Tar det längre tid för dig att få vänner?
Tillräckligt lång tid ibland?
Som kanske förr i tiden, när du bytte jobb eller flyttade till en annan högskola eller en annan stad, tycktes folk inte engagera sig i dig eller försöka bli vänner.
Och även med de få som engagerade sig i dig först, gick det inte så bra. Du fick bara känslan av att alla önskade att du skulle bli lite lugnare.
Du vet att du om några månader förmodligen kommer att få några människor som tycker om att prata med dig, men du vill helst att det inte ska ta så lång tid.
Det har fått dig att bli orolig för att du inte ger den där vänliga stämningen.
Den goda nyheten är att det inte är något fel på dig. Massor av människor upplever frustrationen av att vilja få kontakt och verka vänlig, men inte riktigt lyckas med det.
Jag hade verkligen samma problem (och gör det fortfarande ibland trots min kunskap om sociala färdigheter och psykologi).
Men problemet är troligen inte en sak som du gör eller inte gör. Många av dina beteenden och tankesätt kan vara boven i dramat. Men i allmänhet tar du förmodligen inte tillräckligt med initiativ för att engagera människor eller avslöja vem du är för dem.
Så här är några tips på hur du kan vara vänlig:
Tag initiativet, vänta inte på dem
För att vara vänlig och få fler vänner måste DU själv få det att hända. Att vänta på andra får dig bara att känna dig maktlös och sänker din självkänsla.
- Du är den som säger hej och presenterar dig.
- Du är den som går med i en ny intressegrupp (löpning, skrivande etc.)
- Du är den som föreslår framtida träffar med människor
Ja, det här kan betyda att en del människor kommer att avvisa dig för att de inte är intresserade av att bli vänner. Det innebär också att du kommer att hitta människor som är alltför olika dig och att det helt enkelt inte finns någon ”vibe”
Men det är en del av processen. Alla upplever dessa fallgropar när de är utåtriktade, inte bara du.
Visst, kom ihåg att det smarta sättet att bli vänligare är att göra det gradvis. Om du för närvarande är blyg kan det faktiskt slå tillbaka om du tvingar dig själv att prata med främlingar. Du kommer att bli SÅ ängslig att du inte vill sätta dig själv i den situationen igen.
Det är då du sannolikt kommer att ge upp ditt mål att bli mer utåtriktad.
Arbeta i stället på några grundläggande konversationsfärdigheter (inklusive kroppsspråk) en i taget och med personer som du redan känner dig bekväm med. På så sätt övar du i en situation med låg press och har sedan de färdigheter du behöver för att ta dig an mer ”högriskinteraktioner”.
Giv balanserat självutlämnande
Samtal är tänkt att vara en dubbelriktad gata. Helst ska varje person avslöja lika mycket om sig själv på ett likvärdigt och jämförbart sätt. Till exempel:
- Om hon pratar om sina katter, pratar du om dina husdjur (eller bristen på sådana)
- Om han avslöjar sin rädsla för att misslyckas i sin karriär, erkänner du hur du också känt dig otillräcklig ibland
Det är på det här sättet som människor lär känna varandra och i slutändan får LIKA varandra (det finns faktiskt forskning som stöder detta). Så om du vanligen försummar att prata om dig själv i konversationer är det en god chans att det är därför som folk inte tycker att du är vänlig.
Det finns inget sätt för den andra personen att ha den där ”vänliga” känslan mot dig om de inte känner dig.
Jag förstår att du kanske känner dig naken när du avslöjar saker om dig själv ”för tidigt”. Många blyga människor och introverta personer undanhåller personlig information tills andra specifikt frågar efter den. Och även då håller de ofta tillbaka.
Kanske är det för att du tror att folk inte kommer att gilla dig, men oftast är det tvärtom. När folk börjar känna dig värmer de upp snabbare.
Prata om en mängd olika ämnen
Jag märker att många människor aldrig ens försöker prata med någon eller vara vänliga eftersom hela processen verkar så överväldigande. Du vill att personen ska gilla dig, men vad säger du?
Och vad säger du sedan?
En bra tumregel är att bara börja och sedan hålla igång med en mängd olika ämnen.
Om du börjar på det här sättet är det mer sannolikt att du kommer att upptäcka ämnen som ni kanske har gemensamt. Sedan kan ni efteråt fördjupa er i dessa gemensamma intressen.
Jag tycker att det fungerar bättre att börja ”brett” och sedan gradvis gå över till mer specifika saker. Det får dig ur tankesättet att du måste hitta något spektakulärt att prata om på en gång.
Det gör bara att du blir paralyserad.
Var vänlig och kompletterande
Men bara när det är genuint.
Med andra ord: säg inte att de har en fin skjorta om du verkligen inte bryr dig ett skit om deras skjorta. Var bara en bråkdel mer observant så hittar du oftast något hos personen som du verkligen kan beundra och kommentera.
På baksidan av detta råd, var inte en dörrmatta. Se till att du också är självsäker och ser till dina egna behov.
Personligen var jag alltid för mycket ”den snälla killen” och även om folk tyckte att jag var snäll, respekterade de mig ofta inte.
Känn dina styrkor och bygg upp självförtroende
Låt oss vara realistiska för en sekund här.
Om du är blyg eller känner dig socialt otillräcklig ibland kan ovanstående ”handlingssteg” vara svåra.
Ting som bättre självupplysning och att tala om en mängd olika ämnen är vettigt ”på pappret”. Men när du är i stunden händer vanligtvis en av två saker:
- Du kan inte ens förmå dig själv att gå fram och prata med folk
- Ditt sinne blundar, du agerar konstigt och känner dig inte som dig själv
Det som händer är att din ångest (JA-ångest) håller dig tillbaka. Det är så många negativa tankar och känslor som strömmar genom dig att du inte kan tänka klart.
Det är därför du inte kan agera naturligt.
Det är här som självförtroende, mod och självkänsla måste träda in och rädda dagen. Ju mer självsäker du blir socialt, desto mindre kommer ångest att påverka dig. Och det är då du kan börja agera mer naturligt och autentiskt med liten ansträngning.
Ett sätt att börja bygga upp ditt självförtroende är att känna till dina styrkor. Eftersom vetskapen om att du har ett värde ökar din självkänsla.
Detta ger dig också en känsla av värde från det som finns inom dig, INTE från andras godkännande. Det är nyckeln, för när du lär dig att inte bry dig om vad folk tycker är du fri att agera fånigt, roligt och spontant med liten eller ingen rädsla för ”konsekvenserna”.
Att vidta åtgärder
Men naturligtvis är det en process att få självförtroende. Om du vill har jag faktiskt några hjälpsamma videor om detta ämne i mitt nyhetsbrev. Klicka bara här för att se dem.
Vi vill alla ha kontakt med andra. Det är ett grundläggande mänskligt behov. Och när du inte vet hur du ska vara vänlig eller hitta en plats att höra hemma på, gör det ont på ett mycket ursprungligt sätt.
Vänligen kom ihåg att du inte är ensam om att känna så här. Inte alla av oss hade turen att växa upp och vara naturligt utåtriktade. Ta det gradvis och prova bara ett av ovanstående förslag i taget. Så småningom, med lite ansträngning, kommer du att märka att folk värmer upp för dig snabbare.
Tillbaka till dig:
När har det varit svårt för dig att engagera nya människor och vara vänlig?
(foto med tillstånd av Damian Gadal via Flickr)