Tar man GABA för att sova: Vetenskapen bakom det och om det verkligen fungerar

Sömn är väldigt, väldigt viktigt för oss. Våra hektiska liv (och vårt teknikberoende) orsakar till synes ständig utmattning, vilket gör att den lilla tid vi ger oss för att sova är absolut nödvändig för att vi ska kunna behålla vårt förstånd. Vårt intresse för en god natts sömn är oändligt och skapar intriger kring ämnen som den bästa temperaturen för sömn, vår sömnposition, eteriska oljor som hjälper till vid sänggåendet och de bästa lugnande skönhetsprodukterna. Vi har till och med forskat om hur man fungerar utan sömn eftersom, ja, det händer.

Nu är vi intresserade av GABA och dess gynnsamma effekt på våra sömnscheman och tillfällig sömnlöshet. Är du inte säker på vad GABA är? Oroa dig inte – det var inte vi heller. Nedan hittar du den vetenskapligt underbyggda information som vi fann mest användbar.

GABA (gamma-aminosmörsyra) är en naturligt förekommande kemisk förening som produceras i hjärnan, och enligt en nyligen genomförd studie hjälper den till att slappna av i både kropp och själ. ”Efter 60 minuters administrering”, står det i sammanfattningen av den kliniska studien, ”ökar GABA signifikant alfavågorna och minskar betavågorna jämfört med vatten eller L-theanin. Dessa resultat visar att GABA inte bara inducerar avslappning utan också minskar ångest.”

Studier har visat att GABA är den primära hämmande neurotransmittorn i det centrala nervsystemet. Dess nivåer påverkas av dålig kost, sjukdom, ålder och miljögifter. Dessutom kan en otillräcklig mängd GABA i kroppen leda till ångest, irritabilitet och sömnstörningar som sömnlöshet.

Enligt nya sömnstudier är GABA-nivåerna upp till 30 procent lägre hos personer som lider av sömnlöshet. På samma sätt är GABA-nivåerna också lägre hos patienter med depression eller humörstörningar. (FYI: Experter berättar om de bästa vitaminerna mot ångest.)

Populära sömnmediciner som Ambien och Lunesta verkar för att öka GABA:s effekter genom att hjälpa den att binda sig bättre till hjärnans receptorer – men de innehåller inte själva neurotransmittorn, rapporterar University of California, Berkeley, School of Public Health’s forskningsbaserade webbplats, Berkeley Wellness.

För övrigt: ”Det finns inga trovärdiga bevis för att om man tar GABA oralt ökar dess nivåer i hjärnan – tydligen kan ämnet inte passera från blodet till hjärnan (genom blod-hjärnbarriären)”. Så medicinen som fungerar med föreningen är din bästa insats för att lindra sömnlöshet.