Föreläsare: De graciösa rörelserna i Tai Chi kan tyckas vara lätta att utföra, men det kan ta flera år att fullända dem. I jämförelse kan hälsofördelarna för dem som utövar denna urgamla kinesiska kampsport inträffa mycket tidigare.
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: De lär sig att slappna av. De lär sig till exempel att samordna andning och rörelse. Alla dessa aspekter leder tillsammans, tror jag, till ett tillstånd av välbefinnande som kan överskrida vad vi gör när vi tränar på ett mer traditionellt sätt.
Föreläsare: De kan sänka blodtrycket, frigöra smärtblockerande endorfiner och kontrollera vikten bland andra fördelar. Men Tai Chis fokus på hållning och kroppsplacering kan ge fördelar utöver vad hjärt- och kärlträning eller motståndsträning kan ge.
Cate Morrill: Det finns en stor medvetenhet och en stor känslighet för var min kropp befinner sig i tid och rum. Även när det gäller vad mitt sinne gör i förhållande till vad min kropp gör.
Föreläsare: Denna koppling mellan kropp och sinne är en av anledningarna till att Tai Chi föreskrivs som en alternativ rehabiliteringsterapi.
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: Det har visat sig att Tai Chi förbättrar den kardiovaskulära funktionen efter en hjärtattack, minskar högt blodtryck och ökar blodflödet till periferin. Det har gjorts mätningar av kortisol som ett index för stress, för att visa att kortisolnivåerna minskar efter tai chi träning.
Arthur Rosenfeld: Om stress handlar om hur vi reagerar på vår omvärld, är det bästa motgiftet mot stressreaktionen att lära vår kropp och vårt sinne att reagera annorlunda på världen.
Föreläsare: Tai Chi har sina rötter i taoismens månghundraåriga filosofi – där balans och energiflöde spelar viktiga roller. Utövarna tror att den inre kraften kommer från en livskraft som kallas ”chi”.
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: Jag tror att de som utövar tai chi tror att det finns ett energiflöde genom våra kroppar som ibland är maskerat – det är blockerat och hindrat – och att frigörandet och kontrollen av den energin är avgörande för vårt välbefinnande.
Föreläsare: Forskare har hittills inte kunnat bevisa eller motbevisa existensen av ”chi”. Men i flera små studier under de senaste åren har forskare kunnat visa på påtagliga fördelar med Tai Chi – framför allt i befolkningsgrupper där vissa degenerativa eller kroniska sjukdomar är vanliga.
Cate Morrill: Och de vill verkligen ha en lösning på det problem som de står inför – oavsett om det är en synnedsättning, fibromyalgi, blodtryck, diabetes
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: Informationen är överväldigande nu att tai chi förbättrar den posturala kontrollen – fördröjer fallolyckor hos äldre vuxna
Arthur Rosenfeld: Tai Chi är ett labb. Det är ett labb där man kan utforska dessa saker och lära sig dem och fixa sig själv.
Föreläsare: Jag är Damon Meharg för WebMD.