Ingen av oss är immuna mot det moderna livets påfrestningar, vare sig det handlar om deadlines på jobbet, den dagliga pendlingen eller att vi helt enkelt aldrig har tillräckligt med timmar på dygnet.
The Health & Safety Executive uppskattar att stress 2014/15 stod för 35 % av alla arbetsrelaterade sjukdomsfall och 43 % av alla förlorade arbetsdagar på grund av ohälsa.
Våra kroppar utsätts också regelbundet för fysisk och giftig stress – från hushållskemikalier, bekämpningsmedel i vår mat, föroreningar i luften, intensivt uppfödda köttprodukter och raffinerat socker för att bara nämna några.
Allt detta kan överväldiga kroppens förmåga att klara av det, vilket leder till sömnlöshet, trötthet, ångest, depression och till och med fysisk sjukdom.
Tacksamt nog finns det några otroligt föryngrande örter som kan hjälpa. Dessa är de fantastiska adaptogenerna.
Så vad är adaptogena örter?
Ja, ledtråden är deras namn. De hjälper bokstavligen kroppen att anpassa, justera och omkalibrera sig själv beroende på vår känslomässiga och fysiska omgivning. Så de kan till exempel hjälpa till att lugna vid stress. De kan ge lugn åt ett rusande sinne mitt i natten. De kan ge klarhet när allt runt omkring är i uppror. De kan ge energi när vi är trötta.
Tecknet adaptogen introducerades i den vetenskapliga litteraturen av den ryske toxikologen Nikolay Lazarev 1957 för att hänvisa till ”ämnen som ökar tillståndet av ospecifik motståndskraft” vid stress. I stort sett måste en adaptogen ha de fyra ”N:na”
- Närande – ger näringsmässig styrka
- Normaliserande – höjer det som är lågt och sänker det som är högt (t.ex. energi, stress)
- Ospecifik – verkar på flera delar av kroppen samtidigt
- Ontoxiskt – är helt ofarligt när det används under längre tidsperioder.
Hur fungerar adaptogena örter?
Adaptogener lindrar stress genom att modulera frisättningen av stresshormoner från binjurarna. Som biologiska responsmodifierare (BRM) återställer adaptogener kroppens medfödda immunfunktion och hjälper kroppen att anpassa sig till olika stressfaktorer. Detta ger dem en förebyggande och skyddande samt läkande verkan vid nedsatt immunitet.
Genom att fylla på vårt djupare immunförsvar och reglera vår reaktion på stress fyller adaptogenerna på källan till hälsa och vitalitet och är sanna föryngrande tonika som hjälper till att:
- Förbättra det allmänna välbefinnandet
- Öka energinivån
- Optimera organfunktionen
- Minska stressresponsen
- Öka den inre styrkan
- Förbättra blodsockernivåerna
- Optimera proteinsyntes
- Minska inflammatoriska kortisolnivåer
- Förbättra kolesterolförhållandena
- Reglera hormonbalansen
Jag förundras ofta över det faktum att det finns växter som kan göra allt, ja, ALLA dessa saker – och det finns många. Här är tre av mina favoriter.
1. Ashwagandha
Den perfekta örten för 2000-talet eftersom den både lugnar och ger energi och hjälper oss att anpassa oss till vardagslivets stress. Den är nyttig för att hjälpa till med djup sömn och lugna nervösa spänningar. Dess förmåga att fylla på blodet, förbättra näringsämnen och bygga upp benstyrka gör den oumbärlig vid störningar av degeneration och åldrande. Dess affinitet med binjure-, endokrina- och nervsystemet pekar på att den kan användas vid alla obalanser som påverkar vår energi eller vitalitet.
Pukka kosttillskott att prova:
Wholistic™ Ashwagandha kapslar
2. Tulsi – Holy Basil
Denna bladiga medlem av mynta-familjen är i den hinduiska mytologin känd som en inkarnation av gudinnan Tulsi, som erbjuder gudomligt skydd. Förutom att öka cirkulationen, underlätta matsmältningen och hjälpa till att skydda mot årstidsrelaterad ohälsa, är helig basilika också bra för att lugna upptagna sinnen.
Pukka teer och kosttillskott att prova:
Tulsi Clarity tea
3. Gurkmeja
Superkryddan är den bästa av alla kryddor. Rik på flavonoider och med över 6 000 kliniska studier som vittnar om dess förmåga att skydda och ge näring åt kroppen förebygger den åldrande, förbättrar cirkulationen, minskar inflammation, läker sår och skyddar lever och tarmar. Den har fått rykte om sig att vara ett av naturens mest potenta botemedel för många av dagens hälsoutmaningar.
Pukka kosttillskott och teer att prova:
Wholistic™ Gurkmeja kapslar
Turmeric Glow te
Slutligt är kanske vår största föryngrande vän att släppa loss håret och peela av skratt. Det finns ett stort Hindi-språk som lyder: ”Det finns medicin för 100 problem, men skrattet är min bästa läkande vän!”.