Måltidsersättning Shake vs Protein Shake:

Observerad lästid: 5 minuter

Förvirrad över om du ska dricka en måltidsersättningsshake eller en proteinshake?

Oroa dig inte, du är inte ensam!

Måltidsersättningsshakes och proteinshakes är olika, även om de låter likadana, och de används för olika saker.

Och den goda nyheten? Det är inte så svårt att ta reda på det som du tror!

Jag kommer att dela upp de största skillnaderna mellan de två.

Meal Replacement Shake vs Protein Shake

Den största avslöjandet om funktionaliteten hos dessa shakes finns i namnen. Meal replacement shakes används för att ersätta en måltid och proteinshakes är packade med protein.

Vad du troligen har fler frågor om är VARFÖR du skulle vilja välja den ena framför den andra och VILKEN shake som är idealisk för dig.

Här är en uppdelning av de viktigaste skillnaderna mellan de två.

För den mest effektiva viktminskningen ska du leta efter en måltidsersättningsshake som hjälper dig att känna dig mätt genom att använda en hungerblockerare, som Exante Shakes. Genom att konsumera färre kalorier än du förbränner kommer du att gå ner i vikt.

Låt oss gå igenom var och en av dessa punkter lite mer i detalj och börja med måltidsersättningsshakes.

Måltidsersättningsshake

Användning för viktminskning.

Måltidsersättningsshakes hjälper dig att gå ner i vikt genom att bidra till att skapa ett kaloriunderskott i din kost, vilket innebär att de hjälper dig att konsumera färre kalorier än vad din kropp förbränner så att du börjar gå ner i vikt. Måltidsersättningsshakes bör också vara mycket fett- och sockerfattiga så att du inte lägger på dig extra kilon i processen.

Ersätter en måltid.

Måltidsersättningsshakes är utformade för att innehålla tillräckligt med kalorier, vitaminer och makronäringsämnen för att hålla dig frisk och ge dig den näring du behöver. Därför kan en shake säkert och hälsosamt ersätta en måltid eller två och hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål.

Innehåller lite protein.

De flesta måltidsersättnings-shakes är utformade för att fungera oavsett om du tränar eller inte, även om jag givetvis alltid rekommenderar att du tränar för att öka fettförlusten och minska muskelförlusten. Du vet de där människorna som är smala men ändå ser lite flummiga ut? Det beror på att de har förlorat muskler i stället för fett. Vi vill förhindra det, vilket är anledningen till att Exante Shakes innehåller 11 g ren whiskyprotein.

Innehåller högre kalorier ELLER låga kalorier plus en hungerblockerare.

En måltidsersättningsshake kommer att ha tillräckligt med kalorier för att utgöra en måltid, men den bör vara ganska mycket lägre än en vanlig måltid för att skapa ett kaloriunderskott för viktnedgång. Ännu bättre är att försöka hitta en måltidsersättningsshake som har 110-120 kalorier med en tillsatt hungerblockerare för effektiv viktminskning och kraften att krossa suget. Du kommer också att kunna göra läckra smoothies utan att överskrida din kalorigräns.

Innehåller multivitaminer.

Det är svårt för de flesta människor att uppfylla det dagliga behovet av alla de olika vitaminer och näringsämnen som behövs för att vara frisk. En bra måltidsersättningsshake innehåller en multivitamin för att hjälpa dig att nå ditt RDI (rekommenderat dagligt intag) på alla viktiga näringsämnen så att du inte behöver äta mer mat för att täcka upp dem.

Du behöver en måltidsersättningsshake om…

1. Ditt främsta mål är viktnedgång.
2. Du vill ha ett bekvämt sätt att skära ner på kalorierna, men ändå få de vitaminer och mineraler du behöver.
3. Du behöver något som hjälper till att blockera hungern och minska suget.

Proteinshake

Används för att strama upp och strama upp.

När du tränar (särskilt när du lyfter vikter) sliter du faktiskt på dina muskelfibrer. Du behöver protein för att bygga upp dem igen. En proteinshake är ett enkelt sätt att snabbt leverera protein till dina muskler. Genom att bygga upp magra muskler skulpterar du en fast, tonad fysik.

Inte ersätter en måltid.

Proteinshakes är ett komplement och är inte avsedda att ersätta en måltid. Deras huvudsyfte är att hjälpa dig att få i dig tillräckligt med protein för att reparera och stärka dina muskler efter träningen. Därför innehåller de inte tillräckligt med kalorier, vitaminer och näringsämnen för att ge dig tillräckligt med energi och näring under hela dagen. Du behöver fortfarande äta vanliga, hälsosamma måltider.

Packad med protein.

Många kvinnor får inte i sig tillräckligt med protein i sin kost. Det kan vara mycket svårt att packa in tillräckligt med protein i dina dagliga måltider, särskilt om du är vegan eller vegetarian. Jag rekommenderar 0,8-1 gram protein per kilo kroppsvikt för en genomsnittlig aktiv vuxen. En bra proteinshake har ett mycket högt proteininnehåll men mycket lågt innehåll av allt som du inte behöver mer av, som fetter, kolhydrater och socker. På detta sätt kan proteinshakes verkligen förstärka ditt proteinintag och samtidigt påskynda dina träningsmål.

Lågt kaloriinnehåll.

Som vi nämnde ovan är proteinshakes ett tillskott och inte avsedda som måltidsersättning. Du kommer att märka att proteinshakes har ett lågt kaloriinnehåll eftersom de inte är avsedda att ätas som en måltid. Du måste fortfarande få de andra kalorier och näringsämnen du behöver från vanliga, hälsosamma måltider.

Innehåller prestationshöjande vitaminer.

Men även om protein uppenbarligen är den viktigaste ingrediensen i en proteinshake och en av de viktigaste ingredienserna för att bygga upp och förstärka magra muskler, så finns det många andra bra ingredienser som, hjälper till att avrunda din träningsupplevelse på områden som uthållighet, energi och återhämtning.

Du behöver en proteinshake om….

1. Ditt främsta mål är att bygga upp magra muskler eller att tona upp dig.
2. Du behöver en snabb proteinkälla före eller efter din träning.
3. Du vill ha något som är kalorisnålt, men ger dig det protein och de aminosyror som din aktiva livsstil behöver.

Vidare

När allt är uppställt är det lätt att se att måltidsersättningsshakes och proteinshakes är helt olika när det gäller syfte, sammansättning och användning.

Om ditt huvudmål är viktnedgång behöver du en måltidsersättningsshake av hög kvalitet.

Exante Shakes är en läcker, kalorisnål viktminskningsshake, komplett med en hungerblocker, som bevisligen hjälper dig att gå ner i vikt.

Om du har kämpat för att få din vikt (och din aptit) under kontroll, så behöver du Exante Shakes.

Våra Shakes ger dig upp till 3 timmars hungerkontroll, 11 g vassleprotein och läckra smaker att välja mellan. Allt till ett överkomligt pris och en pengarna tillbaka-garanti.

Giv dem ett försök idag!