Lady Gagas mamma säger att det är okej att inte vara okej när hon delar med sig av tips om psykisk hälsa inför semestern

”Oavsett om det är en gåva inlindad i en stor röd båge eller en enkel gest av vänlighet och osjälviskhet för att påminna någon om att du tänker på dem, finns det inget bättre tillfälle än nu att visa att du bryr dig”, skriver hon

Lady Gagas mamma Cynthia Germanotta är en förespråkare för medvetenhet om psykisk ohälsa i egenskap av medgrundare och ordförande för Born This Way Foundation. I det här brevet ger hon tips för att sätta välbefinnandet först och främja vänlighet under julhelgen.

Kära vänner,

Låt oss vara ärliga, det har varit ett tufft år – för samhällen över hela världen, för dig, för mig och för så många. Trots att helgerna kanske känns annorlunda i år hoppas jag att vi fortfarande hittar sätt att fira den givande säsongen genom medkänsla genom att luta oss mot vårt mod och vår motståndskraft. Vi måste förlita oss på de saker som håller oss förankrade i den här världen och som uppmuntrar oss att vara snällare mot oss själva och andra.

Det finns så många sätt på vilka vi kan ge denna årstid av glädje till andra, oavsett vad vår definition av att ge är. Min dotter Stefani säger: ”Snällhet är en gratis valuta, och vi har alla något att ge”. Vare sig det är en gåva inlindad i en stor röd rosett eller en enkel gest av vänlighet och osjälviskhet för att påminna någon om att du tänker på dem, finns det inget bättre tillfälle än nu att visa att du bryr dig.

Jag bjuder in dig till att kolla in min lista med gåvoidéer som kanske skiljer sig lite från den typiska julklappsinköpslistan, men som kan vara till stor hjälp när det gäller att visa vänlighet, medkänsla och lyfta humöret.

1. Digitala verktyg för välbefinnande. Kom ihåg att det är okej att inte vara okej, och det är också okej att söka stöd. Ge dig själv eller en närstående en gåva i form av terapi eller digital hälsovård genom verktyg som TalkSpace, BetterHelp, Open Counseling eller andra prisvärda alternativ för psykisk hälsovård.

2. Tacksamhetsanteckningar. Att skicka ett meddelande om uppskattning, tacksamhet eller uppmuntran kan vara mycket viktigt för att visa att du bryr dig om någon. Thoughtful Human tillhandahåller kuponger/koder för terapi när du köper en uppsättning kort.

3. Inspirerande berättelser. Hitta, läs och dela med dig av de inspirerande berättelser som finns i Born This Way Foundations bästsäljande bok från New York Times, CHANNEL KINDNESS: Stories of Kindness and Community, som även innehåller en personlig berättelse från min dotter Stefani.

4. Stödets gåva. Att ägna lite tid åt att lära sig hur man kan finnas där – personligen eller virtuellt – för sina nära och kära kan vara en livräddande gåva. Jag uppmanar dig att besöka BeThere.org för att lära dig färdigheter för att känna igen när någon kämpar och hur du kan hjälpa dem.

5. Tacksam journalföring. Att praktisera tacksamhet är en av de bästa gåvor du kan ge dig själv och andra. Mina flickor och jag har skrivit tacksamhetsjournaler sedan de var små och det ger mig så mycket glädje och tröst att reflektera över vad jag har varit tacksam för varje dag. Du kan använda vilken anteckningsbok som helst eller anteckningsappen på din smartphone för att komma igång. Om du inte har tillgång till en anteckningsbok kan du hitta gratis mallar för journaler här.

6. Mindfulness. Mina döttrar och jag anser att egenvård är en viktig handling av vänlighet. Ge dig själv (eller en vän eller kollega) en prenumeration på appar som Calm App, Headspace, Insight Timer, Liberate Meditation och The Mindfulness App, som erbjuder användbara verktyg, resurser och tips för att öva mindfulness.

7. En gåva till dig från dig. Skapa en lista över saker som får dig att må bättre och försök att göra dem varje dag. Det är ett bra sätt att vara centrerad för dagen och framåt. Jag gillar till exempel att träna balett varje dag som ett sätt att fokusera mitt sinne och min kropp.

8. En viktig påminnelse. Dela #PleaseStayPledge, som skapats av våra vänner på Find Your Anchor och Born This Way Foundation, med en närstående för att påminna dem om att de är viktiga, att de inte är ensamma och att resurser finns tillgängliga för stöd.

9. Inspirerande kläder. Bär en av Born This Way Foundations signaturskjortor Be Kind eller skicka en till en vän för att hjälpa till att sprida budskapet om vänlighet.

10. Resurser för hjälp. Hitta resurser för stöd och evidensbaserade tips för egenvård på vår webbplats: bornthisway.foundation/get-help-now/

Som min dotter säger: ”Det är bra att se till att du belönar dig själv för varje sak du gör, för du är modig varje dag bara för att du tar ett andetag, men du är modigare när du anstränger dig lite mer”. Försök lite hårdare med mig genom att ta dig tid varje dag att visa omsorg om dig själv och andra.

Jag förstår också att den här semesterperioden är särskilt komplicerad och svår. Det är okej att inte vara okej. Upplevelserna av sorg, tacksamhet, sorg, glädje, ensamhet och lycka utesluter inte varandra. Oavsett om du ger din tid, dina skatter eller dina talanger denna julhelg hoppas jag att du finner tröst i allt det goda som vi är kapabla till och den kraft det har att förändra världen.

Jag önskar er alla en trygg, lycklig och hälsosam julhelg!

I vänlighet,

Cynthia Germanotta

Derek Hough berättar om sin ”självbelåtna” High School Musical: The Musical: The Series Role and Romance

Kingsley, Katelyn och Kane Brown med sina hundar KANE BROWN/INSTAGRAM

Kane Brown avslöjar hur dottern Kingsley ändrade hans liv:

Drottning Elizabeth

Drottning Elizabeth ”vill inte ha familjekonflikter i det här skedet av sin regeringstid”,’ Säger Royal Insider

The Best of People

Få nyheter om kändisar och kungligheter samt intressanta historier om människor direkt till din inkorg