15 juni 2020
Fråga: Är kosttillskott (som Boost® och Ensure®) bra för dig?
Svar: Näringstillskott är bra för dig: Svar: Amerikaner spenderar miljontals dollar varje år på flytande näringstillskott i ett försök att förbättra sin hälsa. Men dessa kosttillskott kan också vara skadliga, så det är viktigt att se till att du endast använder dem under ledning och rekommendation av din vårdgivare.
Näringstillskott kan vara ytterst fördelaktiga för någon som inte kan få i sig tillräckligt med kalorier, protein, vitaminer och mineraler dagligen. Några indikationer för daglig användning av kosttillskott är aptitlöshet (på grund av ett kroniskt medicinskt tillstånd), svårigheter att tugga och svälja, sjukdom eller återhämtning efter en operation, eller när kaloribehovet ökar dramatiskt, t.ex. vid cancerbehandling.
Näringstillskott i form av shakes kan köpas i din lokala livsmedelsbutik, apotek eller grossistklubb. De innehåller en balans av kalorier, protein och fett och är berikade med vitaminer och mineraler. De är avsedda att fungera som måltidsersättning eller som ett komplement till måltiderna om en person inte kan äta tillräckligt för att upprätthålla sitt kaloribehov (eller om en snabb viktökning önskas på grund av undernäring).
Men för den genomsnittliga personen utan medicinska tillstånd som gör att en person riskerar att drabbas av undernäring, kan dessa drycker ha skadliga bieffekter om de konsumeras i överskott. De flesta av dessa kommersiella shakes innehåller mycket socker, vilket kan leda till överdriven viktökning om de konsumeras dagligen. Ännu viktigare är att vitaminer och mineraler i dessa tillskott snabbt kan överskrida de rekommenderade dagliga mängderna om de intas tillsammans med vanlig mat. Vissa vitaminer och mineraler kan också orsaka biverkningar när de tas tillsammans med receptbelagda mediciner, så det är viktigt att kontrollera med din vårdgivare för att se till att det inte finns några potentiella skadliga interaktioner.
Om ditt mål helt enkelt är att lägga till fler kalorier i din kost kan du fundera på att skapa ditt eget näringstillskott med hjälp av hela livsmedel. Genom att göra juice av dina favoritfrukter eller göra en smoothie med frukt och yoghurt kan du lägga till extra kalorier till din kost utan att lägga till överdrivna mängder vitaminer, mineraler eller tillsatt socker. Om du lider av ett tillstånd som kronisk obstruktiv lungsjukdom (COPD) eller kronisk njursjukdom finns det specialiserade formler som din vårdgivare kan rekommendera och som hjälper dig att tillgodose dina unika näringsbehov.
Bottom Line
Näringstillskott kan vara fördelaktigt för någon som inte kan tillgodose sina näringsbehov enbart genom maten. För att förbättra din näringshälsa bör du söka råd hos en registrerad dietist som kan skräddarsy en plan för dig som är unik för dina egna näringsbehov. Din dietist kan också ge dig råd om hur näringstillskott kan användas som en del av en hälsosam matplan.
Du bör veta: Svaret ovan ger allmän hälsoinformation som inte är avsedd att ersätta medicinsk rådgivning eller behandlingsrekommendationer från en kvalificerad sjukvårdspersonal.
Fråga HealthCentral