Har du märkt att din hårlinje börjar minska? De flesta män märker de första tecknen på håravfall någon gång i 20-, 30- eller 40-årsåldern, och två tredjedelar av alla amerikanska män visar synliga tecken på håravfall vid 35 års ålder.
Det är lätt att få panik när du ser att din hårlinje kryper bakåt varje år. Lyckligtvis finns det sätt du kan stoppa din hårlinje från att backa ytterligare, allt från orala läkemedel till serum och schampo som är utformade för att hålla ditt hår friskt, tjockt och fylligt.
Det finns även visuella sätt att stoppa din bakåtsträvande hårlinje, allt från frisyrer som gör att ditt håravfall blir mindre uppenbart till produkter som du kan applicera för att förtjocka ditt hår och skapa en illusion av en perfekt hårlinje.
Dessa lösningar är uppenbarligen mindre effektiva på lång sikt än de första, men när de används på rätt sätt kan de ändå vara värdefulla.
Nedan hittar du våra främsta rekommendationer för att förebygga håravfall och stoppa din minskande hårlinje innan den blir värre. Vi har listat våra behandlingar i effektivitetsklass, med de mest effektiva medicinska behandlingarna först och tillfälliga alternativ längre ner på sidan.
Sänk dina DHT-nivåer
Manlig skallighet orsakas av en kombination av hormoner och genetik. Den största boven är DHT, eller dihydrotestosteron – ett androgent hormon som skapas som en biprodukt av det primära manliga könshormonet testosteron.
DHT binder sig till receptorer i hårbotten, vilket gör att hårsäckarna krymper och så småningom slutar växa alls. Alla är inte lika känsliga för DHT – för det mesta tappar personer som är känsliga för DHT håret snabbast och blir skalliga vid relativt tidig ålder.
Om du har märkt att din hårfäste börjar gå tillbaka är det enklaste och effektivaste sättet att hindra att det går tillbaka ytterligare att blockera DHT vid källan och i hårbotten med hjälp av en kombination av läkemedel som är särskilt utformade för att slå tillbaka mot DHT.
Finasterid
Det första av dessa läkemedel är finasterid, som är en FDA-godkänd behandling mot håravfall som förhindrar att testosteron överhuvudtaget omvandlas till DHT.
Finasterid 1 mg finns tillgängligt som ett dagligt piller som förhindrar att enzymet 5α-reduktas omvandlar testosteron till DHT. Detta blockerar ytterligare håravfall hos cirka 86 % av männen och kan till och med orsaka en liten mängd återväxt.
Minoxidil
Den andra är minoxidil, som är en FDA-godkänd aktuell spray eller skum som är utformad för att ge mer syre och näring till dina hårsäckar.
Men medan finasterid blockerar DHT för att motverka håravfall, är minoxidil utformat för att skapa en optimal tillväxtmiljö för ditt hår. Tänk på finasterid som en sköld mot ytterligare håravfall och minoxidil som ett gödningsmedel för att påskynda och uppmuntra tillväxten av det hår du redan har.
Mer hår… det finns ett piller för det.
Topiska DHT-blockerare och schampo
Den tredje är en topisk DHT-behandling, som kan vara ett schampo eller en spray. Dessa är mindre beprövade än finasterid och minoxidil men kan fungera genom att förhindra att kvarvarande DHT binder sig till receptorer i hårbotten och orsakar håravfall.
Topiska DHT-blockerare har sannolikt bara ganska milda effekter. Tänk på denna del av protokollet som en liten extra boost utformad för att blockera så mycket DHT som möjligt, inte som huvudingrediensen. Om du använder ett DHT-blockerande schampo dagligen är du täckt.
Lär dig mer om att blockera DHT
Du kan lära dig mer om DHT och dess effekter på håravfall i vår guide om DHT och håravfall hos män. Om du vill börja behandla ditt DHT-relaterade håravfall kan du också prata med våra experter på håravfallsläkare genom en onlinekonsultation.
Om du är intresserad av att stoppa din avtagande hårlinje på lång sikt måste blockering av DHT alltid vara en del av din strategi. Utan att stoppa DHT kommer varje annan taktik för att stoppa din rynkande hårlinje endast att vara tillfällig.
