Hur snabbt kan en genomsnittlig person kasta en baseboll? – Survival Freedom

Om du håller på med baseboll och förstår kastteknik vet du hur viktigt det är med snabbhet. En kastares kasthastighet kan i hög grad påverka deras framgång på vallen, så hur snabbt man kan kasta är en stor sak.

Och utan betydande träning har en genomsnittlig person tur om han eller hon kastar en baseboll över 50 mph. För tränade spelare varierar den genomsnittliga kasthastigheten mellan 40-50 mph bland unga spelare runt 9 eller 10 år, mellan 55-75 mph mellan 10 och 17 år, till ett genomsnitt på 80 mph för 18-åringar och äldre.

I den här artikeln kommer vi att beskriva de genomsnittliga kasthastigheterna enligt de olika åldersgrupperna. Vi kommer också att titta på de faktorer som påverkar kasthastigheten samtidigt som vi diskuterar hur du kan öka din hastighet. Låt oss hoppa in.

Växthastighet vid kastning enligt olika åldersgrupper

Det finns inte en genomsnittlig kasthastighet som skär över olika åldersgrupper. Det skulle inte vara rättvist att kategorisera en 20-årig kastare på övre nivå i samma hastighetsintervall som en Little Leaguer som knappt nått puberteten.

Åldern spelar definitivt en roll för hur snabbt man kan kasta en baseboll. Med detta i åtanke, låt oss titta på den genomsnittliga fastballhastigheten enligt olika åldersgrupper:

10-åringar och yngre

I genomsnitt ligger dessa små spelares kasthastighet mellan 40 och 50 mph. Eftersom den genomsnittliga changeup-hastigheten i den här åldern är ungefär 10 mph långsammare innebär det att den genomsnittliga hastigheten ligger mellan 30-40 mph.

11 till 12-åringar

För 11- och 12-åringar ligger den genomsnittliga fastballhastigheten på 50-60 mph. Med changeup-hastighet är hastigheten i den här åldern vanligtvis 40-50 mph.

13 till 14-åringar

Barn mellan 13 och 14 år brukar bara avveckla sina Little League-upplevelser. Deras medelhastighet är mellan 55 och 75 km/h.

High Schoolers

Dessa är 14-18-åringar. Med ett så brett åldersspann delas high school-spelare ofta in i mindre grupper.

Freshmen har en kasthastighet som ligger närmare 13- och 14-åringarna ovan, medan det äldre partiet vid 18 års ålder kan kasta med en hastighet på 75-95 mph. Sophomores ligger någonstans däremellan.

För högstadieelever är växelhastigheten ungefär 10 eller 15 mph långsammare, så i allmänhet ligger kasthastigheten i den här åldern mellan 60-75 mph.

Över 18 års ålder

Efter 18 år har de flesta kastare normalt sett nått sin maximala kasthastighet. Men det betyder inte att de inte kan öka sin hastighet överhuvudtaget. Det är möjligt att fortfarande få högre siffror på radarpistolen när man växer förbi tonåren.

På college-nivå och längre bort hittar du spelare med upp till 90 mph kasthastighet.

Changeup i den här åldern är ungefär 15 mph långsammare. Så i genomsnitt är kasthastigheten för den här åldern övre 70-talet.

Domen

När en spelare växer från barndom till tonår och slutligen vuxen ålder förändras deras fastball. Oftast sker en ökning av kasthastigheten på grund av ålder och andra faktorer (som vi kommer att titta på härnäst).

Hur man ökar sin kasthastighet

Pitchhastighet påverkas av en komplex blandning av inneboende fysiska faktorer, inlärda tekniker och exponering för kastvolymer. Dessa påverkare påverkar kasthastigheten individuellt, men deras effekter är också beroende av varandra.

Så, är du redo att tända radarpistolen med höga hastigheter? Läs då vidare för några av de mest effektiva sätten att öka din kasthastighet.

Bygg upp din styrka

För att kunna kasta hårt måste du bygga upp din fysiska styrka. Tänk på styrka som potentialen hos dig att generera kraft/förmåga att kasta hårdare. Det betyder att ju mer styrka du har, desto mer kraft kan du producera för att kasta snabbare.

Så hur bygger du upp styrka? Du måste arbeta och svettas (ordvitsar avsedda) för det. Lite tyngdlyftning här och där under dina träningspass är oundvikligt. Om du är nybörjare på detta kan du helt enkelt börja med att använda din egen vikt när du tränar.

Ditt mål bör vara att gradvis utsätta din kropp för större belastningar för att bygga ännu mer styrka.

Generera kraft

Kraft är en viktig faktor som påverkar kasthastigheten. För att generera kraft behöver du en kombination av kraft och hastighet.

