Hur mycket kostar det att bygga ett gym hemma? Med exempel

Pengar och kostnader är alltid stora överväganden när man gör något. Att planera ett hemmagym är inte annorlunda. Hur mycket kostar det att bygga ett hemmagym och är det värt det?

Hur mycket kostar det att bygga ett hemmagym? Ett hemmagym med ny utrustning kan kosta allt från 1 500 till mer än 5 000 dollar beroende på utrustning och kvalitet. De flesta kommer att spendera 2000 till 3000 dollar på sitt hemmagym.

	Budget	Medelklass	Övre medelklass	Övre medelklass.Range
Power rack	300	500	1000
Barbell	250	300	350
Viktplattor	450	650	800
Bänk	120	230	300
Dumbbells	350	700	700
speglar	100	100	100	330
golv	100	250	300
Fan	50	80	150
Accessories	50	100	150
Delsumma	1770	2910	4080
Cardiomaskin	350	1000	2000
Total	2120	3910	6080

Vad behöver du för att sätta upp ett hemmagym och vad kostar varje del? Vilken utrustning bör du spendera lite extra på och vilken utrustning kan du spendera mindre på? Fortsätt läsa för att ta reda på det.

Vilken utrustning behöver du för ett hemmagym?

Ett hemmagym är inte en enda sak. Ett gym är en samling av utrustning. Kommersiella gym har massor av maskiner. Mycket fler maskiner än vad du ens kan få plats med i ditt hus. För att bygga ett hemmagym behöver du egentligen inte alla dessa olika maskiner.

En del av vad du behöver beror på vilken typ av träning du gillar att göra. Olika träningspass kräver olika utrustning. De flesta människor har dock som mål att se bättre ut, vara friskare, bygga muskler och/eller bli starkare. Alla dessa mål kan uppnås med en uppställning med fria vikter.

Att använda fria vikter är ett utmärkt sätt att träna och mycket utrymmeseffektivt. I ett hemmagym har du inte tillräckligt med utrymme för att ha alla maskiner som du skulle ha i ett kommersiellt gym. Varje maskin tränar bara en eller två muskler samtidigt. Det skulle innebära att du behöver en hel del av dem för att kunna träna hela kroppen.

Fria vikter kan användas för mer än en övning och är därför mycket mer utrymmesbesparande. Det innebär också att du behöver köpa mindre utrustning så det kostar mindre. För vissa människor kan det innebära en förändring av träningsrutinen, men enligt min åsikt är träning med fria vikter bättre för de flesta människor ändå. Och för ett hemmagym är det verkligen det enda alternativet.

Förutom fria vikter är någon typ av cardiomaskin bra att lägga till i ett hemmagym. Konditionsträning är bra för i stort sett alla. Det finns många olika typer av kardioutrustning så vi kommer att titta på det separat.

Fria vikter

Vad behöver du för att kunna lyfta fria vikter i ditt gym?

• Power rack
• Barbell
• Viktplattor
• Dumbbells
• Bänk

Nedan följer en kort beskrivning av varje utrustning. Om du vill ha en mer ingående förklaring om en viss utrustning finns det en länk till ett inlägg på den här webbplatsen som förklarar mer. Men för korthetens skull har jag hållit det kort här.

1. Power rack

En power rack är en stor ram gjord av metallrör. Den används för att vila skivstången på när man ställer in sig för en övning och som utgångspunkt för många övningar. Den ger också säkerhet genom att den begränsar var skivstången kan ta vägen. Det är en mycket viktig utrustning som gör att du kan göra många övningar som du annars inte skulle kunna göra som;

• Bänkpress
• Squats
• Overhead pressing

Och många fler.

Kolla in min favorit power rack här.

Power racks finns i en gigantisk mängd olika modeller och storlekar som alla har olika prislappar. Vissa har fyra upprättstående stolpar medan andra har sex stycken. Lastkapacitet, finish, funktioner och tillbehör kan också variera stort.

För ett hemmagym räcker det med ett power rack med fyra upprättstående stolpar och även i den kategorin har du fler valmöjligheter än du kan föreställa dig.

Power racks som lämpar sig för hemmagym sträcker sig från 300 dollar till över 1 500 dollar. För 500 till 1000 dollar finns det massor av bra modeller tillgängliga.

