Fastpitch softball är inte så svårt att lära sig, eftersom reglerna är väldigt lika baseball, och nyckeln till att göra poäng är att ha en bra koordination mellan hand och öga, bat hastighet och övning.
Och även om det bokstavligen finns dussintals övningar som kan tränas, så är det ett fåtal som anses viktiga. Bland dessa är följande de fem bästa övningarna i Fastpitch Softball Hitting Drills.
The Knob Drill
Fokus för den här övningen är att hålla händerna i bollen genom att leda svingen med slagträets knopp.
Hoppa upp slagträets handtag och gör avslaget redo så att bollen är nära toppen av strike zone.
För med armbågen och kasta händerna över en inre bana så att de rör sig i en rak linje längs bröstet med riktning mot bollen.
Om det görs på rätt sätt kommer ditt slagträs knopp att leda till bollen. Efter några rundor på tee, försök igen med någon som gör ett mjukt kast.
The Knee Drill
Det här är en av de bästa slagövningarna i fastpitch softball för nybörjare. Den går långt för att förbättra din kraft och balans.
För att hålla överkroppen isolerad, knäböjer du med bakre knäet och har det främre benet utsträckt så att det finns balans.
Använd en tee, en partner eller en soft toss-maskin så att du kan jobba med din svingning på olika sätt.
Se till att använda minst ett par hinkar varje sving med minst en för en snabb kastning.
Under de första svängarna kommer du att märka att det är enklare att strypa slagträet och linda handen om midjan så att den inte är i vägen.
- Under den första rundan använder du bara underhanden och leder med armbågen innan du svingar.
- Under den andra rundan använder du bara överhanden och ser till att du svingar igenom, med betoning på följningen.
- I den tredje rundan måste du använda båda händerna.
The 1, 2, 3 Drill
För denna fastpitch softball slå övningar för kraft, kommer du att arbeta med kontaktpunkter och pitch placering.
Du behöver en tallrik träutklipp eller en gammal hemmaplatta för att indikera utsidan, insidan och nedåt i mitten av pitch.
Cirkeln kommer att markera de områden där kontakt måste ske (förutsatt att du är högerhänt).
- För nummer ett kommer fokus att ligga på den inre kasten, så du måste vara placerad på ett sådant sätt att din främre fot är nära plattan och din främre axel är stängd. Du kommer att vara diagonalt inställd längs boxen så att du slår bollen framför kroppen.
- Nummer två kommer att koncentrera sig på de kast som kastas i mitten, och inställningen kommer att vara regelbunden.
- För nummer tre kommer du att fokusera på de yttre kasten. Här kommer du att vara öppen bort från plattan och ditt bakre ben kommer att vara närmare plattan. du ska vara utsträckt bort från plattan diagonalt och ditt främre ben är långt från plattan. Med den här hållningen kommer du att kunna slå bollen mycket djupare eftersom du slår från höften.
Håll dig i minnet att varje kast här måste slås på sitt eget fält. Det innebär att utsidan till högerfältet, insidan till vänsterfältet och de i mitten går tillbaka rakt upp i mitten.
Om du vill att den här övningen ska vara effektiv ska du inte placera din kropp så att varje slag hamnar i mitten. Gör justeringar så att du kan arbeta med rätt kontaktpunkt för varje kast.
Droppövningen
Dropövningen är en av de mest populära slagövningarna för fastpitch softball. Detta beror på att den förbättrar bat- och handhastigheten samtidigt som den förbättrar koordinationen mellan hand och öga.
Här står en kastare ett och ett halvt steg vid sidan -och en bit framför slagmannen. Dina ögon tittar rakt fram.
Kastaren skickar en boll i strike zone och du försöker träffa bollen innan den rör marken.
Gör detta med en softball i vanlig storlek och när du lyckas prova att slå med golfbollar, tennisbollar och ännu mindre bollar så att det blir en större utmaning.
Frisbee-övningen
Syftet med denna övning är att förbättra din hand- och ögonkoordination.
I frisbee-övningen står kastaren 15 fot från dig (slagmannen). Kastaren kastar en frisbee (men egentligen kan det också vara ett burklock) i din riktning.
Då frisbeens eller burklockets flygbana förändras när den är på väg mot dig, lär du dig att spåra deras flygning och hur du etablerar slagträkontakt.
Honorabla omnämnanden
Sputtövningen bidrar till att förbättra din spottövning, så den anses också viktig.
Använd sprayfärg för att markera/numrera områden på hemmaplattan, där varje nummer betecknar ett poängvärde som går uppåt i enlighet med betydelsen av att kunna slå i just det området.
Svenska denna övning utförs med två lag där poäng samlas in för varje lyckad bunt.
Övningen Hands to the Ball är också utformad för att förbättra hand- och ögonkoordinationen samt bollspårning.
Här står du i den normala slagpositionen förutom att slagträet vilar på axeln.
Pitchern kastar sedan en softball mot dig. Istället för att slå med en hel sving går du efter bollen med hjälp av slagträets slutstycke eller rumpa.
Slutligt finns Quick Hands Drill. Kastaren kastar antingen på din sida eller framifrån. Som namnet antyder kastas sex kast snabbt, vilket ger dig bara tillräckligt med tid för att förbereda dig för nästa sving.
Om du följer dessa övningar för att slå i fastpitch softball kommer ditt muskelminne att förbättras.
Muskelminne är produkten av en motorisk uppgift som genom upprepning gör att du kan utföra handlingen utan att göra någon medveten ansträngning.
Med andra ord, ju mer du tränar dessa övningar, desto mer blir det en självklarhet för dig, och du kommer att vara på väg att bli en powerhitter.