Q: Jag ser att Pedialyte marknadsförs som sportdryck, botemedel mot baksmälla och rehydreringsdryck för sjuka vuxna. Är den bra för dessa ändamål?
A: Pedialyte utformades som en dryck för sjuka barn som förlorade vätska på grund av diarré och kräkningar och är ett bra alternativ för personer som är uttorkade på grund av sjukdom. Den innehåller en liten mängd kolhydrater (socker) och en ganska stor mängd elektrolyter, särskilt kalium och natrium, som bland annat hjälper till att reglera vätskebalansen i kroppen. Men på senare år har Pedialyte i allt större utsträckning marknadsförts för vuxna för de andra ändamål som du nämner. Det finns nu i olika formler med varierande nivåer av elektrolyter, inklusive enskilda pulverpaket som man blandar med vatten.
Pedialyte är en effektiv rehydreringsdryck för barn med mild till måttlig uttorkning orsakad av viral gastroenterit. En studie i Journal of Parenteral and Enteral Nutrition 2006 visade att den även kan hjälpa uttorkade vuxna med mild till måttlig viral gastroenterit minst lika bra som Gatorade eller en annan oral rehydreringsdryck.
När det gäller Pedialyte som sportdryck ger vissa idrottsmän, coacher och tränare den en tumme upp. Det hjälper förmodligen att dess tillverkare (Abbott Laboratories) sponsrar vissa idrottsevenemang. Pedialyte innehåller mycket mer natrium (370 till 650 milligram per 12-ounce portion) och kalium (280 till 370 milligram) än sportdrycker som Gatorade, men mindre än hälften av kolhydraterna (endast 6 till 12 gram). Vi kunde inte hitta några publicerade studier som jämför Pedialyte med sportdrycker när det gäller idrottsprestationer. Tänk på att vanligt vatten är bra för de flesta motionärer och att sportdrycker i allmänhet endast rekommenderas för personer som tränar intensivt i mer än en timme eller så. Beroende på intensiteten och varaktigheten av den fysiska aktiviteten kan ett högre kolhydratintag än det som tillhandahålls av Pedialyte vara att föredra; American College of Sports Medicine rekommenderar 30 till 60 gram kolhydrater per träningstimme.
Avtalen om baksmälla bör tas med en nypa salt. Eftersom alkohol fungerar som ett diuretikum kan överdrivet drickande främja uttorkning, särskilt om det orsakar kräkningar. Därför kan en rehydreringsdryck hjälpa personer som har druckit för mycket alkohol, även om den inte nödvändigtvis är bättre än vatten eller andra drycker och lite mat. Ingen dryck kommer dock att behandla de flesta bakfyllesymtom. Tid är det enda effektiva botemedlet mot baksmälla, eftersom det kan ta allt från 8 till 24 timmar för alkohol och dess nedbrytningsprodukter att avlägsnas från kroppen.
Bottom line: Oavsett om du tränar hårt eller om du är sjuk av en ”magsjuka” eller influensa är det viktigt att hålla dig vätskekopplad. Vatten är tillräckligt, men drick det som du tycker är mest smakligt. Personer (särskilt barn) som är allvarligt uttorkade på grund av sjukdom bör söka läkarvård, eftersom de kan behöva intravenös rehydrering. Pedialyte innehåller för mycket natrium för att konsumeras utan vidare.
Denna artikel publicerades först i UC Berkeley Wellness Letter
Se även Gör din egen sportdryck.