2. Skivstång

Skivstången är den långa metallstången som kan ha viktskivor i båda ändarna. Det är en till synes enkel utrustning även om det är svårare än man tror att tillverka en riktigt bra sådan än vad man tror. Det gör dem relativt dyra för sin storlek.

Fullständig guide till skivstänger

En skivstång är något som du alltid kommer att behöva i ett hemmagym och som du alltid rör vid, så det är lika bra att du köper något som är av bra kvalitet och håller hela livet. Visst kan du få billigare skivstänger men de kanske inte håller lika länge.

Även om de kan se väldigt lika ut på avstånd har skivstänger en förvånansvärt stor variation. För allmän konditionsträning räcker det med en skivstång byggd enligt olympisk standard.

Skivstänger finns från 200 till 1 500 dollar. Det finns ingen anledning att gå till den högre delen av den prisklassen för ett hemmagym. Dessa dyra skivstänger kommer att vara skivstänger av högsta kvalitet som är certifierade för olympisk användning. För 250 till 350 dollar finns det några grymma skivstänger som kommer att hålla länge.

Läs om vad du ska leta efter i en skivstång här.

3. Viktplattor

Viktplattor är de runda sakerna som går på ändarna av en skivstång. Utan viktplattor finns det inte mycket vikt som du faktiskt kan lyfta. Viktskivor är ganska enkla saker men de är viktiga.

Det finns några saker som är viktiga i viktskivor.

• Gummi. Detta gör att du kan behandla plattorna lite grövre. Du bör använda ett gummigolv eller en lyftplattform med gummerade plattor
• Differentierade vikter så att du kan öka vikten i små steg.
• Tillräckligt med vikt totalt (300 lbs. set borde räcka för de flesta lyftare. om du behöver mer, lägg bara till fler 45 lbs. plattor.)
• Har att passa till skivstången (hål med en innerdiameter på 50 mm)

Märket spelar inte så stor roll när det gäller viktskivor. Visst finns det skillnader i kvalitet men det är inte en alltför stor skillnad.

Om du vet hur mycket vikt du kan lyfta är det uppenbart hur mycket du behöver. För nybörjare räcker det med en uppsättning på 300 pund. Det är en mängd som de flesta kommer att kunna utnyttja på vissa lyft.

Du kan spara lite pengar på att skaffa ett mindre set men se till att du har på följande set;

• 4x 1lbs./0,5 kg
• 4x 2,5lbs./1 kg
• 2x 5 lbs./2,5 kg
• 4x 10lbs./5 kg
• 2x 25lbs./10 kg

Sätt bara till 45 lbs. plattor från den uppsättningen tills du når den vikt du behöver.

Särskilt de mindre plattorna är ganska viktiga eftersom de gör det möjligt för dig att trappa upp vikten på stången lite grann varje gång.

Viktplattor är faktiskt förvånansvärt dyra för vad de är. En uppsättning på 300 pund med tillräckligt många plattor i olika storlekar kostar ungefär 600-700 dollar. Det är för gummibelagda plattor. Om du väljer naket gjutjärn kan du räkna med att betala cirka 400-450 dollar för samma mängd. Om du vill ha mer vikt blir det förstås dyrare.

4. Hantlar

Hantlar öppnar upp för massor av extra träningsalternativ. Därför är det värt att skaffa dem bredvid en skivstång och viktskivor.

Valet av hantlar står mellan ett bra set med justerbara hantlar eller ett helt set med fasta hantlar. Fasta hantlar är robustare och lättare att använda, men de är också dyrare och tar mer plats.

Kolla in det här inlägget om vad du ska leta efter i hantlar för hemmagym.

Det viktigaste övervägandet är hur mycket utrymme du har. Om ditt utrymme är begränsat ska du skaffa ett justerbart set. För personer som har tillräckligt med utrymme i sitt hemmagym är det ett bättre val att satsa på en uppsättning fasta hantlar eftersom de är mer hållbara.

Du vill ha ett utbud av hantlar från 5 till 50 lbs. med små steg.

• Selektorerade justerbara hantlar 5 till 50 lbs.: +-$350
• Skruvkrage justerbara hantlar 5 till 50 lbs: +- $120
• Set med fasta hantlar 5 till 50 lbs. med intervaller på 5 lbs: +-$700

5. Bänk

Den sista utrustningen för tyngdlyftning är bänken. En bänk är ganska användbar för ganska många övningar. I stort sett alla övningar som inte utförs medan du står på fötterna använder en bänk.

