití této metody vám bude trvat o něco déle, než se propracujete kbelíkem míčků, ale váš trénink bude mnohem smysluplnější a přínosnější.

#7 – Přidejte šířku na nerovném terénu

Golf by byl o dost jednodušší – a ne tak zábavný – kdyby se hrál vždy na rovném terénu. Vypořádání se s nerovnými lehy je součástí hry, kterou budete muset zdolat, pokud chcete dosáhnout svého potenciálu, a pochopení toho, jak se postavit, když jste na svahu, je důležitou dovedností. Pokud se s míčem ocitnete na nějakém svahu, téměř vždy budete chtít přidat na šířce svého postoje, abyste zlepšili stabilitu. Po přidání šířky nebudete ve většině případů schopni provést tak velký obrat, ale síla by neměla být vaším hlavním zájmem, když jste na svahu. Místo toho se chcete ujistit, že dokážete udržet rovnováhu, abyste byli schopni zasáhnout míč co nejčistěji.

Kromě úpravy šířky postoje byste měli také mírně změnit polohu míče, pokud je půda pod vašima nohama nerovná. Pokud hrajete z lehu z kopce, posuňte míč v postoji dozadu, abyste ho mohli snáze chytit před trávníkem. Totéž vlastně platí i při hře z lehu do kopce, protože posunutím míče v postoji dozadu omezíte přenos váhy, kterého musíte dosáhnout. Když budete hrát míč z nerovného lehu zpět v postoji, dosáhnete nižšího letu, ale měli byste být schopni alespoň důsledně dosáhnout pevného kontaktu.

#8 – Na botách záleží

Na golfové boty možná po příchodu na hřiště příliš nemyslíte, ale hrají zásadní roli ve vaší schopnosti trefit dobré rány. Abyste mohli provádět agresivní a jisté golfové švihy, potřebujete dobrou trakci a tu vám poskytne pouze kvalitní pár bot. Pokud se snažíte hrát v tenisových botách nebo ve starých golfových botách, které ztratily přilnavost, určitě zaznamenáte pokles výkonu. I když nemusíte utrácet spoustu peněz za špičkové boty, abyste hráli dobře, musíte mít alespoň pár bot, které umožní vašim nohám zůstat na místě po celou dobu švihu.

Při výběru páru bot je důležité mít na paměti, kde obvykle hrajete golf. Hrajete často v poušti, kde je sucho a horko, nebo hrajete někde v chladu a vlhku? Tyto dva rozdílné klimatické podmínky budou vyžadovat dramaticky odlišné boty, takže musíte nakupovat chytře, abyste nakonec získali pár, který bude vyhovovat vašim potřebám. Ti, kteří hrají ve vlhkém prostředí, budou potřebovat nepromokavou obuv, která nabízí dostatečnou přilnavost od paty až po špičku. Na druhou stranu při hře na pouštním hřišti nebudete často uklouzávat, takže se můžete zaměřit spíše na pohodlí a styl než na samotný výkon.

#9 – Malé změny znamenají velké změny letu míče

Pokud doufáte, že změníte svůj let míče, abyste dosáhli určitého úderu, můžete být schopni dosáhnout požadovaného efektu pouhou drobnou změnou postoje. Představte si například, že obvykle hrajete všemi holemi mírný fade, ale chtěli byste zahrát draw, abyste obešli dogleg, který máte před sebou. Chcete-li zahrát draw namísto fade, můžete svůj postoj uzavřít tím, že pravou nohu posunete zpět od cílové čáry. Tento pohyb nemusí být nijak dramatický, abyste dosáhli výsledku – pouhé posunutí nohy o pár centimetrů dozadu by mělo vést k novému tvaru rány. Samozřejmě čím více změníte postoj, tím větší rozdíl byste měli očekávat v letu míče.

Jak asi tušíte, bylo by chybou experimentovat s těmito druhy úprav na hřišti, aniž byste je nejprve vyzkoušeli v praxi. Naučit se tvarovat míč na povel vyžaduje určitý čas a praxi, proto věnujte dostatek času práci na tomto bodě na driving range. Vyberte si cíl v dálce a zkuste ho zasáhnout nejprve tahem a poté fade. Vracejte se tam a zpět a měňte let míče změnou postoje na adrese. Cvičením můžete zlepšit svou schopnost tvarovat rány a najednou budete mít k dispozici celý nový svět letů míče.

#10 – Nezasekávejte se

Jednou z nejhorších věcí, které můžete před golfovým úderem udělat, je zaseknout se v postoji. Pokud po zaujmutí postoje stojíte nad míčkem příliš dlouho, může se stát, že se zaseknete – to znamená, že se vám špatně rozjíždí švih. Jedná se o běžný problém, který čas od času postihuje i některé z nejlepších světových hráčů. Abyste se tomuto problému vyhnuli, je třeba, abyste v rámci rutiny před odpalem udržovali věci v pohybu. Místo toho, abyste několik vteřin stáli nad míčkem a zírali na cíl, stačí se jen rychle podívat a pak uvést hůl do pohybu. Bez času na přemýšlení necháte převládnout své přirozené instinkty – což je téměř vždy nejlepší způsob, jak hrát hru.

Při správném provedení bude sled událostí před zahájením švihu vypadat asi takto –

Při vypsání vypadá tento postup jednoduše – a také je. Pokud se jen vyhnete přílišnému komplikování procesu, když se připravujete na odpaly, neměl by být problém se zaseknutím se v postoji před švihem.

Není pochyb o tom, že postoj je jedním z nejdůležitějších základů golfové hry. Jistě, pravděpodobně to není ta nejzajímavější věc, na které byste měli pracovat, když se vydáte na driving range, ale může vám to přinést velké dividendy, pokud jste ochotni se na tuto základní část golfové skládačky zaměřit. Se skvělým postojem na vaší straně bude odstraněna další velká překážka na cestě k lepší hře.