Är det varmt här inne, eller är det bara du? Nej, verkligen, det var en allvarlig fråga till dig och de horder av människor som alltid är varma. Du kanske är på den varma sidan om du alltid är den som alltid ber dina vänner att skruva upp luftkonditioneringen eller rulla upp dig i en linne medan dina vänner sveper in sig i slankets och kryper in i tauntauns bara för att hålla sig varma. Eftersom alla människokroppar ska ha samma grundtemperatur, varför känns det då alltid som om din kropp är inställd på ”tropisk”? Är det något fruktansvärt fel på dig när du känner dig varm hela tiden?
”En intern termostat i hjärnan som kallas hypotalamus är ansvarig för att kontrollera kroppstemperaturen, som vanligtvis är 37 °C (98,6 °F)”, säger Dr. Tania Elliott, MD, en klinisk lärare i medicin vid NYU Langone Health. ”Kärnkroppstemperaturen kan sjunka något under den när en person sover och stiga något över den på kvällen, precis innan de går till sängs.”
På grund av dessa fluktuationer är det viktigt att inte fastna för mycket i siffrorna, säger dr Jaclyn Tolentino, läkare vid Parsley Health Los Angeles. ”En ”normal” kroppstemperatur är egentligen mer av ett variabelt intervall som beror på flera faktorer, inklusive ålder, fysisk aktivitetsnivå och till och med din menstruationscykel”, säger dr Tolentino och tillägger att intervallet vanligtvis ligger mellan 97 och 99 grader. ”Ett normalt genomsnitt för dig kan vara annorlunda än ett normalt genomsnitt för någon annan.”
När du är en av de (o)lyckligt lottade personerna som lutar mot det normala över genomsnittet är det viktigt att svalka dig, säger Dr. Daniel Berliner, MD, läkare på den virtuella hälsoplattformen PlushCare. Dr Berliner säger till Bustle att om du bokstavligen låter dig själv ta det lugnt kommer ”kroppen att fungera, hjärnan att tänka klart och kroppens termoreglerande system att återigen fungera korrekt”.
Om vissa anledningar till att din bästa vän kallar dig för en ugn är kopplade till oroande hälsoproblem, är andra inget att oroa sig för. Hur kan du se skillnaden? Kolla in dessa sju anledningar till att du kanske alltid känner dig varm; vrid svetten ur skjortan för fjärde gången i dag, sedan och räkna ut vilka som gäller för dig.
Det kan vara hypertyreos
Spirerad av signaler från hypotalamus producerar sköldkörteln några av de hormoner som reglerar kroppens ämnesomsättning och temperatur, enligt Harvard Health. Typiskt sett, säger dr Tolentino, är hypotalamus effektiv när det gäller att hålla din temperatur stabil. ”Beroende på vilka signaler den får tar hypotalamus hjälp av dina blodkärl, svettkörtlar och muskler för att reglera kroppstemperaturen”, säger hon till Bustle.
Men när du har en överaktiv sköldkörtel kommunicerar hypotalamus inte alltid korrekt. Sköldkörteln kan då bilda för många av dessa hormoner, vilket gör att kroppens interna processer går snabbare. Att sätta alla dina fysiska system på snabbspolning kan göra att du känner dig svettig och överhettad hela tiden, oavsett vad du gör. Och hypertyreos är inte sällsynt – enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases lever ungefär en av hundra personer i USA med hypertyreos.
Andra symtom på att ha en överaktiv sköldkörtel är bland annat oregelbunden hjärtslag och menstruation, sömnlöshet, ångest, diarré eller frekventa tarmrörelser, håravfall, högt blodtryck och muskelsvaghet, enligt American Thyroid Association.
Obehandlad hypertyreoidism kan leda till långsiktiga hälsoproblem som benskörhet och hjärtsvikt, enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Men behandlingen av hypertyreoidism är enkel och långt ifrån skrämmande – nästan alla sköldkörtelproblem kan enkelt hanteras genom att ta någon sköldkörtelbalanserande medicin som skrivs ut av en primärvårdsläkare. Så om du tror att din sköldkörtel kan vara fel, gå till din läkare och få dina sköldkörtelnivåer kontrollerade.
Du kanske ovulerar
Om du är en människa som har livmoder kan en viss månatlig topp i hormoner ställa till det för din inre termostat. Östrogen, som kan få dig att känna dig kallare, har ansvaret för den första halvan av menstruationscykeln, men i mitten av cykeln inträffar ägglossning och progesteron kommer in. Progesteron kan få dig att känna dig lite överhettad.
Andra tecken på att du kanske har ägglossning är lätta kramper, bröstsmärta eller ömhet och ökad sexlust. Även om det är en helt vanlig kroppslig process att bli lite svettig under andra halvan av din cykel, kanske du vill investera i en fläkt, några ispåsar och sätta på din favorit Marvel-film för att hålla dig sällskap när du inte känner dig så varm (bildligt talat).