Vad du behöver veta innan du köper en bänk

Bänkpressen är det mest populära lyftet som kräver en bänk. För att göra bänken så mångsidig som den måste vara vill du att den åtminstone ska vara justerbar från 0 till +- 80 grader. Viktgräns och byggkvalitet är andra saker att titta på.

Dekvata bänkar börjar på cirka 120 dollar men kan kosta upp till 1000 dollar. Precis som med den mesta utrustningen behöver du inte handla i de övre delarna av den prisklassen. Du kan köpa en bra bänk för 120 till 300 dollar.

Kardioutrustning för hemmagym

Det finns många olika typer av kardiomaskiner och de kommer alla med mycket olika prisklasser. Dessutom är bredden på prisklasserna ganska stor för de flesta maskiner. Hur mycket din maskin ska kosta beror egentligen på vilken kvalitet och vilka funktioner du förväntar dig.

För att ge dig en uppfattning om vad du kan förvänta dig finns nedan en lista över de mest populära typerna av cardiomaskiner, deras grova prisklasser och runt vilket pris du kan förvänta dig en bra maskin.

De vanligaste typerna av konditionsmaskiner är;

• Löpband: $150 till $9000+ Bra modeller finns för $1000 till $2000
• Motionscykel: $150 till $5000+ Bra hemmamodeller finns för +-$400 för en spinningcykel och +-$800 för en liggcykel
• Roddmaskin: $100 till $2500. Bra modeller finns för +-$1000
• Elliptisk tränare: $179 till $7000+. Bra hemmamodell: 2 200 dollar

Du kan bara spendera dina pengar en gång. Tänk på vilken del av ditt gym som är viktigast för dig. Om tyngdlyftning är viktigare för dig, spendera dina pengar där. Om en bra konditionsmaskin är viktigare är det en bra idé att spendera mer pengar här.

Tillbehör

Ovanför hittar du alla de stora prylarna. Utrustningen ovan är en komplett uppsättning. Det betyder dock inte att du inte kan lägga till några extra tillbehör. Några vanliga tillbehör som kan förbättra ditt gym;

Självklart behöver du inte absolut någon av dessa saker men de är trevliga att ha. De flesta av dessa föremål är inte särskilt dyra eller finns i billiga versioner.

• Motståndsband: +-$50 för ett set
• Kettlebell: $40-$80 beroende på vikt
• Timer: $50-$200
• Dekorationer: +-$50
• Ljudanläggning:

Extras

Det finns några saker som du behöver för att komplettera ditt hemmagym även om de inte är strikt nödvändiga. Enligt min åsikt är alla gym bättre med dessa saker;

• Golv
• Speglar
• Ventilation

1. Speglar

Speglar är viktigare för ett hemmagym än vad du kanske tror.

Klicka här för att ta reda på varför du behöver dem och vilken storlek som är bra för ditt gym.

Speglar kan verkligen skilja sig åt i pris. En glasspegel som är tillräckligt stor som gymspegel utan skarvar kostar uppåt 300 dollar.

En uppsättning ramlösa akrylspegelplattor som kan göras om till en gymspegel kan köpas för cirka 100-150 dollar.

2. Golvbeläggning

Gymgolvbeläggning skyddar din utrustning och ditt golv samtidigt som den dämpar en del ljud. Gummiförreglade plattor är lättast att lägga ner och gör att de passar in i alla rum. En bra tjocklek för gymgolv är ¾” tjockt.

Alla gym har olika dimensioner så hur mycket gymgolv du behöver kommer att vara olika för dig. För att berätta hur mycket ett hemmagym kostar tar jag en storlek som jag vet fungerar. Om du läser det här inlägget kommer du att upptäcka att jag rekommenderar dimensioner på 8′ x 10′ för ett hem som är tillräckligt stort för att rymma en installation med fria vikter och en cardiomaskin. Så av den anledningen antar jag att du kommer att använda 80 kvadratmeter gymgolv.

3. Fläkt

Den sista saken som kompletterar ditt eget personliga gym är en fläkt. Detta är särskilt viktigt om du befinner dig i ett utrymme utan ordentlig ventilation eller om det är mycket varmt. En fläkt kan trycka in en bra mängd frisk luft i ett rum och kostar inte mycket. Det är definitivt billigare än att köpa och driva luftkonditionering.

