13 Jul Säkra lyfttekniker
Ryggskador är orsaken till ungefär en av fem arbetsrelaterade skador på arbetsplatserna. Invalidiserande ryggskador är inget att skratta åt för arbetstagare som förlorar tid från arbetet eller från personliga aktiviteter. Den sorgliga sanningen är att det mesta av smärtan och den förlorade tiden kan förhindras om man är medveten om hur ryggen fungerar och hur man lyfter på ett säkert sätt för att skydda ryggen.
Ryggen är ett nätverk av ömtåliga ligament, diskar och muskler som lätt kan sättas ur spel. Ryggens komplexa konstruktion går sönder när den tvingas utföra aktiviteter som den inte är konstruerad för. Att lyfta med ryggen vriden eller böjd är bara ett tecken på att en muskel dras eller en diskbråck uppstår. Ett säkert sätt att riskera att skada ryggen är att lyfta tunga eller skrymmande laster på ett felaktigt sätt eller utan hjälp. Var aldrig rädd för att be om hjälp med laster som du vet att du inte kan lyfta på ett säkert sätt. Lyft med sunt förnuft och lite extra hjälp från en kollega eller mekanisk hjälp vid behov.
Om du bestämmer dig för att du klarar av att lyfta en lätt last, se till att du lyfter på rätt sätt.
- Förflytta dig så att dina fötter är nära basen av föremålet som ska lyftas.
- Förhåll dig rakt mot föremålet. Böj knäna och huka dig över föremålet som ska lyftas. I denna position får ryggen extra lyftkraft och kraft från benen och armarna.
- Förflytta dig nära föremålet, eftersom ryggraden måste fungera som en stödpelare och den tar minst belastning nära inpå.
- Vippa föremålet på högkant med längdaxeln rakt uppåt så att tyngdens mittpunkt befinner sig så högt som möjligt över marken.
- Sittande på huk, fötterna ska ställas med benen riktade rakt mot lasten, med rak rygg kan arbetaren sedan ta tag i lasten med båda armarna och långsamt resa sig upp med den, genom att trycka sig upp med benmusklerna. Om du inte kan lyfta långsamt kan du inte lyfta säkert.
Ett bra sätt att lära sig att skilja rätt och fel sätt att lyfta är att öva på att lyfta korrekt några gånger. Du kommer att märka att det korrekta sättet att lyfta är det enklaste sättet att lyfta lasten, med minsta möjliga ansträngning och klumpighet. Att lyfta på fel sätt kommer med tiden att orsaka skador och smärta. Ryggen kan skadas snabbt men det kan ta lång tid att läka.