Trustfrågor:

Vad är tillit?

Vad är förtroende? Förtroende är känslan av att du kan lita på att andra människor är ärliga, rättvisa och respektfulla. Problem uppstår när den tillit som du har gett andra människor blir förstörd. Du kanske har tagit risken att lita på en annan person men det har gått illa. Du känner dig sårad, sviken och rädd för att lita på igen.

Förtroende handlar om att tro att andra människor kommer att bete sig som du förväntar dig. Och att de kommer att agera på ett lämpligt sätt. Förtroende spelar in i relationer mellan individer. Social tillit gäller också alla som en del av större grupper.

Sociala system i alla civila samhällen kretsar kring tillit. Förtroende är nödvändigt för alla typer av mänskliga relationer och vi är alla sociala aktörer. Alla interaktioner med andra människor inbegriper en nivå av tillit, särskilt med dina vänner, din familj och dina kollegor. Eftersom det är en del av att vara människa är det inte konstigt att människor har förtroendeproblem från tid till annan.

Hur du litar på andra människor beror till stor del på dina erfarenheter under hela livet – till och med från det att du är i livmodern. Den miljö du växer upp i spelar en stor roll för hur du litar på andra människor. Att växa upp i en misstroende miljö kan leda till bristande tillit senare i livet.

De val och beslut du gör när du växer upp till vuxen ålder påverkar också din förmåga att lita på andra. Traumatiska händelser påverkar också vår förmåga att lita på varandra. Vi gör beslut om huruvida vi ska lita på andra människor varje dag. Även i alla typer av situationer. Vid varje svek av tillit kan tillhörande tillitsproblem komma i förgrunden.

Vad är tillitsproblem?

Trustfrågor är faktiskt former av försvarsmekanismer, men inte nödvändigtvis hälsosamma sådana. Människor kan skapa sätt att undvika risken för eventuella besvikelser. Särskilt när de börjar förvänta sig att de aldrig kan lita på andra människor. Detta kan resultera i självsabotage. De projicerar vad som har hänt i deras förflutna på vad som kan hända i framtiden. Det blir som en självuppfyllande profetia.

Tror du att du kan ha problem med tillit? Här är tre tecken på att dina nivåer av tillit kan ha lidit:

• Du tror inte på vad andra människor säger till dig: Ärlighet är en viktig del av alla relationer. När du vet att någon har ljugit för dig är din tillit till personen förstörd. Att alltid vilja kontrollera fakta om vad någon säger är ett varningstecken på att du har problem med förtroendet. Även om det inte finns någon logisk anledning att tvivla på vad en person har sagt, kollar du upp det. Du frågar andra om det de har sagt är sant. Eller så gör du lite grävande och forskning för att bekräfta vad de säger.
• Du förväntar dig det värsta: Du är alltid på sin vakt och räknar med att andra kommer att förråda dig. Även när det inte finns några tecken på att det kommer att hända. Bristande tillit och tillitsproblem kan bland annat innebära att du är extra misstänksam mot andras motiv och beteende. Du känner dig utnyttjad, men bara för att det har hänt förut. Du känner att du inte kan lita på någon.
• Du håller människor på avstånd: Du kanske längtar efter djupa och meningsfulla relationer i ditt liv. Ändå upplever du att de flesta av dina vänskaper eller relationer är ytliga. Du kan ha tillitsproblem med att låta dig själv gå med känslomässig eller fysisk intimitet eller engagemang med andra. Du kan finna dig själv i att känna dig utstött eller stämplad som en ensamvarg.

Vissa personlighetstyper kan ha tillitsproblem. De förekommer också vid psykiska problem och allvarligare sjukdomar. Dessa kan omfatta depression, posttraumatisk stress, anpassningsstörningar och personlighetsstörningar. En sjukvårdspersonal kan diagnostisera dessa i samråd med individer.

