Jag insåg aldrig hur mycket jag faktiskt behöver motion förrän jag låg i soffan i en 160 graders vinkel i fem dagar i sträck och tänkte att det var så här världen skulle komma ihåg mig. I samma sekund som min väninna sms:ade mig och berättade om att en av hennes favoritappar för hemmaträning hade ett erbjudande om gratis obegränsat antal lektioner under de närmaste veckorna, ändrades mina 160 graders existens snabbt till en respektabel 90-gradig vinkel, och jag satte mig upp och fortsatte att ladda ner den. Ett sju minuter långt träningspass senare kan jag uppriktigt säga att jag kände mig som en ny människa.
Med stängda gym och studior runt om i världen är våra hem det nya coola allt-i-ett-tillhållet. Tack vare tekniken har vi en uppsjö av verktyg som vi kan dra nytta av, och ingen ursäkt för att inte hålla våra kroppar i rörelse. För att träna när du är hemma, här är de bästa träningsapparna och YouTube-kanalerna som du kan streama i ditt vardagsrum eller sovrum för att hålla hjärtat i rörelse och endorfinerna i rörelse. Och det bästa? De erbjuder alla gratis provperioder som är perfekta för att ta reda på vilka som fungerar bäst för dig – och YouTube-kanalerna är förstås helt gratis! Allt du behöver göra är att flytta ditt soffbord och ta en hårsnodd.
Obé Fitness
Om du letar efter: en mängd olika live- och on-demand-klasser
Obeé Fitness, som är en av Everygirls favoriter på kontoret, erbjuder alla tänkbara klasser som du kan tänka dig att streama live eller on-demand i ditt eget hem. Liveklasserna får ett träningspass att kännas mer engagerande och som om du befinner dig i din egen lilla hörna i en riktig klass. De erbjuder klasser för konditionsträning, styrka, yoga & stretch och har flera 10-dagarsprogram skräddarsydda efter dina favoriter (som The Yoga Deep Dive eller, ahem, The Everygirl Program, bara för att nämna några).
Använd promokoden ”TEG50” för att få 50 % rabatt på din första månad hos Obé Fitness.
Down Dog
Om du letar efter: yoga, barre, HIIT och korta träningspass
Den här samlingen appar erbjuder några av de bästa träningspassen för hemmabesök, utan att du behöver utrustning. Med klasser som yoga, barre, HIIT och sjuminutersträning – alla med varierande svårighetsgrad – kan du experimentera med alla olika klasser för att hitta det som fungerar bäst för dig.
Pilates Anytime
Om du letar efter: allt om pilates
Jag har alltid haft visionen för mig själv att bli en av de där tjejerna från filmerna som får komplimanger för sin muskeltonus och nonchalant svarar: ”Åh, tack, det är från pilates”, samtidigt som hon har en chic matta instoppad under armen. Problemet är bara att jag aldrig har gjort ett enda pilatespass. Kom in i den här appen. Med ett bibliotek med över 3 400 pilatesvideor som du kan använda hemma är den här appen perfekt oavsett om du inte har provat en enda pilateslektion någonsin eller om du redan är ett proffs på det. Den låter dig också välja mellan olika typer av utrustning också, inklusive alternativ för att använda ingen alls. Cue my journey to become ”movie pilates girl.”
Sweat App
Om du letar efter: ett steg-för-steg-program som spårar framstegen, med ett enormt fitnesscommunity och motiverande tränare
BBG, PWR, FIERCE, BUILD och BAM är inte bara en samling intensiva bokstäver med stora bokstäver – de är bokstavligen ett sätt att leva för många kvinnor världen över. Sweat-appen har en av de största fitnessgemenskaperna online för kvinnor, och det med rätta! De certifierade tränarna erbjuder några av de bästa klasserna och programmen som har visat sig hjälpa till att förvandla så många kvinnor fysiskt, känslomässigt och mentalt. Jag provade just mitt första BBG-träningspass någonsin för ett par dagar sedan – och allt jag kan säga är att det här är inget skämt. Det fick mig att känna mig som om jag befann mig i den inledande delen av ett träningsmontage från Rocky, vilket är en känsla som jag kommer att hålla fast vid så länge jag är fysiskt kapabel.
Workout For Women
Om du letar efter: korta, effektiva träningspass med program som sträcker sig över flera veckor
För när du bara vill ha några snabba energipåslag är den här appen din räddare i nöden. Workout For Women specialiserar sig på snabba, effektiva träningspass (med sina fettförbrännande sjuminuterspass) och ger dig friheten att träna var som helst, när som helst, utan att du behöver någon utrustning. Den har också flerveckorsprogram som utformats av professionella tränare för att hjälpa dig att uppnå mer specifika mål, och är kompatibel med Apple Health för att spåra din kondition.
Barre3
Om du letar efter: allt som har med Barre att göra
Barre handlar om träning med låg påverkan, högeffektiv träning som kräver lite utrymme för att genomföras – det är det perfekta träningspasset att strömma hemifrån. Denna nationellt populära studiokedja erbjuder just nu en gratis provperiod på 15 veckor för alla er Barre-entusiaster, så att ni kan delta i deras fenomenala träningspass som utformats av deras mastertränare, komplett med funktioner för att spåra framsteg. Genom att kombinera konditionsträning, styrketräning och mindfulness kommer du att känna dig som den bästa versionen av dig själv.
