Är du på väg att gå till en rådgivare för första gången? Oavsett varför du söker hjälp kommer du att känna dig mer bekväm och få bättre resultat om du vet vad du kan förvänta dig.
I din första session kommer terapeuten vanligtvis att ställa vissa frågor om dig och ditt liv. Denna information hjälper honom att göra en första bedömning av din situation. Frågor som han kan ställa är bland annat:
Varför du sökte terapi. Ett särskilt problem ledde förmodligen till att du sökte terapi. Terapeuten måste förstå dina ytliga problem innan han kan komma åt de djupare frågorna.
Din personliga historia och din nuvarande situation. Terapeuten kommer att ställa dig en rad frågor om ditt liv. Eftersom familjesituationer till exempel spelar en viktig roll för vem du är kommer han att fråga om din familjehistoria och din nuvarande familjesituation.
Dina nuvarande symtom. Förutom att veta anledningen till att du sökte terapi kommer terapeuten att försöka ta reda på om du lider av andra symtom på ditt problem. Ditt problem kan till exempel orsaka svårigheter på jobbet.
Terapeuten kommer att använda denna information för att bättre förstå ditt problem. Och även om han kanske ställer en diagnos i slutet av ditt första besök, är det mer troligt att en diagnos kommer att kräva ytterligare några sessioner.
Sitt inte bara där
Terapi är en laginsats. Om du inte tar en aktiv del i sessionen kommer du inte att tycka att rådgivningsupplevelsen är värdefull. Här är några saker du kan göra för att din första session ska bli så lyckad som möjligt.
Var öppen. Terapeuter är utbildade för att ställa rätt frågor, men de är inte tankeläsare. Terapeuten kan göra sitt jobb mer effektivt om du svarar öppet och ärligt på frågorna.
Var förberedd. Innan du kommer till sessionen, vet du hur du ska beskriva ”vad som är fel” och hur du ska beskriva dina känslor kring ditt problem. Ett sätt att förbereda dig är att skriva ner orsakerna till att du söker hjälp. Gör en lista och läs den sedan högt. Att höra dig själv säga den några gånger hjälper dig att beskriva saker och ting tydligare för terapeuten.
Ställ frågor. Ju mer du förstår vad rådgivningen innebär eller hur rådgivningen fungerar, desto mer bekväm kommer du att känna dig. Ställ frågor om terapiprocessen och be terapeuten upprepa det du inte förstår.
Var öppen och ärlig om dina känslor. Mycket kommer att gå igenom ditt huvud under den här första sessionen. Lyssna på dina egna reaktioner och känslor och dela dem med terapeuten. Ni kommer båda att lära er av dessa insikter.
Se till att gå till din första session med realistiska förväntningar. Terapi är inte en snabb lösning på ditt problem, utan snarare en process. Med en viss ansträngning från din sida och en stark relation till din terapeut kan det vara ett framgångsrikt verktyg för att lösa problem.