Kolla in den här artikeln om ventilation och luftkvalitet i hemmagym för mer information.

För ett hemmagym vill du ha en fläkt som trycker ut en bra mängd luft och skapar ett visst luftflöde från ett utrymme till ett annat. Vissa blåsfläktar kan se attraktiva ut med bra specifikationer. Många av dem tar dock luften från sidan. Det innebär att du inte drar luft från ett annat område i huset. Om du inte behöver någon frisk luft och bara behöver luftflödet för att kyla ner dig är blåsfläktar ett bra val.

Föreslagna inlägg:

Om du behöver fläkten för att ventilera och trycka in frisk luft i ditt hemmagym är en traditionell fläkt ett bättre val eftersom den drar in luften från baksidan. När du sätter den i en dörröppning kommer den att trycka in luften från ett annat rum i ditt gym.

Hemförbättringar

Det sista du behöver är också det svåraste att kvantifiera eftersom det är så olika för alla. Vissa utrymmen behöver en hel del arbete för att bli klara medan andra är redo att gå igång. Det gör det i stort sett omöjligt att sätta ett dollarbelopp på denna del av byggandet av ett hemmagym.

Om allt du behöver är att få ut allt ur ditt rum och ett nytt lager färg är du klar för mindre än 100 dollar. Men om du vill göra betydande förändringar i utrymmet, kanske utföra några reparationer och ansluta det till ditt VVS-system, kan det kosta tusentals kronor.

Hur mycket kostar ett hemmagym?

Nu vet vi vad som krävs för att bygga ett hemmagym, låt oss lägga ihop allt och se hur mycket det kommer att kosta. Naturligtvis finns varje utrustning från många märken och det finns massor av modeller. Alla dessa olika märken och modeller har olika priser.

Det är därför du nedan kan se prisintervallerna för alla olika utrustningar. Sedan kommer det att finnas exempel på olika gym i olika prisklasser. Naturligtvis kan du köpa en dyr version av en utrustning och en billig version av en annan. Prisexemplen är bara exempel. Det finns en nästan oändlig lista över möjliga kombinationer av exempel på olika utrustningar.

• Budget: Det billigaste alternativet för varje utrustning som fortfarande är av hyfsad kvalitet och säker att använda. Det är inte de bästa grejerna, men de är definitivt användbara och kommer att hålla ett tag.

• Mellanklass: En bra balans mellan kvalitet och pris. Inte de absolut bästa grejerna men nästan lika bra för mycket mindre pengar.

• Övre mellanklass: Detta är en något snyggare version av mellanklassen. Du kanske undrar varför jag inte valde High-End här. Det finns två skäl till det. (1) Om du vill bygga ett hemmagym i högklassigt utförande bryr du dig förmodligen inte om priserna ändå. Om du undrar, räkna med 10 000 dollar och uppåt. (2) Vissa high end-produkter är onödigt dyra. Att bara välja den dyraste utrustningen i varje kategori kommer inte att vara till någon större hjälp.

>

>

	Budget	Mellanklass	Övre mellanklass	Övre mellanklass.Range
Power rack	300	500	1000
Barbell	250	300	350
Viktplattor	450	650	800
Bänk	120	230	300
Dumbbells	350	700	700
speglar	100	100	330
golv	100	250	300
Fan	50	80	150
Accessories	50	100	150
Delsumma	1770	2910	4080
Cardiomaskin	350	1000	2000
Total	2120	3910	6080

Som ni kan se har kostnaderna för eventuella bostadsförbättringar inte lagts till i diagrammet eftersom det är mycket svårt att sätta ett pris på.

Kan jag göra det billigare?

Kanske är priset du har sett ovan för högt för dig. Vad kan du göra för att få ner priset? Jag skulle inte rekommendera att hitta billigare ny utrustning eftersom du gör stora uppoffringar när det gäller kvalitet och till och med säkerhet. Här är några andra saker du kan göra.

Det finns några sätt att bygga ditt eget hemmagym billigare. Men bara om vi pratar om mängden dollar (vilket förmodligen är vad du vill veta). Nedan har jag beskrivit några sätt att spara pengar på att bygga ett hemmagym. Dessa metoder kommer dock på bekostnad av tid, ansträngning och/eller funktionalitet i ditt gym.