Det kan vara klimakteriet
”Många tillstånd, till exempel värmevallningar som orsakas av hormonella förändringar, kan få dig att känna dig överhettad eftersom de påverkar kroppens komplexa system för att reglera temperaturen”, säger dr Tolentino till Bustle. Även om de flesta personer i klimakteriet upplever värmevallningar är läkarna inte helt säkra på varför det sker. Men precis som hypotalamus reagerar på stress blir denna del av hjärnan ofta känsligare för små temperaturförändringar efter klimakteriet.
När du går igenom klimakteriet säger National Institute on Aging att du också kan uppleva vaginal torrhet, nattliga svettningar, sömnproblem och tunnare hår. Om du upptäcker att biverkningarna av klimakteriet (inklusive värmevallningar) är en stor smärta eller utlösande för könsdysfori, kan en läkare eller annan sjukvårdspersonal ha några idéer om hur du kan hantera det.
Det kan vara stress
Enligt dr Tolentino kan stress och ångest vara viktiga orsaker till att du känner dig för varm för att hantera. Även om din hypotalamus vanligtvis gör ett bra jobb med att hålla dig någonstans mellan för varm och för kall kan den gå lite i otakt när du är stressad. Att vara under stor press kan också utlösa kroppens kamp- eller flyktreaktion, som drar blod till din kärna. För vissa människor kan blodrusningen till bålen och huvudet värma upp dig lite för mycket. För andra kan samma reaktion registreras som kyla i extremiteterna (eftersom dina fingrar och tår plötsligt har mindre blod för att hålla dem varma).
Var uppmärksam på kroppens reaktioner (och dina svettkörtlar) för att ta reda på om du är en av de människor som värms upp när du är ansträngd. Iskallt vatten i ansiktet och på halsen kan hjälpa till att lindra din panik och lugna ner ditt system igen (för att inte tala om att kyla ner dig direkt).
Om din svettning åtföljs av huvudvärk, trötthet, mag- eller bröstsmärtor, ångest eller svårigheter att fokusera kanske du vill stämma av dina stressnivåer, enligt Cleveland Clinic. Att rådgöra med din läkare om hur du kan göra ditt liv mindre stressigt – inklusive att eventuellt träffa en terapeut eller söka andra typer av hjälp för psykisk hälsa – kan hjälpa dig att få det stöd du förtjänar.
Det kan vara mycket koffein eller kryddig mat
”Konsumtion av koffein kan göra att din kropp känns varmare än vanligt”, säger dr Tolentino. Särskilt om du tränar eller går till ett möte med hög stress efter din islatte eller läsk kan den extra värmen mycket väl följa med nervositeten.
På tal om mat och dryck som får dig att hoppa runt lite, har din senaste strid med din svärfars berömda varma vingar kanske inte fått rök att bokstavligen skjuta ut ur dina öron – men mat med varm smak kan få dig att känna dig som om du står nära din mormors eldstad. Kryddig mat stimulerar samma receptorer på vår hud som normalt bearbetar fysisk värme, så att äta kan leda till att du känner dig fysiskt överhettad och svettig. Lyssna på din kropp och var uppmärksam på när den flytande frukosten och den kryddiga middagen får dig att bli alldeles förvirrad (och kanske ändra din koffein- och kryddnivå därefter).
Det kan bero på din fysiska aktivitetsnivå
Du vet att den där lunchmatchen i basketboll kommer att få dig alldeles svettig. Men om du gör rörelse till en vana kanske du börjar springa varmare… hela tiden. Att vara fysiskt aktiv – och särskilt att ha betydande muskelmassa – höjer din vilande ämnesomsättning. Detta kan öka din totala kroppstemperatur.
Så om din vilopuls är lägre än den var innan du började träna som en vana och du kan klättra uppför trapporna ut ur tunnelbanan utan att bli enormt utmattad, kanske du vill packa med dig extra vatten för att återfukta dig efter att ha förlorat all svett på dina dagliga äventyr.
Du kan vara gravid
När en person blir gravid ökar blodvolymen – ibland med så mycket som 50 %. För att hantera denna plötsliga trafikstockning på blodets motorvägar (AKA dina vener) kommer dina blodkärl att utvidgas, vilket kan få dig att känna dig varmare. Enligt Planned Parenthood kan andra tecken på att du kan vara gravid vara uteblivna menstruationer, illamående, bröstömhet och trötthet.
”Om du är gravid är det en bra idé att börja klä dig i flera lager så att du har möjlighet att lägga till eller dra av överflödiga kläder vid behov under dagen”, säger dr Tolentino. ”Andningsbara, lätta material som linne eller bomull kan också hjälpa dig att hålla dig sval, liksom fukttransporterande material som de som används i kläder för aktiva kläder.”
Experter:
Dr. Tania Elliott, MD, klinisk lärare i medicin vid NYU Langone Health
Dr. Jaclyn Tolentino, DO, läkare vid Parsley Health Los Angeles
Dr. Daniel Berliner, MD, läkare vid PlushCare