Kraft är i princip den styrka som vi har nämnt ovan, och snabbhet avser här din armhastighet. Tillämpa den kraften med en optimal hastighet i en viss riktning samtidigt som du använder den bästa mekaniken, och du kommer att se din kasthastighet öka.

Detta är också något som du kan lära dig och utveckla genom träning och träning. Det kan inte ske över en natt. Du måste lägga ner tid för att uppleva framgång.

Använd effektiv mekanik

Pitchmekanik hänvisar till de faktiska teknikerna för att kasta basebollen. Processen för att kasta en baseboll är mycket invecklad. Den kräver att man är medveten om enskilda rörelser och positionering av specifika kroppsdelar.

En korrekt mekanik säkerställer en effektiv användning av din styrka för att producera tillräckligt med kraft för att kasta basebollen.

Här är några tips för att förbättra din mekanik:

• Snabba upp tiden från stegfotskontakt till maximal extern rotation av kastskulten
• Utveckla en effektiv handskarmrörelse
• Höj ledarknäet till mellan 60 och 70 % av din totala ståhöjd under benstöten
• Böj knäet ytterligare under stegfotskontakt
• Öka armbågen. flexion vid fotkontakt
• Öka axelns maximala externa rotation
• Öka hastigheten på din rotation av bål och bäcken
• Öka knäflexionen på det främre benet vid bollsläpp
• Höj överkroppen vid bollsläpp
• Stridlängden bör vara minst 90 % av din kroppslängd
• Använd en fyra-seam grip
• Använd handledsflexion
• Använd underarmen när du kastar

För en tydlig och systematisk uppdelning av hur du använder dessa mekaniker för att kasta som ett proffs, kolla in den här videon:

Öva på pitching

Det gamla talesättet är sant; övning ger färdighet. Ju mer exponering du får för att kasta baseboll, desto mer lär du dig och inpräntar mekaniken. På så sätt får du möjlighet att optimera ditt kastande.

För att få frekvent träning resulterar det också i att din kropp, dina muskler och leder anpassar sig ordentligt till kastmanövrerna och leder till potentiellt högre hastigheter.

Säkerställ adekvat rörlighet

Det finns viktiga leder som måste ha adekvat rörlighet för att genomföra en effektiv pitchingmekanik. Några av dessa leder är kastskulten, höfterna och bäckenet samt bröstkorgsryggen.

Öka kroppsvikten

Kroppsvikten ger en bollspelare större potential att producera kraft. Dessutom skapar mer kroppsvikt ett större momentum mot hemplattan.

Och även om kroppsvikt i sig själv inte räcker för att förbättra kastförmågan är dessa två fördelar bevis för att kroppsvikt spelar en viktig roll för att effektivt kasta och öka kasthastigheten.

Undervik muskeltrötthet

Du vet att du har muskeltrötthet när kroppen upplever en viss ömhet, vilket leder till smärta i musklerna. Men ibland är tröttheten inte så uppenbar.

Alla bollspelare bör undvika att anstränga sig så mycket att de drabbas av muskeltrötthet, särskilt om de måste spela inom en snar framtid. Detta beror på att muskeltrötthet resulterar i en reflexreaktion som hämmar vissa rörelser som kan förvärra ömhet och smärta. Det är som om kroppen stänger av vissa av sina muskelfunktioner för att undvika ytterligare skador.

Nu, om detta händer när det är meningen att du ska pitcha i en viktig match kan du inte pitcha så effektivt som du behöver. Därför är det nödvändigt att lära sig hur dina rutiner, träningsmetoder och träningspass påverkar din kropp. På så sätt kan du undvika sessioner eller minimera övningar inom en viss närhet till din nästa start.

Slutsats

Slutsatsen är att den genomsnittliga personens kasthastighet beror på vilken åldersgrupp de tillhör.

• För spelare som är 10 år eller yngre är den genomsnittliga hastigheten 40-50 mph.
• 11 till 12-åringar har en genomsnittlig hastighet på mellan 50 och 60 mph.
• 13 till 14-åringar har en genomsnittlig hastighet på 55-75 mph
• 18-åringar har en genomsnittlig hastighet på övre 70-talet
• Spelare över 18 år har en genomsnittlig hastighet på 80-talet

Det är mycket möjligt att öka sin hastighet genom att jobba med de olika påverkansfaktorerna för kasthastigheten. Dessa inkluderar fysisk styrka, kraft, mekanik, rörlighet och kroppsvikt. Se också till att undvika muskeltrötthet precis innan den tidpunkt då du behöver prestera ditt bästa.

Jag hoppas att den här artikeln har varit till hjälp. Tack för att du läste!

Main photo courtesy of Nan Palmer