När du blir gravid kan du få morgonsjuka. Detta är känslor av illamående eller kräkningar. Dessa symtom uppstår ofta under din första trimester eller de första 12 veckorna av graviditeten. Sedan försvinner de. I vissa fall kan dock dessa symtom pågå under hela graviditeten. Den exakta orsaken till morgonkräksjuka är inte känd.
Men även om morgonkräksjukan är obekväm är den sällan allvarlig. Faktum är att morgonsjuka drabbar cirka 90 procent av alla gravida kvinnor. För det mesta kan naturliga metoder hjälpa dig att må bättre.
Tappa på kraften i ingefära
Ingefära är säkert och effektivt för att lindra illamående orsakat av morgonsjuka. Men det verkar inte fungera mot kräkningar.
Ingefära finns i många olika former. Blivande mammor kan ta ingefäratillskott tre eller fyra gånger om dagen, med en total daglig dos på cirka 1 gram. Livsmedel som innehåller ingefära kan också hjälpa till att lindra illamående. Dessa inkluderar ingefärsöl, ingefärsslickepinnar och ingefärste.
Självvårdstekniker
Du kan också prova några självvårdande vårdtekniker. Dessa kan hjälpa till att förebygga och lindra morgonkräksjuka:
-
Ät flera små måltider om dagen. Försök att äta varannan till varannan timme. Detta kan göra att din mage inte blir tom.
-
Välj mat som innehåller mycket komplexa kolhydrater. Dessa inkluderar fullkornsbröd, pasta, bananer och gröna bladgrönsaker.
-
Ät inte fet och kryddig mat.
-
Sug på vätskor som är kalla, klara och kolsyrade mellan måltiderna.
-
Håll kex nära sängen. Ät dem innan du går upp på morgonen.
-
Förändra inte positioner för snabbt.
-
Sug på en pepparmint eller sniffa på skivad citron om en lukt stör dig.
-
Prova rörelsesjuka eller akupressurarmband.
Sök läkarvård vid allvarliga symtom
Under vissa omständigheter kan illamående och kräkningar vara svåra eller pågå in i andra trimestern. Prata med din vårdgivare om andra behandlingar. I vissa fall kan hyperemesis gravidarum förekomma. Kvinnor med detta allvarliga tillstånd behöver behandling med läkemedel och intravenös (IV) vätska.