Ändra din livsstil
I vissa fall kan håravfall orsakas av stress. Om du har arbetat länge eller haft stress i ditt privatliv finns det en chans att det kan vara orsaken till ditt skenande hårfäste.
Det är viktigt att påpeka att det är mycket sällsynt att utveckla ett skenande hårfäste på grund av stress. För det mesta är stressrelaterat håravfall antingen diffus gallring (gallring över hela huvudet) eller klumpar av hår som faller ut på en gång på grund av höga nivåer av stresshormoner.
Om du är stressad är den bästa lösningen att gå till en läkare. Du kan också minska stressen genom att ändra din livsstil för att eliminera saker som krävande eller alltför påfrestande arbete, personliga problem och andra källor till stress och frustration.
Använd vitaminer för hårtillväxt
Varken vitaminer och mineraler kommer inte att stoppa manlig skallighet, men de spelar en viktig roll när det gäller att hjälpa dig att odla tjockt och friskt hår.
För optimal hårhälsa är det bäst att äta en kost som är rik på vitamin A, C, D och E. De flesta experter på håravfall rekommenderar också att du konsumerar det rekommenderade intaget av biotin, vilket är viktigt för att främja en snabbare och hälsosammare hårväxt.
Det bästa sättet att få i sig de flesta av dessa vitaminer är genom din kost. Om du har brist på någon av de vitaminer som anges ovan kan det vara en bra idé att lägga till ett specifikt eller multivitamintillskott.
Som en allmän regel kommer vitaminer inte att ha någon större effekt på din hårväxt om du inte har en befintlig brist. Vår guide Essential Vitamins for a Healthy Head of Hair förklarar mer om vilka vitaminer du bör konsumera för optimal hårväxt.
Byt frisyr
Ändra din frisyr
Ändra din frisyr är ett enkelt sätt att dra bort uppmärksamheten från din hårfäste, även om det inte kommer att förhindra att din rynkande hårfäste blir värre.
Innan vi går in på specifika stilar, ska vi ta upp den enda nyckelregel som du måste känna till innan du ändrar på din frisyr:
Försök inte att dölja din bakåtsträvande hårlinje! Ägna istället det faktum att det går tillbaka.
Combovers, långa fransar och andra frisyrer som är utformade för att dölja kala fläckar slutar ofta med att göra raka motsatsen genom att dra mer uppmärksamhet till dina tunna fläckar. Dessutom ser ingen bra ut med en uppenbar combover.
Istället för att försöka dölja hårfästet tenderar de bästa frisyrerna för minskande hårfäste att hålla håret kort för att minska kontrasten mellan håret och pannan:
- Om du normalt håller håret kort, är det ett enkelt sätt att byta till en buzz-cut för att göra hårfästet mindre uppenbart, utan att det ser ut som om du försöker dölja det.
- Om du har en änkeklippning med håravfall runt tinningarna kan du göra det mindre uppenbart med en fransk frisyr.
- Om du har ganska mycket håravfall runt tinningarna kan du minska den visuella effekten genom att hålla håret på sidorna av huvudet kortklippt med en längre klippning på toppen.
- Ett annat sätt att hantera håravfall runt tinningarna är att styla håret i en falsk hök, vilket drar folks uppmärksamhet till mitten av din hårlinje.
- För en mer klädsam look kan du styla håret i en regleringsklippning, som använder en sidodel för att dra uppmärksamheten bort från din hårlinje och till toppen av huvudet.
Tala med en läkare för håravfall
Vill du vidta riktiga åtgärder för att stoppa din minskande hårlinje? Om du är orolig för håravfall och vill skydda ditt hår och sätta stopp för ytterligare tillbakagång är den bästa lösningen att tala med en av våra sakkunniga läkare för håravfall.
Vi tror på ett vetenskapligt tillvägagångssätt för håravfall, vilket är anledningen till att vi kan hjälpa dig att sätta ett slutgiltigt stopp för din tillbakadragna hårlinje med hjälp av beprövade, effektiva behandlingar.
Är du osäker på om du är redo att tala med en läkare om håravfall? Om du inte är helt säker på om det är dags att vidta åtgärder än, täcker vår guide Behöver du en läkare för håravfall de viktigaste sakerna du bör leta efter innan du pratar med en expert om ditt håravfall.