New Delhi: Det visar sig att inget slår cykling, om du försöker kasta några extra kilo och hålla dem borta. Ja, det är sant att en kombination av hälsosam kost och motion är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt. För att hålla dig i form och frisk måste du vara fysiskt aktiv regelbundet. Cykling är ett utmärkt träningspass att lägga till i ditt träningsprogram. Det är en mycket effektiv övning som kan hjälpa dig att minska magfettet och nå dina viktminskningsmål snabbare.
Cykling är den bästa och billigaste formen av träning du kan göra för att hålla dig i form och frisk. Det är enkelt och kan införlivas i din dagliga rutin, till exempel genom att cykla till affären, jobbet eller skolan. Förutom att hjälpa dig att förbränna kalorier minskar cykling din risk för allvarliga sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, stroke, diabetes, fetma, depression och vissa cancerformer osv. Det som är bra är att cykling är en träningsform med låg belastning som kan utövas av människor i alla åldrar, inklusive små barn och äldre vuxna. Läs – Denna enkla övning är bättre än att gå till gymmet för viktnedgång
Regelbundenhet
För de flesta människor är det svårt att förlora fett runt mitten även om det är lätt att bygga upp oönskat fett på midjan. Cykling har visat sig vara lika effektivt som att träna på gym för att minska vikten eftersom det höjer din ämnesomsättning, bygger muskler och förbränner kroppsfett. Men för att få dessa fördelar måste du cykla regelbundet. En studie som publicerades i International Journal of Obesity visade att det var lika effektivt att cykla till jobbet för att gå ner i vikt som att träna på gymmet fem dagar i veckan.
Får upp pulsen
Om du vill bli av med magefettet måste du ta bort fett från hela kroppen och inte bara sikta in dig på ett ställe. För att gå ner i vikt måste du göra övningar som höjer din hjärtfrekvens, vilket hjälper dig att bränna fett snabbare. Enligt hälsoexperter höjer cykling inte bara pulsen utan har också förmågan att förbränna betydande mängder kalorier. Om du gör den här övningen dagligen kommer du att förbränna fler kalorier, vilket innebär att du kommer att kunna förlora fett som är lagrat i ditt kroppsfett, inklusive ditt bukfett. Att ha för mycket fett runt midjan är skadligt för hälsan. Magfett är kopplat till många allvarliga sjukdomar. Genom att förlora magfettet tar du steg mot ett hälsosammare liv.
Förbränner kalorier snabbt
För att effektivt förlora de extra kilona föreslår forskningen att du bör förbränna minst 8 400 kilojoule (cirka 2 000 kalorier) i veckan genom träning. Det sägs att stadig cykling förbränner cirka 1 200 kilojoule (cirka 300 kalorier) per timme, och ju mer du lägger ner desto mer får du ut av det. Cykling i sig själv främjar fettförbränningen. Men om du kombinerar ditt cykelträningspass med en hälsosam matplan kan du få snabbare magplattade resultat. Var bara smart och se till att du äter förnuftigt när du jobbar hårdare för att få den där fantastiska kroppen och förbättra din allmänna hälsa.
Ett varningens ord: Se till att prata med din läkare för att bestämma en idealvikt och diet för dig baserat på din kroppssammansättning eller ditt allmänna hälsotillstånd.