The Sculpt Society
Om du letar efter: danskardioträning och skulpturträning
Tränaren Megan Roup har haft några fantastiska träningsklienter som sträcker sig från modeller som Elsa Hosk till tv-personligheter som Morgan Stewart, och den här appen erbjuder några av de roligaste träningspassen för att få ditt hjärta att pumpa och kroppen att svettas. Megans avsikt med den här appen var att skapa danskardioträning och skulpturträning för icke-dansare, för att ta bort skräcken helt och hållet och hjälpa dig att bli ditt mest självsäkra jag.
Freeletics
Om du letar efter: personlig styrketräning utan utrustning
Vill du ha en personlig tränare som kan berätta allt du behöver göra för dina specifika behov, men vill inte lägga ut de orimliga betalningarna per session? Den här appen kommer att göra dig väldigt lycklig. Börja med att fylla i din profil för att ange din konditionsnivå och dina mål, bestäm när och var du ska träna (utan utrustning!), följ din skräddarsydda träningsplan och upplev deras AI-coachning genom att erbjuda feedback som går till att skräddarsy dina följande sessioner.
Corepower Yoga On Demand
Om du letar efter: yoga i all ära
”Flow, sweat and savasana-whenever, wherever”, som de säger. Du kanske redan är en av de tusentals som betraktar Corepower som sitt fitnessparadis, och deras träningscommunity på nätet saknar inte heller hype. Tänd några ljus, spela upp din favoritspellista för meditation och ta med dig dina favorityogaträningspass in i ditt eget hem genom att prova deras olika nivåer och varianter av klasser.
YouTube Fitness Channels
The Fitness Marshall
Om du letar efter: dansträning med en superfruktig och fräck tränare
Caleb Marshall (alias The Fitness Marshall) är en absolut ikon och pärla. Den här mannen kommer att guida dig genom de mest fantastiska danskombinationerna, samtidigt som han skriker ut underbart improviserade komplimanger och kastar in fantastisk grafik. I hans videor finns också olika reservdansare som visar hur man kan modifiera olika steg efter din förmåga och danskompetens. Träningspasset ”Dua Lipa – Don’t Start Now” är en riktig höjdare, och jag har kanske eller kanske inte faktiskt använt hans dansövningar ”Justin Bieber – Sorry” på en fest eller två.
MadFit
Om du letar efter: Om du letar efter 20 minuter eller mindre helkropps- och isolerade träningspass till dina favoritlåtar
Denna kanal är platsen att gå till för ett supereffektivt träningspass i realtid som inte kräver att du lämnar ditt hem eller tar med dig någon utrustning (bortsett från den mycket sällsynta och tillfälliga hanteln, som du kan ersätta med några grundläggande hushållsartiklar). Alla Maddies helkropps- eller isolerade träningspass är 20 minuter eller mindre och får dig att arbeta hårt för att känna den ack så goda förbränningen nästa morgon. Hon har också specialiserat sig på rytmiska träningspass som arbetar med tempot och takten i specifika låtar, vilket ärligt talat är en mycket tillfredsställande upplevelse.
Blogilates
Om du letar efter: videor om pilates, HIIT och skulptur med en extremt karismatisk tränare
Cassey Ho har varumärkesskyddat konceptet POP Pilates och har regelbundet lagt ut träningspass för sin prenumerantpublik (på 4,85 miljoner+) i över 10 år! Hon har alltid de bästa motiverande kommentarerna och gör allt med ett genuint och smittsamt leende. Hennes pilates-, HIIT- och skulpteringsövningar har alltid uppåtgående popmusik, och hon har också en app (och en klädkollektion!) med en enorm gemenskap och följarskara.
POPSUGAR Fitness
Om du letar efter: en mängd olika typer av träningspass och lektionslängder
Nästan alla av oss har stött på en POPSUGAR fitnessvideo vid något tillfälle. Den här kanalen har varit superpopulär i flera år och blir bara bättre och bättre. Alla de olika klasserna leds av grupper av energiska och optimistiska instruktörer, varierar i tid och kräver lite eller ingen utrustning. Oavsett om du gillar danscardio, barre eller styrketräning hittar du garanterat något som hjälper dig att hålla dig motiverad att fortsätta att ställa in och röra på dig.
Jessica Smith
Om du letar efter: kurerade spellistor med olika typer av träningspass, med en personlig tränare
Jessicas kanal har träningspass i realtid, med kurerade spellistor för 10 minuter eller mindre, promenader, magmuskler, barré, cardio och träning för nybörjare. Hennes kanal beskrivs som: ”Inga galna övningar, avslöjande kläder eller negativ energi här – bara sunt förnuft i form av fitness, råd och stöd från en certifierad friskvårdscoach, tränare och instruktör med 20 års erfarenhet, och hennes kompis, den franska bulldoggen Peanut.” Den franska bulldoggen Peanut. Behöver jag säga mer?