Hur man bygger upp förtroende i en relation

Att bygga upp förtroende i relationer kan vara ett hårt arbete i bästa fall. Ännu mer om du har upplevt svek av ditt förtroende i det förflutna. Känslor av misstro kan vara djupa. Det kräver tid och engagemang. Reflektera över ditt förflutna. Tänk på hur det kan påverka hur du känner dig. Acceptera andra människor för dem de är snarare än för vad du är rädd för att de ska vara.

• Erkänn och lär dig av det förflutna: Om du har upplevt förtroendeskador i det förflutna ska du erkänna detta. Det påminner mycket om sorgeprocessen. Du måste gå igenom stegen för att erkänna vad som har hänt. Sedan acceptera och hitta sätt att gå vidare på ett annat sätt än tidigare. Det har hänt, men det betyder inte att det kommer att hända igen. Du kan upprepa mönster om du alltid blir sårad med samma typer av människor eller situationer. Reflektera över dessa mönster för förtroendeproblem i relationer och lär dig av dem.
• Börja i liten skala: Små steg är bra när det gäller att utveckla förtroende i alla typer av relationer. Låt människor förtjäna ditt förtroende. Istället för att dyka rakt in på djupet, börja med något litet. Tänk på ditt allra första jobb. Lät din chef dig styra företaget den första dagen? Högst osannolikt! Du måste bevisa att du är pålitlig. Låt förtroendet byggas upp gradvis och naturligt. Sätt inte blint ditt fulla förtroende för någon från början i dina personliga relationer.
• Ställ dig inför eventuella problem: Om det uppstår några problem, ta itu med dem. Fundera på om det finns ett förtroendebrott i den här relationen. Eller kanske skyddar du dig omedvetet från risken att det ska hända. Lär dig sätt att kommunicera öppet med andra människor. Sök råd och stöd från hälso- och sjukvårdspersonal om du känner att du inte kan lita på människor. De kan hjälpa dig att gå till botten med orsaken. De kommer att arbeta med dig för att utveckla strategier för att övervinna tillitsproblem.

Hur man kan lita på igen efter otrohet

Människor tror ofta att otrohetens svek endast påverkar de inblandade parterna. Ändå kan misstro och smärta från otrohet påverka oss i alla typer av relationer. Om vi som barn var medvetna om otrohet mellan föräldrar eller andra vuxna kan det påverka vår tillit senare. Vi kan ha svårt att lita på oss själva och andra om vi själva har varit den som varit otrogen eller varit otrogen. Eller om vi vet att vår nuvarande partner har varit otrogen i tidigare förhållanden.

Att övervinna tillitsproblem är svårt, men tre sätt att ta itu med tillitsproblem efter otrohet är:

• Lita på dig själv: Ge dig själv kredit för att du kan känna igen situationer som inte var rätt. Gå vidare från dem och älska igen. Arbeta dig igenom sorgeprocessen. Erkänn vad som har hänt och hur du ska gå vidare på ett sätt som är bäst för dig. Låt det inte bli din identitet eller för alltid vara offret.
• Lär dig att skilja på det förflutna och nuet: Hitta sätt att säga till dig själv ”det var då” och ”det här är nu”. Se ditt nya förhållande eller befintliga förhållande om du återuppbygger förtroendet som ett rent blad som du kan bygga vidare på. Tänk och tala med framåtblickande uttalanden. Lämna ditt eget och/eller deras bagage bakom dig och ta de små stegen för att bygga upp förtroendet för en ny framtid.
• Kommunicera med din partner: Prata med din partner och dela med er av vad ni båda förväntar er av ett förhållande när det gäller monogami. Erkänn osäkerheter, men gör det utan att peka ut någon skuld på din partner för dina egna rädslor. Ta dig tid att lyssna på varandra och prata om er gemensamma kärlek, värderingar och förväntningar.

Vikten av tillit i relationen

Trust är kärnan i nästan alla typer av relationer vi har i livet. Att lära sig hantera hur du sätter tillit till dig själv och andra är en grundläggande del av att vara människa. Om du tror att du har utvecklat vissa tillitsproblem under din resa genom livet, ta dig tid att reflektera över hur du kan släppa dem och lära dig att bli tillitsfull igen.

.