Hur du lugnar din marijuana-paranoia och ångest

• LifeStyle

Rekreationell marijuana är lagligt i nio amerikanska delstater, medan medicinsk marijuana är lagligt i tjugonio delstater.

Och hur är det med resten?

Ja, det är svårt att säga hur framtiden kommer att se ut, men det verkar som om trenden bara kommer att driva den siffran högre, eftersom fler människor förespråkar fördelarna med marijuana.

Självklart är dessa fördelar inte utan sina bieffekter, en av de mest anmärkningsvärda är marijuanaparanoia eller ångest. Dessa kan dock lätt hanteras med några justeringar av din produkt och sättet du konsumerar den på.

Innan vi går in på vad du kan göra, låt oss göra en djupare dykning i hur denna ångest faktiskt ser ut.

Hur känns marijuanaparanoia eller ångest?

I ena änden av spektrumet har du människor som svär vid marijuana som botemedlet mot deras sömnlöshet, ångest och allt däremellan. På den andra sidan har du andra som hävdar att det orsakar paranoia och panikattacker.

Så vad är det?

Det man ska komma ihåg när det gäller cannabis är att alla upplever det på olika sätt.

I ett nötskal innehåller cannabis en psykoaktiv förening som kallas THC och som binder sig till din amygdala, som för övrigt också hjälper till att reglera rädsla, ångest och paranoia. När du använder marijuana som är rik på THC kan överdrivna cannabinoider överstimulera din amygdala vilket gör att du känner dig paranoid.

Det finns dessutom andra faktorer som gör att vissa människor är mer benägna att drabbas av marijuana-paranoia än andra.

Vad gör dig benägen att drabbas av gräsinducerad paranoia?

Även om du och din vän konsumerar samma dos av samma marijuana, märker du att bara en av er känner sig orolig. Varför händer detta?

Närmast, här är några saker som kan spela en roll för hur din hjärna reagerar på cannabis.

• Genetik
• Kön
• Tolerans
• Hjärnans kemi

En del studier visar att högre nivåer av östrogen ökar din känslighet för THC och därmed minskar din tolerans för marijuanakonsumtion. Detta skulle kunna peka på en generell skillnad mellan hur vissa män och kvinnor upplever effekterna av marijuana.

Hursomhelst, oavsett vem du är om du någon gång upplever något av dessa symtom, så här kan du göra för att hantera din ångest.

Protokollet för panikattacker

Om du känner att du är mitt uppe i en marijuanainducerad panikattack, eller om du är tillsammans med en vän som upplever en sådan, finns det några saker du kan göra.

Hursomhelst, försök först och främst att komma till rätta med det faktum att du upplever en attack.

• Ta några djupa andetag
• Försök att vara uppmärksam på din andning
• Gå ut utomhus för att andas frisk luft
• Ta en dusch eller tvätta ansiktet
• Att äta eller dricka en snabb bit mat eller en dryck
• Försök att fokusera på ett enda föremål för att jorda dig själv

Tillsvidare, fungerar samma sak även om du känner ett plötsligt utbrott av paranoida tankar eller om du är mitt uppe i en ångestattack.

Öva på avslappningstekniker

När du känner dig överväldigad eller ångestfylld kan du försöka komma ihåg att det fortfarande finns sätt att slappna av i kroppen. Här är några avslappningstekniker som kan hjälpa dig.

• Djupa andningsövningar
• Fokuseringsövningar
• App-styrd meditation och andning
• Lyssna på musik som slappnar av för dig
• Språka med en vän
• Lek med ditt husdjur
• Se på din favorit-T.V show

Om du vet något som definitivt fungerar, se till att du har tillgång till att göra den saken när du bestämmer dig för att konsumera cannabis eller marijuana. Det är också en bra idé att berätta för dina vänner om vad som hjälper dig så att även om du glömmer bort det så finns de där för att sätta dig på rätt spår!

En doft av peppar eller en skvätt lemonad

Terpenerna som finns i peppar och citroner kan hjälpa till att lindra symtomen på marijuanainducerad ångest. Krossa färska pepparkorn och ta några djupa andetag för att uppleva en viss lättnad från ditt paranoida tillstånd. Tänk på att detta också kan få dina ögon att sticka lite, men det är priset du kanske måste betala.

Alternativt kan du pressa en citron och kombinera den med lite citronskal, socker och honung för att få ett annat tillvägagångssätt för din panik.

Prova en lägre dos nästa gång

Om du är försiktig med hur din kropp eller hjärna reagerar på marijuana är det alltid smart att börja med en liten dos först. Med en mindre dos kan du övervaka eventuella mindre förändringar i din hjärna samtidigt som du känner dig relativt kontrollerad.

Om du märker att din hjärna blir alltmer orolig vet du att det är dags att sluta.

Överväg att byta till olika cannabinoider

Om du upplever samma känslor varje gång du konsumerar marijuana kan det vara dags att göra ett byte.

Sök efter cannabis som har förädlats specifikt för att bota och minska ångest. Cannabis med lågt THC kan vara svaret på din marijuanablues. Faktum är att massor av människor svär vid användningen av CBD-oljor.

Så hjälper CBD mot ångest? Svaret är i allmänhet positivt.

Det finns gott om forskning som tyder på att det gör det, så om du letar efter lindring kan det vara värt ett försök.

Konsidera fördelarna & nackdelarna med din erfarenhet

Gör din forskning, gör några förändringar, prova olika former av cannabis och observera skillnaden. Om du alltid upplever marijuana-paranoia och ångest, oavsett vad du prövar, är det kanske dags att acceptera att det helt enkelt inte är något för dig.

Gillar du den här artikeln? Dela den med en annan ängslig vän på dina sociala medier och hjälp dem att hitta ett botemedel mot sin egen paranoia!

June Potter skrev den här artikeln på uppdrag av FreeUp. FreeUp är den snabbast växande frilansmarknaden i USA. FreeUp accepterar endast de bästa 1 % av frilanssökande. Klicka här för att få tillgång till de bästa frilansarna i världen.

Green State och Hearst partners kan få intäkter när läsare klickar på affiliatelänkar i den här artikeln.