Om tiden och ansträngningen och eventuell funktionalitet är värd mer än de pengar du sparar på detta sätt är upp till dig att avgöra.

Begagnat

Det mest uppenbara sättet att spara pengar är att köpa begagnad utrustning. Många utrustningar är enkla stålstycken. Saker som viktskivor och kraftställ är svåra att slita ut. En viktskiva är trasig eller inte, ganska enkelt.

Det finns gott om människor som köper träningsutrustning och sedan inte använder den tillräckligt mycket för att motivera att den tar plats. Eller så kanske folk säljer sin gamla utrustning för att de vill uppgradera. Oavsett vilket betyder det att du kan spara pengar genom att köpa begagnat.

Att köpa begagnade saker kostar nästan alltid mer tid och ansträngning än att köpa nytt. Du måste hitta något som är bra, åka dit, kolla upp det, förhandla med säljaren osv.

Skippa hantlarna

I min mening är hantlar ett mycket värdefullt tillägg till varje hemmagym som tillför så mycket funktionalitet. Du kan dock komma undan med att inte skaffa en uppsättning hantlar och bara använda skivstången.

Detta tar bort en del funktionalitet från ditt hemmagym men sparar en hel del pengar.

Alternativt kan du välja en billig uppsättning justerbara hantlar. Den typen med plattor och skruvkragar. Jag rekommenderar generellt sett inte dessa eftersom de är ganska svåra att använda och att byta vikter tar mer tid än vad du vill spendera under ett träningspass. De är dock betydligt än fasta hantlar eller bra justerbara hantlar.

Bygg din egen

För personer som är skickliga med metall och elverktyg kan det vara ett alternativ att bygga en del av din egen utrustning. Speciellt power rack och bänk är saker som kan byggas själv relativt enkelt. Hur bra resultatet blir är helt upp till dina färdigheter.

Fördelen är att du kan göra något som är helt som du vill ha det. Du kan skapa något med exakt de mått och specifikationer som du vill ha/behöver. I slutändan betalar du bara för materialet och använder din egen arbetskraft. Det tar ganska mycket tid att bygga din egen utrustning så hur mycket är ditt eget arbete värt för dig?

Om det fortfarande är för mycket kan du klicka här för att ta reda på hur du kan sätta ihop ett hemmagym för under 1 000 dollar.

Andra kostnader

Pengar är inte den enda kostnaden du måste ta hänsyn till när du bygger ett hemmagym.

Kostnader för ett hemmagym förutom monetära;

• Utrymme
• Tid
• Ansträngning

Det som är bra med pengar är att de är väldigt lätta att kvantifiera. Man ser vad något kostar. Det finns ett dollarvärde som är ganska lätt att hitta. De andra faktorerna som räknas upp här ovan är lite svårare.

Rymd kan kvantifieras ganska lätt även om det kan vara olika för alla. Vissa människor föredrar att ha lite mer utrymme och andra är okej med mindre. Du kan hitta förslag på hur mycket utrymme du behöver här. För ett viktlyftningsgym med konditionsmaskiner är ett utrymme på cirka 80 kvadratmeter bra.

Hur mycket tid du behöver är mycket mer komplicerat att förutsäga. Du behöver tid för;

• Planering
• Förberedelse av utrymmet
• Väljning av utrustning
• Köp av utrustning
• Läggning av golv
• Montering av utrustning

Hur lång tid kommer något av dessa steg att ta dig? Svårt att säga. Vissa människor har ett utrymme färdigt och kan beställa utrustning nu. I det fallet kan du förmodligen vara klar på en vecka. Andra behöver mycket mer tid och forskning. Allt beror på din skicklighet och effektivitet. De flesta människor kommer inte att ha något emot att lägga tid på att bygga sitt hemmagym eftersom det är relaterat till deras hobby.

Ansträngning är den svåraste att kvantifiera av dessa tre faktorer. Hur mycket ansträngning det kommer att ta dig beror på hur mycket du gör själv, hur detaljorienterad du är och vilken typ av utrustning du köper. Vissa utrustningar kräver mer ansträngning att montera och vissa rum är svårare att förbereda.

Även om du kanske redan är medveten om de andra kostnaderna är det värt att ha dem i åtanke.